9 أشياء يمكنك القيام بها لتسهيل هزة الجماع أثناء ممارسة الجنس

إذن أنت في منتصف جلسة غرفة نوم ممتعة ومجنونة ، ويقوم شريكك بحركة الفم الرائعة التي تجعلك أقرب إلى النشوة الجنسية. ولكن عندما تعتقد أنك على وشك الانتهاء ، يحدث شيء ما - الأفكار المتعلقة بالعمل تخطف عقلك ، أو تبدأ في القلق بشأن شكل مؤخرتك. أنت تحاول العودة إلى حافة الهاوية ، لكن احتمالات حصولك على "O" تتلاشى.

لست وحدك - كل امرأة تقريبًا تعرف ما يشبه فقدان النشوة الجنسية أثناء ممارسة الجنس. يمكن أن تسبب قائمة طويلة من الأشياء: القلق ، ومشاكل صورة الجسد ، والتوقعات العالية جدًا ، والتوتر ، والضغط الذي قد تضعه على نفسك للوصول إلى الذروة خلال فترة زمنية معينة أو عن طريق الإيلاج وحده ، وهو ما لا تفعله معظم النساء على أي حال. .

تقول جيسيكا جراهام ، خبيرة الجنس والتأمل ، ومؤلفة كتاب Good Sex: Getting: "تجعل الأفلام الإباحية ، وحتى الأفلام السائدة ، تبدو وكأن النساء يحصلن على هزات الجماع يمينًا ويسارًا بعد الإيلاج". من دون تسجيل الخروج . "في الواقع ، تصل 25٪ فقط من النساء ذروتهن من الإيلاج وحده ، لكن هذا لا يمنع النساء من الشعور بالفشل إذا لم يستطعن ​​تحقيق ذلك."

عندما تشعر أن هناك شيئًا ما خطأ في الطريقة التي تفعل بها (أو لا تفعل) هزة الجماع ، سيؤدي ذلك إلى الضغط على زر الذعر الداخلي. "هذا النوع من القلق يمكن أن يمنع أو يمنع النشوة الجنسية لأن الحصول على هزة الجماع يتطلب إيقاف عقل الشخص المفكر والشعور ببساطة" ، كما تقول لوري مينتز ، دكتوراه ، مؤلفة كتاب أن تصبح كليراتي: لماذا يهم مساواة النشوة. p>

ربما تقارن أيضًا قدرتك على الوصول إلى تلك الملاحظة العالية بالطريقة التي يصل بها شريكك دائمًا. هناك فجوة كبيرة في النشوة الجنسية بين الرجال والنساء ، والتي ربما تكون على دراية بها. في حين أن 95٪ من الرجال من جنسين مختلفين يبلغون عادة أو دائمًا عن وجود O أثناء لقاء جنسي ، فإن 65٪ فقط من النساء من جنسين مختلفين يقولون الشيء نفسه ، وفقًا لدراسة حديثة في أرشيفات السلوك الجنسي .

تجاهل هذه العوامل والشعور بالقول أسهل كثيرًا من الفعل ، خاصة عندما تكون عاريًا وضعيفًا أمام إنسان آخر. ستجعل نصائح الخبراء هذه من المعلمين والأطباء وعلماء النفس من السهل جدًا عبور خط النهاية هذا في كل مرة.

إذا كنت لا تشعر بالأمان والاسترخاء قبل هز الملاءات ، فسيكون الأمر كذلك من الصعب النزول. تقول ماريسول جي ويستبيرج ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، عالمة جنسية ومعلمة جنسية حاصلة على شهادة البورد في بورتلاند ، أوريغون: "إن هزات الجماع تدور حول الإفراج ، والتخلي ، والضعف". لذا قبل خلع ملابسك والبدء في العمل ، تأكد من أنك في العقلية الصحيحة. يقول ويستبيرج: "اخلق مساحة آمنة ولا تدفع نفسك لتكون عرضة للخطر".

