9 أشياء لا يجب أن تقولها لشخص ما في فترة التعافي - وماذا تقول بدلاً من ذلك

إنه موسم العطلات. التسوق ، بهرج ، شراب البيض ، ملفات تعريف الارتباط ، الناس ، الأطراف ، الهدايا ، الكحول. ما الذي يمكن أن يكون أفضل؟

ربما أي شيء تقريبًا ، إذا كنت تتعافى ، سواء كان ذلك بسبب المخدرات أو الكحول أو التسوق أو السكر أو أي شيء آخر. قد تكون طرق معينة للاحتفال بهذا الوقت من العام محظورة تمامًا - أو يمكن التحكم فيها فقط في ظل الاعتدال الشديد.

قد تكون العطلات صعبة بما يكفي للأشخاص غير المدمنين ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون ، في نهاية المطاف يمكن أن تكون احتفالات العام مؤلمة. تقول ساندرا ديفيس ، دكتوراه ، أخصائية علاج نفسي في عيادة خاصة في بيتسبرغ: "إنه وقت صعب من العام بالنسبة لكثير من الإدمان نظرًا لوجود الكثير من التوتر".

إذا كنت تعرف شخصًا ما يتعافى أو تشتبه في شخص ما قد يكون الأمر كذلك ، خذ هذه الإشارات إلى ما لا يجب قوله - وطرق أفضل لإظهار دعمك بدلاً من ذلك.

"لا تفرد أمام أي شخص آخر ،" تقول ميليسا فورس ، المتحدثة باسم Hazelden مؤسسة بيتي فورد في Minneapolist.

هذا صحيح بغض النظر عن إدمانهم الخاص. لا تقدم مارك كمدمن على الكحول ، أو تحرص على إعطائه شراب البيض الخالي من الكحول أيضًا.

"ليس عليك أن تجعل من عدم شربه أمرًا كبيرًا" هوارد فورمان ، مدير الطب النفسي للإدمان في نظام مونتيفيوري الصحي في مدينة نيويورك. "أهم شيء بالنسبة للمضيف هو جعل عدم الشرب بديلاً مقبولاً." قم بتخزين حفل عطلتك بالمشروبات غير الكحولية ودع ضيوفك يخدمون أنفسهم.

وينطبق الشيء نفسه على توفير بدائل غذائية صحية. ضعي طبق خضار أو سلطة فواكه في السبريد ؛ لا تخفيهم في المطبخ أو تجعلهم يخرجون منه كثيرًا.

هذا مجرد شكل آخر من أشكال الاستفراد بشخص ما وتخصيصه لجذب الانتباه.

"أحد يقول شيلبي شيث ، PsyD ، مدير البرنامج المساعد في Sovereign Health في سان كليمنتي ، كاليفورنيا ، إن أكبر الأشياء لا تجعل الشعور "مميزًا". "إذا كنت تتحقق منهم طوال الوقت ، حتى لو لم تكن تصرخ بأي شيء لفظيًا حتى يسمع الجميع ، يلاحظ الناس ذلك. هذا يجعلهم قلقين ".

إذا جعلت شخصًا ما غير مرتاح ، فأنت لا تساعده ، كما يضيف الدكتور فورمان. في الواقع ، يمكن أن ينتهي بك الأمر بجعلهم يتوقون إلى ما لا يمكنهم الحصول عليه أكثر.

بدلاً من ذلك ، تحقق من الضيوف من حين لآخر ، كما يفعل أي مضيف أو مضيفة ودودة ، ببساطة: " هل احضر لك اي شيء؟" ليس كل خمس دقائق.

كما يقول مقولة مدمنو الكحول المجهولون ، "مشروب واحد كثير جدًا ، والألف لا يكفي".

الأمر نفسه مع أي إدمان: مرة واحدة تبدأ ، لا يمكنك التوقف.

يقول ديفيس: "أي شخص يقول" لا بأس ، يمكنك الحصول على القليل! "لا يفهم الإدمان". بالنسبة لشخص ما في حالة تعافي ، حتى طعم واحد من الإغراء يمكن أن يضعه على طريق الانتكاس.

إذا رفض شخص ما تناول مشروب أو ملف تعريف ارتباط ، فاتركه وشأنه أو قدم خيارًا آخر. "فقط قدم لهم شيئًا آخر ،" يقول الدكتور فورمان. "ليس عليك أن تقول" غير مدمن على الكحول ". ليس من الضروري أن يكون بيانًا."

عندما يتعلق الأمر بالإدمان ، "الوصول ليس مشكلة على الإطلاق" ، كما يقول د. فورمان. "هناك الكحول في كل مكان. فكرة أنك ستدفع شخصًا ما إلى الانتكاس لأنك تقدم الكحول أمر غير محتمل. سوف يمرون بمحلات بيع المشروبات الكحولية في طريقهم إلى منزلك ".

