9 نصائح لمساعدتك على الانطلاق في رحلة اكتشاف الذات

• تخيل
• اكتشف شغفك
• جرِّب
• انظر إلى مهاراتك
• اكتشف قيمتك
• اطرح الأسئلة
• التعلم
• دفتر اليومية
• التواصل
• الوجبات الجاهزة

هل توقفت يومًا لتفكر بالضبط في ما تريده من الحياة؟ ربما تكون قد اتخذت هذه الخطوة الأولى نحو اكتشاف الذات ، لكنك لم تكتشف طريقًا نحو تحقيق أهدافك الرئيسية.

قد لا تبدو دائمًا الأحلام والقيم الشخصية والمواهب وحتى سمات شخصيتك مهمة الكثير في اندفاع الحياة اليومية. لكن الوعي بهذه الخصائص يمكن أن يمنحك نظرة ثاقبة لذاتك الداخلية.

الأولويات اليومية مهمة بالتأكيد. لكن الحياة التي لا تعدو كونها سلسلة تمر بنفس الحركات عادة لا توفر الكثير من المتعة.

إذا وصلت إلى مرحلة في الحياة حيث تجد نفسك تسأل ، "من أنا ، هل حقا؟" يمكن أن يساعدك اكتشاف الذات في التعرف على نفسك بشكل أفضل قليلاً.

قد يبدو اكتشاف الذات كمفهوم كبير ومخيف ، ولكنه في الحقيقة مجرد عملية:

• فحص حياتك
• اكتشاف ما هو مفقود
• اتخاذ خطوات نحو تحقيق الذات

ليس هناك وقت أفضل لاستكشاف الذات من الوقت الحاضر ، لذلك إليك بعض النصائح للبدء.

ابدأ بتصور نفسك المثالية

ربما سارت حياتك بسلاسة وفقًا للإرشادات التي أوصى بها الآباء والمعلمون والأصدقاء وغيرهم . إذا كان الأمر كذلك ، فربما لم تفكر كثيرًا في نفسك الحقيقية.

ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص إلى تعريف أنفسهم من خلال علاقاتهم مع الآخرين أو الأشياء التي فعلوها دائمًا ، ولا يفكرون أبدًا في إمكانية حدوث أي شيء مختلف .

بدون فكرة واضحة عن الأشياء التي تهمك أو للشخص الذي تتمنى أن تصبح عليه ، ستستمر في العيش لأشخاص آخرين بدلاً من نفسك.

أنت لا تفعل ذلك. لست بحاجة إلى أن تبدأ بصورة كاملة - فبعد كل شيء ، تدور رحلتك حول اكتشاف الصورة الكاملة.

لكن حاول أن تسأل نفسك أشياء مثل:

• ماذا أريد من الحياة؟
• أين أرى نفسي بعد 5 سنوات؟ 10؟
• ما الذي يؤسفني؟
• ما الذي يجعلني فخوراً بنفسي؟

يمكن أن تمنحك الإجابات على هذه الأسئلة نقطة البداية . إذا واجهتك مشكلة ، يمكن أن يساعدك في إعادة التفكير في الوقت الذي شعرت فيه بالرضا والسعادة والتفكير في ما ساهم في ذلك.

استكشف شغفك

تساعد المشاعر على إعطاء هدف للحياة وجعلها غنية وذات مغزى.

ربما قادك شغفك بمساعدة الآخرين إلى مجال الطب ، لكن موقعك الحالي في الفوترة الطبية لا يلبي رغبتك في تقديم رعاية رحمة.

قد ينطوي عيش شغفك على تحديد الوظيفة التي تريدها حقًا والبحث عن الخطوات اللازمة لتغيير مهنتك. أو ربما يستكشف طرقًا للتطوع بمهاراتك كطبيب شوارع.

ضع في اعتبارك أن المشاعر لا يجب أن تكون دائمًا معقدة أو مرتبطة بالاهتمامات المهنية. فكر فيما تقضي وقت فراغك في القيام به على أساس يومي. ما الذي يثيرك ويجلب الفرح لحياتك؟

حتى الاهتمامات مثل الأفلام والموسيقى يمكنها تقديم نظرة ثاقبة. يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت في التفكير فيما تستمتع به وتتطلع إليه كثيرًا في اكتشاف طرق لإثراء حياتك.

جرّب أشياء جديدة

ربما لا يمكنك تسمية الكثير من المشاعر. هذا حسن! إذا لم تكن قد فعلت الكثير لنفسك منذ وقت طويل ، فقد لا تتذكر ما كنت تستمتع به من قبل.

