9 نصائح لإيجاد المعالج المناسب

• دليل الموفر
• الإحالات
• قواعد البيانات عبر الإنترنت
• الموارد المحلية
• المؤسسات الوطنية
• أهدافك
• تطبيقات العلاج
• طرح الأسئلة
• ثق في حدسك
• النتيجة النهائية

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

إذا كنت تفكر في العلاج - سواء كان ذلك لاستعادة العلاقة أو التعافي من صدمة أو التكيف مع مرحلة جديدة من الحياة أو تحسين صحتك العقلية - فإن العثور على المعالج المناسب هو الأول عقبة للعبور.

وجد الباحثون أن الرابطة بينك وبين معالجك من المحتمل أن يكون لها تأثير كبير على نموك. لهذا السبب من المهم إجراء البحث وطرح الأسئلة والاهتمام بإجاباتك الخاصة في بحثك عن المعالج المناسب لك.

فيما يلي بعض الطرق المجربة والحقيقية للعثور على معالج لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك العلاجية.

1. استشر دليل الموفر

إذا كنت تخطط للدفع مقابل العلاج من خلال خطة التأمين الخاصة بك ، فقد تكون خطوتك الأولى هي البحث في شبكة مزودي خطتك.

إنها فكرة جيدة أيضًا أن تعرف ما إذا كانت خطتك تحد من عدد الجلسات التي يمكنك حضورها كل عام وما إذا كان استخدام معالج خارج الشبكة سيؤثر على التكاليف التي تدفعها من جيبك.

2. اسأل شخصًا تثق به

الإحالة من صديق أو زميل أو طبيب تثق به هي طريقة أخرى للعثور على معالج قد يكون مناسبًا لك.

بينما تعد الإحالة مكانًا جيدًا للبدء ، من المهم أن تدرك أنه قد يكون لديك احتياجات وأهداف مختلفة من العلاج عن الشخص الذي يقدم لك التوصية.

لذلك ، قد لا يكون التطابق الجيد بينكما مفيدًا للآخر.

3. استخدم قاعدة بيانات موثوقة عبر الإنترنت

يحتفظ عدد من مؤسسات الصحة العقلية بقواعد بيانات محدثة وقابلة للبحث عن المعالجين المرخصين.

يمكن أن يبدأ البحث بمجرد كتابة الرمز البريدي الخاص بك لإنشاء قائمة بالمستشارين في منطقتك. قد تتمكن أيضًا من البحث عن متخصصين ، مثل مستشاري الزواج والأسرة أو المعالجين الذين يركزون على تعاطي المخدرات والكحول.

تتضمن بعض أدوات البحث الأكثر استخدامًا على الإنترنت:

• الجمعية الأمريكية لعلم النفس
• الرابطة الأمريكية لأخصائيي الزواج والأسرة
• رابطة الأطباء النفسيين LGBTQ +

4. استكشف الموارد المحلية

قد يكون لدى مجتمعك أيضًا موارد لمساعدتك. إذا كنت طالبًا ، فقد توفر مدرستك الوصول إلى مركز استشاري.

إذا كنت موظفًا ، فقد يقدم فريق الموارد البشرية لديك قائمة بالمعالجين المتاحين من خلال برنامج العافية في مكان العمل أو برنامج مساعدة الموظفين.

إذا كنت بحاجة إلى مشورة تتعلق بالاعتداء المنزلي أو الاعتداء الجنسي ، فقد تتمكن من العثور على علاج جماعي أو فردي من خلال منظمة محلية للدعوة.

إذا كنت تريد أن يُعلم إيمانك علاجك ، فيمكنك التفكير في التواصل مع كنيستك أو كنيسك أو مسجدك أو أي مركز عبادة آخر للحصول على قائمة بالمعالجين المرخصين التابعين لدينك.

5. تواصل مع المنظمات التي تعالج مجال اهتمامك

إذا كنت تبحث عن معالج للمساعدة في مشكلة معينة تتعلق بالصحة العقلية ، فقد تجد معالجين محليين من خلال جمعية وطنية أو شبكة أو خط مساعدة.