ربما تريد أن تضاء الأنوار أو تطفئ ، ربما تحتاج إلى الاسترخاء في حمام الفقاعات أولاً ، أو يجب أن تكون هناك اختناقات بطيئة وضوء الشموع للوصول إلى تلك المساحة. قبل أن تبدأ الأمور حقًا ، "خذ بضع دقائق لتهدئة جسمك والتواصل مع نفسك" ، كما يقول جراهام. "حدد نية للبقاء مع جسدك أثناء ممارسة الجنس ، وتخلص من الأسطورة القائلة بأن هناك" طريقة صحيحة "لممارسة الجنس أو تجربة المتعة."

يبدو الأمر غير منطقي ، لكن ركز على ما هو في الواقع يحدث في جسمك مقابل النتيجة ، كما ينصح ويستبرغ. تقترح: "في كل مرة تأتيك فكرة أثناء ممارسة الجنس ، ابحث عن شعور بالمتعة في جسدك للتركيز عليه". "يمكن أن تكون صغيرة مثل ضربات قلبك بشكل أسرع ، أو الشعور بالدفء في قلبك ، أو استرخاء عضلات الفخذ."

من خلال القيام بذلك ، ستخرج من المساحة الذهنية وتنسجم مع واحد فيزيائي. كلما انغمست في مشاعر جسدية مثيرة ، كلما شعرت بالاسترخاء ... وستهيئ المسرح لنشوة الجماع.

إذا ظهرت أفكار الهلع في رأسك أثناء المتعة تبني ، لا تحاول سحقها أو تجاهلها. بدلاً من ذلك ، تقبل تلك الأفكار دون الحكم على نفسك ، كما يقول مينتز ، مما سيساعدها على الخروج من عقلك حتى تتمكن من العودة إلى الاهتزاز والطحن.

الأمر كله يتعلق بممارسة اليقظة. "أحد الجوانب الأساسية لليقظة الذهنية هو ملاحظة الأفكار المقلقة والمشتتة عند حدوثها ثم السماح لها بالرحيل دون حكم أو مزيد من القلق وإعادة نفسك ببساطة إلى جسدك مرة أخرى" ، كما تقول. مرة أخرى ، كلما كنت في هذه اللحظة ، زادت احتمالية رؤيتك للنجوم.

غالبًا ما تحدث هزات الجماع المفقودة عندما تكون لديك توقعات غير واقعية - لا سيما الاعتقاد بأن شريكك يتوقع منك بلوغ الذروة في مرحلة معينة بطريقة أو في وقت معين. يقول ويستبيرج: "هناك بعض الشركاء الذين يعتقدون أنه خطأهم أنك لا تحصل على هزة الجماع". قد ينظرون إلى O الخاص بك باعتباره إنجازًا أو انعكاسًا لمهاراتهم ، ولكن هذا في الحقيقة ليس ما يدور حوله.

معظم الناس يفهمون هذا ، ولكن ليس كل شيء. "تحدث إلى شريكك ؛ وكلما استطاعوا التخلي عن تلك التوقعات وأي حالة من عدم الأمان ، قل شعورك بالقلق وزادت قدرتك على ضبط جسمك. " إذا كانت لديهم توقعات واستمروا في رؤية النشوة الجنسية كدليل على مهاراتهم في غرفة النوم ، وهذا يضغط عليك ، فقد ترغب في التفكير في الحصول على شريك جديد.

لا داعي لإدخال التانترا في غرفة النوم. لكن أنفاسك هي واحدة من أقوى الأدوات التي لديك لإرخاء جسمك وزيادة الإحساس والإثارة ، كما يقول Xanet Pailet ، مربي الجنس ومؤلف كتاب Living an Orgasmic Life. تشرح قائلة: "التنفس العميق في البطن والحوض ينشط العصب المبهم المرتبط بجميع أعضائنا ، بما في ذلك الجلد".