هل هناك طريقة جيدة للبدء في اكتشاف ذلك؟ افعل شيئًا جديدًا ومختلفًا تمامًا. لن تعرف ما الذي تستمتع به حتى تعطيه لقطة ، أليس كذلك؟

ربما كنت دائمًا مهتمًا بالمهام الفنية ولكنك لم تحاول مطلقًا أي شيء بعد فصل دراسي عن السيراميك. تحقق من مكتبتك المحلية أو غيرها من المراكز المجتمعية للحصول على دروس تعليم الكبار المجانية أو منخفضة التكلفة.

إذا لم تتمكن من حضور الفصل بنفسك ، فجرب البرامج التعليمية عبر الإنترنت. قد لا يكونا متشابهين تمامًا ، ولكن في كثير من الأحيان يمكنهم تعليمك بما يكفي لمعرفة ما إذا كنت ترغب في الاستمرار في ممارسة الهواية.

استكشاف هوايات جديدة ، خاصة تلك التي لم تجربها من قبل ، يمكن في بعض الأحيان تشعر بالإرهاق قليلاً ، خاصةً إذا كنت تبحث عن خيارات أكثر ميلاً إلى المغامرة.

إذا شعرت بالتوتر ، فحاول التفكير في مدى شعورك بالفخر والإنجاز بعد ذلك. بالإضافة إلى تعليمك المزيد عن نفسك ، فإن المخاطرة الآمنة قد تعزز من ثقتك بنفسك.

قيم مهاراتك

معظم الناس لديهم موهبة معينة في شيء ما أو غيره - الحرف اليدوية ، أو تحسين المنزل ، أو الطهي ، أو أي عدد من المهارات الأخرى. كجزء من عملية اكتشاف الذات ، قد تفكر في قضاء بعض الوقت في التفكير في قدراتك الفريدة وكيف يمكنك استخدامها.

ربما يطلب منك أصدقاؤك دائمًا التخطيط لحفلاتهم أو يطلب منك جيرانك بانتظام لنصائح البستنة. إذا كانت هذه المهارات شيئًا يمكنك تخيله تقوم بتطويره ، فلماذا لا تضعها موضع التنفيذ؟

يؤدي استخدام مهاراتك إلى صقلهم ، مما يزيد من ثقتك بنفسك. زيادة الثقة بالنفس ، بدورها ، يمكن أن تشجعك على مواصلة استكشاف هذه المواهب ، جنبًا إلى جنب مع أي مواهب أخرى ربما لم تلاحظها من قبل.

حدد ما تقدره في نفسك

يمكن للقيم ، أو الصفات المحددة التي تعتبرها الأكثر أهمية وذات مغزى ، أن تخبرك كثيرًا عن طبيعتك. يمكن أن تساعد هذه القيم في توضيح الحياة التي تريد أن تعيشها بالإضافة إلى السلوك الذي تتوقعه من الآخرين.

قد تتضمن القيم:

• الصدق
• التراحم
• الولاء
• الإبداع
• الشجاعة
• الذكاء

يمكن أن يساعدك توضيح هذه القيم تأكد من أنك تعيشها. إذا لم تأخذ الوقت الكافي لاستكشاف المبادئ التي تجدها أكثر قيمة ، فإن جعل هذا الجزء من عملية اكتشاف الذات يمكن أن يكون له فائدة كبيرة.

اسأل نفسك أسئلة

عندما تريد إجابات ، ابدأ ببعض الأسئلة.

• لماذا أفعل الأشياء التي أفعلها؟
• ما الذي يدفعني؟
• ما هو فاتني؟
• ما هو نوع التأثير الذي تتركه اختياراتي على الحياة التي أريدها؟

بعد ذلك ، قم بتطبيق هذه الأسئلة على جميع مجالات حياتك.

ومع ذلك ، لا تشعر أنك بحاجة إلى التوصل إلى إجابات على الفور. يستغرق اكتشاف الذات وقتًا ، ومن المفيد جدًا التفكير بعناية في ردودك بدلاً من الاستحواذ على أول ما يتبادر إلى الذهن.

قبل كل شيء ، كن صادقًا مع نفسك. إذا لم تتمكن من التوصل إلى إجابة جيدة ، فهذا لا يعني أنك فشلت. ولكنه يشير إلى أن بعض التغييرات قد تساعد.

تعلم شيئًا جديدًا

يعمل التعلم بشكل أفضل عندما يتم التعامل معه على أنه عملية تستمر مدى الحياة.