فيما يلي بعض الأمثلة للمنظمات التي تقدم أدوات بحث لمساعدتك في العثور على معالج متخصص بالقرب منك:

• الرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل
• القلق وجمعية الاكتئاب الأمريكية
• المركز الوطني لاضطراب ما بعد الصدمة

إذا كانت وظيفتك مصدرًا للتوتر والقلق ، فقد تجد معالجين محليين من خلال منظمة مهنية.

تمتلك العديد من هذه المنظمات والنقابات العمالية موارد لمساعدتك في تحديد المهنيين الذين يمكنهم المساعدة في تلبية احتياجات الصحة العقلية. على سبيل المثال ، تقدم الرابطة الدولية لرجال الإطفاء المساعدة في الصحة العقلية واضطراب ما بعد الصدمة وتعاطي المخدرات.

موارد للأشخاص الملونين

يعد الوصول إلى المعالجين المهتمين بالثقافة أمرًا مهمًا لرفاهيتك. فيما يلي بعض الموارد التي يجب مراعاتها عند البحث عن معالج:

• The Yellow Couch Collective ، وهي مجموعة دعم عبر الإنترنت للنساء السود
• علاج للفتيات السود
• Black Mental Health Alliance
• الرابطة الوطنية للصحة العقلية لجزر المحيط الهادئ الآسيوية الأمريكية ، وهي مؤسسة غير ربحية مكرسة للصحة العقلية والرفاهية لمجتمعات الأمريكيين الآسيويين وجزر المحيط الهادئ.
• WeRNative ، التي تزود الشباب الأمريكيين الأصليين بأدوات الصحة الشاملة والنمو ، بما في ذلك موارد الصحة العقلية.
• صندوق Nina Pop Mental Health Recovery Fund و Tony McDade Mental Health Recovery Fund ، وهي مجموعة تقدم جلسات علاجية لمساعدة الأشخاص المتحولين جنسيًا من السود
• علاج اللاتينكس

6. فكر في أهدافك مسبقًا

ما الذي تريد تحقيقه في العلاج؟ لقد وجدت الدراسات أنه عندما تعمل أنت ومعالجك معًا لتحقيق نفس الأهداف ، فإن نظرتك ستكون أفضل.

إذا كنت تعتقد أن نوعًا ما من الأدوية قد يساعد في علاج الأعراض ، فسترغب في العثور على طبيب نفسي أو ممارس يمكنه وصف الأدوية.

إذا سمعت أن العلاج السلوكي المعرفي أو إزالة حساسية حركة العين وعلاج إعادة المعالجة كانا فعالين للآخرين الذين يعانون من حالتك ، فستحتاج إلى البحث عن معالج بشهادات أو تدريب متخصص في أساليب العلاج هذه .

إذا كنت تريد أن تكون جزءًا من شبكة داعمة من الأشخاص الذين يفهمون تجاربك ، فقد ترغب في التفكير في البحث عن معالج يشارك في مجموعات الدعم أو جلسات العلاج الجماعي.

قد تتغير أهدافك أثناء عملك مع معالج. لا بأس في التحدث إلى معالجك حول تغيير اتجاه خطة العلاج الخاصة بك مع تطور احتياجاتك.

7. جرّب تطبيقًا للعلاج عبر الإنترنت

يقدم كل من Talkspace و Betterhelp أدوات لمساعدتك في استكشاف نوع العلاج الذي تريده. يمكنهم أيضًا مطابقتك مع معالج معالج مرخص ومعتمد يمكنك العمل معه عبر الإنترنت أو عبر الهاتف.

يجد بعض الأشخاص أن النظام الأساسي للعلاج الرقمي أكثر ملاءمة وأقل تكلفة من العلاج الشخصي. تتراوح الجلسات الأسبوعية من 35 دولارًا إلى 80 دولارًا للعلاج عبر الإنترنت.

وجدت دراسة واحدة على الأقل أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب شعروا بتحسن أعراضهم بعد الجلسات عبر الإنترنت. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن اثنين من الباحثين المشاركين في هذه الدراسة كانا مستشارين أو موظفين في موفر العلاج الرقمي المستخدم.

8. اطرح أسئلة حول الأشياء التي تهمك

عندما تقابل معالجك ، سواء كان عبر الإنترنت أو عبر الهاتف أو شخصيًا ، فليس من غير المألوف أن تنسى تمامًا كل سؤال تريد طرحه.