لست مضطرًا لترك طاولة البوفيه خالية بشكل مخيف من الكحول أو الحلويات السكرية. فقط تأكد من أن البدائل - سواء في المشروبات أو في خيارات الطعام - تحصل على وقت متكافئ للعرض.

إذا كان شخص ما لا يأكل أو يشرب ما هو موجود ، فاسأله بأدب ، "هل هناك أي شيء آخر يمكنني أفهمك؟" دائمًا ما يكون السؤال احتياطيًا جيدًا.

إذا رفض شخص ما تناول مشروب ، أو ملفات تعريف الارتباط الشهيرة الخاصة بك ، أو رحلة تسوق ، فامنع نفسك من سؤاله عما إذا كان يتعافى ، وكم من الوقت مضى في الشفاء ، عندما يتم علاجهم ، أو أي شيء من هذا القبيل.

يقول شيث: "يعاني الكثير من الناس من مشكلة العار وتقدير الذات". "إنهم يجتازون يومًا واحدًا في كل مرة. إن السؤال عن المدة التي قضوها في حالة من اليقظة أو المدة التي قضوها في التعافي يعد أمرًا جائرًا للغاية. "

مبدأ عدم الكشف عن الهوية في العديد من مجموعات الاسترداد موجود لسبب ما. بدلاً من التحديق ، اسأل ما إذا كان يمكنك الحصول على أي شيء آخر لهم ، أو ببساطة ابتسم ابتسامة ودية.

هذا أمر سيئ مثل الخروج مباشرة وسؤال شخص ما إذا كان يتعافى. يسلط الضوء على الشخص الذي يتعافى ويسلط الضوء على وضعه.

"لا تسأل لماذا لا تشرب ، لماذا لا تأكل الحلوى؟" يقول الدكتور فورمان. "قد يكون هناك مليون سبب يمنع الناس من الشرب ، ولكن القرار يعود لهم".

حتى الأشخاص الذين لا يتعافون يمكن أن يواجهوا صعوبة مع الكحول أو المواد الأخرى خلال الإجازات. ويضيف: "معظم النتائج السيئة في هذا البلد من الكحول ليست من أشخاص مدمنين على الكحول". "إنه من الأشخاص الذين يشربون كثيرًا في مناسبة معينة."

من الآمن أن نقول إن هذا سؤال وقح طوال العام - ولكن قد يكون الناس أكثر حساسية في أيام العطلات تجاه مثل هذا المتطفلين.

"يواجه الكثير من الأشخاص عواقب وخيمة في هذا الوقت من العام ، "يقول فورس. "لا تسأل ،" هل حصلت على DWI؟ "

قد يذكرهم السؤال أيضًا بأحداث سابقة أثناء محاولتهم الاستمتاع بموسم رصين.

هناك لا يوجد دليل حقيقي ، بخلاف القصصية ، على أن المزيد من الأشخاص ينتكسون أو يصلون إلى الحضيض خلال العطلات ، ولكن من المعروف أنه يحدث ، كما يقول الدكتور فورمان.

إنه ليس من شأنك في الأساس - في أي وقت من السنة.

ظاهريًا ، قد يبدو هذا سؤالًا غير ضار ووثيقة الصلة بموسم الأعياد ، بعد كل شيء. لكن ما يقرب من 6٪ من الأمريكيين يعانون من اضطراب الشراء القهري ، وبالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، يمكن أن يتسبب عيد الميلاد في حدوث مشكلات.

"هناك الكثير من الضغط فيما يتعلق بالإنفاق" ، كما يقول ديفيس. "أنت لا تريد تعزيزه." تهتم المتاجر - والمبيعات - بذلك بالفعل!

ربما يكون من الأفضل الابتعاد عن موضوع المال. تعتبر الموارد المالية أحد أكبر مصادر التوتر في أي وقت من السنة.

إذا طلب شخص ما التوجيه المالي ، فهذه مسألة أخرى ، كما يقول الدكتور فورمان. بدلاً من تقديم نصائح غير مرغوب فيها ، يقول ، "انتظر الافتتاح."

لتوصيل أهم الأخبار إلى بريدك الوارد ، اشترك في النشرة الإخبارية للحياة الصحية

يواجه الكثير من الأشخاص وقتًا عصيبًا في التنقل خلال الإجازات ، مع حدوث تقلبات عاطفية وتفاعلات اجتماعية غير مريحة (غالبًا).

يقول جورج ف. كوب ، دكتوراه ، مدير المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول. غالبًا ما يتذكر الناس أحبائهم المفقودين. إنها منطقة خطيرة أن تكون فيها عندما تبدأ في الشرب لتنسى الأشياء السيئة ". بالنسبة لشخص ما في حالة تعافي ، يمكن أيضًا أن يستحضر ذكريات سلوك الماضي الذي يفضل عدم تذكره.