9 طرق لتوفير المال والحصول على اللياقة

اثنان من أكثر قرارات السنة الجديدة شيوعًا هما الحصول على الشكل وتوفير المال. من المؤسف إذن أن هذين الهدفين يبدو أنهما يتعارضان مع بعضهما البعض. بعد كل شيء ، فإن الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتناول الطعام الصحي ، وشراء معدات اللياقة البدنية يكلف مالًا ، وغالبًا ما تكون هذه الكماليات المزعومة هي أول من يذهب عندما تضيق البنسات.

ولكن اعتني بنفسك سيوفر لك المال فقط على المدى الطويل ، لذلك من المهم إيجاد طرق للبقاء نشطًا وصحيًا حتى عندما لا تكون قادرًا على تحمل تكاليف التدريب من الدرجة الأولى أو نوادي اللياقة البدنية من الدرجة الأولى. فيما يلي تسع طرق سهلة للبدء دون كسر ميزانيتك.

إذا كان لديك ما يكفي من المال في ميزانيتك للدفع مقابل عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، فتصرف الآن للاستفادة من مدخرات العام الجديد. خفضت العديد من نوادي اللياقة البدنية معدلات عضويتها في يناير لجذب الأشخاص الذين يتخذون قرارات إنقاص الوزن ؛ على سبيل المثال ، ذكرت صحيفة Los Angeles Times هذا الأسبوع أن SportsClub / LA الراقي دعا الأعضاء السابقين مؤخرًا لإعادة عضويتهم مع توفير ما يقرب من 1000 دولار. سلاسل أخرى تقدم أسعارًا مخفضة للعام الجديد تشمل Bally Total Fitness و Curves و Gold's Gym. قد يؤدي دفع مستحقات عام كامل مقدمًا ، بدلاً من شهريًا ، إلى توفير المال - ولكن فقط إذا كنت متأكدًا من عدم التنازل عن عضويتك أو إلغائها.

إذا فقدت وظيفتك واعتمدت على سعر صالة ألعاب رياضية أرخص للشركات ، تحدث إلى منسقي عضويتك واعرف ما إذا كان من الممكن الحفاظ على السعر نفسه ، بدلاً من دفع السعر الكامل ؛ تتضرر نوادي اللياقة البدنية أيضًا من الأزمة الاقتصادية وقد تكون أكثر استعدادًا لمنحك خصمًا بدلاً من خسارتك كعميل. قد تجد أيضًا أنك مؤهل للحصول على خصومات في صالة الألعاب الرياضية من خلال النشاط في المنظمات المجتمعية الأخرى ، مثل التعاونيات الغذائية أو مجموعات المتطوعين ، أو من خلال خطة التأمين الخاصة بك. إذا كنت تتأذى من أجل المال ، فاسأل عن خيارات العضوية المحدودة للحصول على أسعار أقل تكلفة ، والتي قد تحد من ساعات أو مناطق صالة الألعاب الرياضية التي يمكنك استخدامها. على سبيل المثال ، تقدم One Gold's Gym في جرين بروك ، نيوجيرسي ، عضوية مجانية من الساعة 8 صباحًا حتى 3 مساءً ، من الاثنين إلى الجمعة لشهر يناير للأشخاص الذين تم تسريحهم مؤخرًا ، وفقًا لما ذكرته بيزنس واير مؤخرًا.

إذا كنت قريبًا بما يكفي لركوب دراجة إلى وظيفتك بدلاً من القيادة أو استخدام وسائل النقل العام ، فيمكنك التوفير بأكثر من طريقة. يعد الإنفاق أقل على الوقود أو أجرة القطار والحافلة ميزة بالطبع ، لكن بعض أصحاب العمل بدأوا في الواقع في مكافأة راكبي الدراجات بسداد نقدي أيضًا. في عام 2007 ، بدأت Google في تقديم دراجات وخوذات مجانية لموظفيها ، ومنذ ذلك الحين بدأت العديد من الشركات الأخرى في أن تحذو حذوها ، حيث تقدم أشكالًا مختلفة من المكافآت لأولئك الذين يستخدمون الدواسة للعمل. وقد نشهد قريبًا المزيد من المكافآت على نطاق واسع: قانون تحسين وإرشاد الطاقة للعام الماضي ، الذي دخل حيز التنفيذ في 1 يناير 2009 ، يجعل من القانوني لركاب الدراجات التقدم بطلب للحصول على تعويض قدره 20 دولارًا شهريًا. قم بزيارة صفحة الأسئلة الشائعة في BikeLeague.org لمزيد من المعلومات.

لم يعد تدريب القوة في المنزل يتطلب أداة ضخمة ضخمة لرفع الأثقال تكلف آلاف الدولارات وتسيطر على غرفة المعيشة الخاصة بك. معدات اللياقة البدنية المنزلية اليوم محمولة وقابلة للتخزين وأفضل ما في الأمر أنها ميسورة التكلفة. حار هذا الموسم هو Iron Gym (30 دولارًا عبر الإنترنت وفي متاجر البيع بالتجزئة واللياقة البدنية) ، وهي أداة تُشاهد على التلفزيون تصبح شريط سحب عند تأمينها في المدخل ، وشريط الضغط والغمس عند استخدامها الأرضية ، وحبر AB عند استخدامه مع أحزمة الذراع القابلة للتوصيل. للحصول على سعر أعلى قليلاً ، يمكنك الحصول على شريط GoFit Gravity عالي التقنية (100 دولار) ، والذي يتضمن أيضًا أشرطة مقاومة تتيح لك تمرين ساقيك وجسمك السفلي ، جنبًا إلى جنب مع قرص DVD للتدريب وكتيب تمارين مصفح. قم بإقران هذه التدريبات مع المشي أو الجري في الهواء الطلق وستعتني بكل من احتياجاتك من تمارين القلب والقوة دون أن تطأ قدمك في صالة رياضية حقيقية.