للتأكد من أن لديك المعلومات التي تحتاجها لاتخاذ قرار جيد ، احتفظ بالورقة والقلم أو تطبيق الملاحظات في متناول يديك لبضعة أيام قبل الاجتماع. قم بتدوين الأسئلة فور وصولها إليك.

تقترح الجمعية الأمريكية لعلم النفس بعض الأسئلة لك كي تطرحها على معالجك النفسي خلال جلستك الأولى:

• هل أنت طبيب نفساني مرخص في هذه الحالة؟
• كم سنة مرت على الممارسة؟
• ما مدى خبرتك في العمل مع الأشخاص الذين تتعامل معهم؟
• ما الذي تعتبره تخصصك أو مجال خبرتك؟
• ما أنواع العلاجات التي وجدت أنها فعالة في حلها؟
• ما هو التأمين الذي تقبله ؟
• هل سأحتاج إلى أن أدفع لك مباشرة ثم أطلب التعويض من شركة التأمين الخاصة بي ، أو هل ستفوتر شركة التأمين؟
• هل أنت جزء من شبكة التأمين الخاصة بي؟
• هل تقبل Medicare أو Medicaid؟

تضيف جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية أسئلة مثل هذه:

• إذا كنت بحاجة إلى دواء ، فهل يمكنك وصفه أو تزكية شخص يريده؟
• هل توفر الوصول إلى خدمات الرعاية الصحية عن بُعد؟
• كيف هل يمكنني أن أتوقع أن أبدأ في الشعور بالتحسن قريبًا؟
• ماذا سنفعل إذا لم تنجح خطة العلاج؟ شخصًا في السلطة أو متأثرًا بصدمة تاريخية أو عنصرية ، قد ترغب في طرح أسئلة تساعدك في معرفة ما إذا كان المعالج المحتمل على علم ثقافيًا وحساسًا بتجاربك.

  9. انتبه جيدًا لردودك الخاصة

  بغض النظر عن عدد الاعتمادات المهنية التي يتمتع بها معالجك ، يجب أن تكون مشاعرك بالثقة والراحة على رأس أولوياتك. هل سيكون العلاج غير مريح من وقت لآخر؟ ربما. بعد كل شيء ، من المحتمل أن تناقش مواضيع شخصية صعبة.

  ولكن إذا شعرت بعدم الارتياح مع معالجك لأي سبب آخر ، فمن الجيد البحث عن شخص آخر.

  لست بحاجة إلى سبب لتبديل المعالجين. يكفي أنك لا تشعر بالراحة.

  إليك بعض الأشياء التي يجب ملاحظتها أثناء حديثك مع معالجك:

  • هل يقاطعك المعالج أو يستمع جيدًا إلى ما تقوله؟
  • كيف يشعر جسمك أثناء جلسة العلاج؟ هل تشعر بالتوتر؟
  • هل يحترم المعالج وقتك من خلال توجيهه إلى المواعيد؟
  • هل يتجاهل المعالج مخاوفك أو يبطلها؟
  • هل أنت تشعر بالاطلاع والاستماع والاحترام خلال جلستك؟

  الخلاصة

  سواء كنت تتعامل مع حزن أو صدمة أو مشكلات في العلاقة أو تريد علاجًا كمرض عقلي ، فإن العثور على معالج مفيد يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في رحلتك.

  للعثور على معالج مناسب ، ابدأ بالتفكير في الأمور العملية مثل الترخيص والتغطية التأمينية والموقع والتخصصات.

  قد تجد أن الأصدقاء والزملاء ومقدمي الرعاية الصحية يمثلون مصدرًا جيدًا للإحالات. قد تجد أيضًا خيارات باستخدام أدوات البحث التي توفرها المنظمات التي تعالج مخاوفك المحددة.

  عند تضييق نطاق اختياراتك ، قد تجد أنه من المفيد التفكير في أهدافك وأسئلتك ، بحيث يمكنك التأكد من أنك ومعالجك متوافقان جيدًا ويتوافقان مع خطة العلاج الخاصة بك.

  في النهاية ، فإن العثور على المعالج المناسب هو مسألة شخصية. الاتصال البشري هو جوهر العلاج الفعال ، ويمكنك بناء هذا الشعور بالاتصال سواء قابلت معالجك شخصيًا أو عبر الهاتف أو عبر الإنترنت.