عندما تشعر بالقلق ، تتوتر وتميل إلى التمسك أنفاسك - ليست بالضبط حالة مواتية للتخلي عنها. (وتذكر أن الحصول على هزة الجماع يدور حول الوصول إلى مكان يمكن أن تكون فيه ضعيفًا بدرجة كافية لتتركه أمام شريكك.) "القول" كلما تنفست أكثر ، كلما شعرت أكثر "صحيح جدًا ،" بيليت يضيف.

إن جلب نفسك إلى النشوة الجنسية وإدراك جسدك خلال جلساتك الفردية يمكن أن يساعدك على معرفة بالضبط ما هي السكتات الدماغية واللمسات التي تحتاجها للوصول إلى هناك. يقول جراهام: "جرب ممارسة العادة السرية اليقظة: الهدف ليس الحصول على هزة الجماع ، على الرغم من أنه لا بأس إذا كنت تفعل ذلك ، ولكن حقًا على اتصال بجسمك وسعادتك.

وإليك كيفية القيام بذلك: "ما عليك سوى ضبط عداد الوقت لمدة 15 دقيقة ، والجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح ومريح ، والبدء في لمس جسمك. لا تذهب مباشرة إلى أعضائك التناسلية ، وتجنب الإباحية والألعاب وأي أدوات أخرى تستخدمها عادة. المس وجهك وثدييك وذراعيك وبطنك وساقيك. جرب ضغطات وضربات مختلفة. لاحظ ما يستجيب له جسمك. كن فضوليًا بشأن سعادتك. هذه ممارسة رائعة لتعلم التركيز على الجسد ، بدلاً من العقل ، أثناء ممارسة الجنس ". بمجرد الانتهاء من ذلك ، شاركه مع شريكك.

لا حرج في لعبة سريعة ، ولكن مدى سرعة وصول النساء إلى النشوة الجنسية في الأفلام الإباحية وحتى في أفلام هوليوود (السعال ، كل Fifty Shades التقسيط) مضللة للغاية. يقول مينتز: "معظم النساء بحاجة إلى مزيد من الإحماء والمزيد من التحفيز الخارجي". "يتحدث بعض المعالجين الجنسيين عن قاعدة مدتها 20 دقيقة - أي ، يجب أن تخدع حوالي 20 دقيقة قبل حتى لمس الأعضاء التناسلية لبعضكما البعض. وحتى بعد ذلك ، تحتاج النساء إلى 20 دقيقة على الأقل من تحفيز البظر للوصول إلى النشوة الجنسية مع الشريك. "

هذه مجرد متوسطات ؛ الجميع مختلفون ، ويعتمد الكثير على وقت آخر هزة الجماع. لكن جربها: خذ وقتك ، ولا تستعجل كل اللمسات والأحاسيس الصغيرة التي يمكن أن تساعدك على الوصول إلى ذروة المتعة هذه.

لا ، ليس عليك التظاهر بأنك " إعادة الاختبار عن الإباحية. لكن إحداث بعض الضوضاء والتنقل بين الملاءات يمكن أن يجعلك في الواقع أكثر عرضة للوصول إلى orgasmville. "الصوت والحركة ، خاصة في الوركين والحوض ، يساعدان أيضًا على تحريك الطاقة الجنسية في جميع أنحاء الجسم بحيث لا تكون طاقة النشوة الجنسية لديك عالقة في الأعضاء التناسلية فحسب ، بل لها مكان تذهب إليه" ، كما يقول بيليت.

قد يبدو هذا جنونًا بعض الشيء ، لكن فكر في الأمر: كلما كنت مرتاحًا أكثر مع شخص ما ، كلما كنت أكثر استرخاءً. وإذا كنت مرتاحًا بدرجة كافية مع شريكك للتأوه ، والصراخ ، والتحدث بفظاظة ، وحتى الضحك ، فإن O الخاص بك موجود هناك في الأفق.