إذا كان لديك رفاهية الاستثمار في مدرب شخصي على مدى الأشهر أو السنوات العديدة الماضية ، قد تجد أن جلساتك الفردية يجب أن تكون أول شيء تذهب إليه عندما تضيق الأموال. ولكن بدلاً من التخلي عن هذه الإرشادات القيمة تمامًا ، اسأل عن الجلسات الجماعية التي قد تجعل التدريب في متناول الجميع. يمكنك أيضًا اللجوء إلى برامج التدريب الافتراضية مثل PlusOneActive.com ، أو ألعاب الفيديو النشطة مثل Wii Fit (التي تحتوي على برنامج مدرب شخصي) ، أو الأدوات المحوسبة التي يمكنها تتبع معدل ضربات القلب ، أو عدد الخطوات اليومية ، أو السعرات الحرارية المحروقة.

من المفيد دائمًا أن يكون لديك هدف ملموس عند محاولة الحصول على اللياقة البدنية ، والاشتراك في الجري المنظم أو المشي أو الترياتلون هو أحد أفضل الطرق للحفاظ على التركيز. قد تكون رسوم الدخول والمواصلات باهظة الثمن ، ولكن غالبًا ما يمكنك الاشتراك مع المنظمات غير الربحية التي تغطي التكاليف المتعلقة بالحدث (وتوفر جلسات تدريبية مجانية ونصائح من مدربين ذوي خبرة) طالما أنك تجمع المبلغ المطلوب من المال لقضيتهم. من المحتمل أن تكون مسؤولاً عن إنتاج جزء كبير من النقود ، لكن الناس سيكونون أكثر استعدادًا للمساعدة إذا كانوا يعرفون أن مساهمتهم المخصومة من الضرائب تتجه نحو سبب وجيه. بعض المنظمات الكبيرة التي تنسق جمع التبرعات الرياضية تشمل سرطان الدم وأمبير. Lymphoma Society و Susan G. Komen for the Cure و March of Dimes و Autism Speaks و American Heart Association.

يعرف المتسوقون مقتصدون عبر الإنترنت أنه يمكنك غالبًا الحصول على صفقات رائعة دون متاعب مراكز التسوق المزدحمة و مندوبي المبيعات المندفعين - إذا كنت تعرف متى وأين تبحث. قم بالتسجيل في ShopItToMe.com/running وسيقومون بإرسال بريد إلكتروني إليك عندما يتم بيع ملابس رياضية أو أحذية بمقاسك في مواقع مختلفة في جميع أنحاء الويب.

موقع الشبكات الاجتماعية 5k5k.org مجاني برنامج عبر الإنترنت مصمم لجعل الأشخاص في حالة جيدة لتشغيل 5 آلاف مع توفير أو سداد 5000 دولار. يشارك أعضاء الموقع (حوالي 100 اعتبارًا من هذا الأسبوع) القصص ويساعدون في تحفيز بعضهم البعض تجاه هذه الأهداف طويلة المدى ، بينما يقوم مؤسس الموقع - وهو مدرس بالصف الرابع وقائد سابق في البحرية الأمريكية - بالتدقيق في كثير من الأحيان مع نصائح مفيدة ومنشورات المدونة.

سيكون زوجًا جيدًا من أحذية المشي أو الجري ، أو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب سهل الاستخدام ، أو مشغل MP3 المحمول استثمارًا قيمًا إذا كنت تعلم أنك ستستخدمها كثيرًا ، ولكن الكثير من منتجات اللياقة البدنية باهظة الثمن فقط بسبب اسم العلامة التجارية ، أو تحتوي على ميزات عالية التقنية ستعيق طريقك فقط. لا تخف من التحقق من متاجر البيع بالتجزئة مثل Target و Wal-Mart بحثًا عن الملابس الرياضية الأساسية خفيفة الوزن والقابلة للتنفس أو المتاجر الرياضية المستعملة لمعدات اللياقة البدنية. أجرِ بحثك مسبقًا ، وتحدث إلى مندوبي المبيعات ذوي الخبرة ، واعرف بالضبط ما تحتاجه - واحذر من أي شخص يحاول بيع شيء لك بأجراس وصفارات باهظة الثمن. إليك كتابًا تمهيديًا رائعًا حول ما يستحق الإنفاق وما يستحق التوفير.

حتى الآن هذا العام ، اشتركت في سباق ثلاثي تكلف أكثر من 300 دولار للتسجيل ، مقابل 75 دولارًا فقط لفريق التدريب رسوم البدء والتعهد بجمع الأموال من أجل اللوكيميا وأمبير. جمعية سرطان الغدد الليمفاوية. توقف صديقي عن عضويته في صالة الألعاب الرياضية ، ونادرًا ما استخدمها بعد أن اختبر شريط GoFit Gravity وبعض معدات الجري في الطقس البارد التي حصلت عليها في عيد الميلاد. لقد طهينا بعض الوجبات الصحية اللذيذة بأقل من 10 دولارات. وقد وجدت أيضًا أن ممارسة التمارين في الصباح تجعلني أكثر يقظة في فترة ما بعد الظهر - وأقل احتمالًا للاعتماد على المشروبات المليئة بالكافيين والسعرات الحرارية والتي تبلغ 4 دولارات والتي أتوق إليها من ستاربكس. لدي شعور بأن الحفاظ على لياقتي سيساعدني في توفير المال طوال العام - وعندما يحدث ذلك ، سأبقيك على اطلاع.