إذا كنت ترغب دائمًا في معرفة المزيد عن شيء معين ، خذ الوقت الكافي لدراسته. يمكن أن تعلمك الكتب أو الكتيبات أو الأدوات عبر الإنترنت قليلاً ، خاصة إذا كنت ترغب في تطوير مهارات تقنية أو دراسة المفاهيم التاريخية أو العلمية.

يمكن أن تساعدك التطبيقات في البدء في تعلم أي شيء من التأمل إلى الأجانب اللغات ، لذلك إذا كان لديك اهتمام ، فابحث عنه - هناك احتمالات جيدة بوجود تطبيق أو موقع ويب مجاني مخصص له.

في النهاية ، سواء اخترت حضور فصل دراسي ، تعلم من شخص ما في مجتمع ، أو علم نفسك مهارة جديدة ، فإن توسيع نطاق معرفتك هو دائمًا خطوة حكيمة.

احتفظ بمجلة

إذا كنت تحتفظ بمجلة في مرحلة المراهقة ، فقد تتذكر كيف ساعدتك ذلك استكشف أحلامك وعواطفك. يمكن أن يساعدك استعادة عادة كتابة المذكرات (أو التدوين) مرة أخرى على التواصل مع نفسك ومعرفة المزيد عن الشخص الذي أصبحت عليه.

يمكن أن تساعدك المجلة في التأمل الذاتي ، لكنها يمكن أن تخدم أيضًا غرضًا أكثر عملية. يمكنك استخدام دفتر يومياتك لطرح الأسئلة على نفسك والإجابة عليها ، أو استكشاف أي من النصائح المذكورة أعلاه بعمق أكبر.

يمكن أن تساعدك كتابة اليوميات أيضًا على تتبع أي أنماط تظهر باستمرار في حياتك. يمكن أن يلعب تعلم المزيد عن الأنماط غير المفيدة دورًا أساسيًا في عملية اكتشاف الذات. عندما تعرف ما الذي لا يصلح ، يمكنك البدء في إصلاحه.

الكتابة ليست نقطة قوتك؟ هذا جيد. يمكن أن يكون لتدوين كل ما يتبادر إلى ذهنك فائدة.

إذا كنت تميل إلى الفن بشكل أكبر ، فيمكن أن تساعدك أيضًا يوميات الرسم أو أي نوع آخر من المجلات الفنية في استكشاف مشاعرك وأهدافك. ما عليك سوى وضع القلم على الورق ، وتصور مستقبلك المثالي ، ومعرفة ما سيحدث.

قد ترغب أيضًا في تجربة "تمرين شواهد القبور" ، وهو أسلوب يستخدم في العلاج النفسي. إنها تتضمن تدوين ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك وما تمثله - وبشكل أساسي ، ما تريد أن يظهر على شاهد قبرك.

تحدث إلى معالج

عندما تبدو عملية اكتشاف الذات مرهقة ولا تعرف من أين تبدأ ، يمكن أن يوفر العلاج مساحة آمنة للحصول على بعض التوجيهات الحنونة.

لست بحاجة إلى تجربة أعراض الصحة العقلية للاستفادة من الدعم المتخصص. يساعد المعالجون الأشخاص على فرز مجموعة من المشكلات ، بما في ذلك توضيح الأهداف والتغييرات المهنية وقضايا الهوية.

قد لا تبدو الرغبة في معرفة المزيد عن نفسك مسألة مهمة بما يكفي للعلاج ، ولكن إذا كنت تشعر بالضيق أو غير مؤكد ، يمكن أن يكون العلاج مفيدًا تمامًا.

إليك كيفية البدء.

المحصلة

تبدو عملية اكتشاف الذات مختلفة بالنسبة للجميع ، ولكن بشكل عام ليس شيئًا يحدث بين عشية وضحاها. لديك بداية قفزة إلى حد ما لأنك تعرف بالفعل القليل على الأقل عن نفسك. ولكن لا يزال الأمر يتطلب وقتًا وصبرًا ، تمامًا مثل التعرف على شخص آخر.

أنت مسؤول عن الرحلة ، ولكن لا تخشى التعرج عن المسار الرئيسي. كلما غطت الأرضية من خلال استكشاف الذات ، كلما اكتشفت المزيد عن نفسك.

القصص ذات الصلة

• فوائد التفكير الإيجابي ، وكيفية القيام بذلك
• كيف تكون تلك الفتاة التي يحب الجميع التواجد حولها
• 5 طرق للرد على النقد الذاتي الداخلي الخاص بك
• أستخدم أسلوب العلاج لمدة 5 دقائق كل يوم من أجل قلقي
• 6 نصائح لبناء الثقة في نفسك