كان معتكف التأمل الصامت لمدة 10 أيام هو التخلص من السموم الذهني الشديد الذي احتاجه

أنا أجلس على وسادة ومؤخرتي تؤلمني أكثر من أي وقت مضى في حياتي. أحاول بشدة إخراج أغنية بيتبول من رأسي. تتشكل حبات العرق على قمة شفتي العليا مثل دورات "آه بيه بيه بيه بيه بيه بيه ، أنا مشتعل" في رأسي لما أشعر به مثل الألف مرة. هناك حكة في أنفي ودغدغة يائسة في ركبتي اليسرى ، لكنني أحشر أسناني وأركز على أنفاسي ، وأدخل ، وأخرج ، وأدخل ، وأخرج ، وأخرج ، وأدخل ، وأخرج. نعم ، لقد كنت أتأمل.

لمدة أربعة أيام متتالية.

كان هذا في يوم عيد الشكر 2016 في مركز Dhamma Dhara Vipassana للتأمل في ماساتشوستس. كنت في خضم معتكف للتأمل الصامت لمدة 10 أيام - بدون إلكترونيات ، لا حديث ، لا إيماءات ، لا قراءة ، لا كتابة ، لا اتصال جسدي ، لا اتصال بالعين ، ولا تمرين.

كيف فعلت انتهى بي الأمر هناك؟ بصراحة ، إنها كليشيهات كاملة: في شهر يوليو ، كنت أعاني من أزمة ربع عمري ، وكنت في حالة ذعر من أن حياتي لا تذهب إلى أي مكان. فكرت لفترة وجيزة في عدد قليل من الخيارات الأكثر جذرية - كلية الطب ، فيلق السلام - لكنني في النهاية أدركت أن ما أحتاجه حقًا هو بعض الوقت لأفكر فيه. لقد أخبرتني أمي عن القوة المفترضة لتغيير الحياة وإزالة السموم من تأمل Vipassana (المعروف أيضًا باسم تأمل اليقظة) ، ولكن بعد ذلك ، لم أكن أعرف شيئًا عنها عندما قدمت تسجيلي في الدورة التدريبية.

بعد أشهر ، بينما زحفت أوبر الخاصة بي فوق الممر المليء بالحصى إلى مركز Dhamma Dhara ، قمت بتبادل أرقام الهواتف بشكل محموم مع سائقي. كنت قد قرأت أخيرًا عن الدورة التدريبية في رحلة بالحافلة إلى ماساتشوستس ، وقررت أنني بحاجة إلى مخرج في حال بدأت أصاب بالجنون تمامًا.

صُدمت عندما دخلت المركز لأول مرة أن كل شخص هناك كان يبدو طبيعيًا جدًا. كنت أتوقع أن تكون هيبي يوغا من عصر جديد يرتدون ملابس من الكتان العضوي (لم يكن ذلك إهانة لجوينيث ب.) ، لكن زملائي المتأملين كانوا من جميع أنحاء العالم ، تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 80 عامًا وجميعهم اقتصاديون ودينيون ، والخلفيات العرقية. كان هناك أيضًا عدد مذهل من النساء الحوامل.

لقد قلبت حقيبتي التي تحتوي على جميع أجهزتي وكتبي ومواد الكتابة ، وبخوف ، ودخلت المنطقة العامة في حالة ذهول.

في تلك الليلة الأولى ، انطلقنا بجلسة جماعية لمدة ساعة. تعلمت أن هدف Vipassana هو تعلم ملاحظة أنماط تفكيرك وكيف تظهر. يبدأ تعليم التقنية بملاحظة أنفاسك ، دون التحكم في كيفية حدوثه. ثم تركز على منطقة معينة من أنفك حيث يحدث التنفس. في نهاية المطاف ، تبدأ في الشعور بشكل حاد بأحاسيس أخرى ، من تدفق الدورة الدموية إلى نبضات القلب في أطراف أصابعك ، إلى الشعور بالقماش على جسمك. التأمل الكامل لـ Vipassana يكون في النهاية على دراية بكل الأحاسيس التي تحدث في جسمك.

هذه العملية منطقية - الفكرة هي أنه من خلال تعلم ملاحظة الأحاسيس في جسمك والقدرة على التركيز عليها بدون إعطاء معنى للانزعاج (النفور) أو الراحة (الرغبة) ، يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع مواقف الحياة ، أو الأفكار ، أو المشاعر التي تنشأ. أنت تدرك في النهاية أن كل شيء مؤقت وفي ذهنك ، من الحكة المزعجة إلى تقلصات ساقيك أثناء جلوسك في التأمل.

ومع ذلك ، لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى أفكر ، "، ماذا فعلت؟!" لقد استاءت بشدة من كل من قال لي أن التأمل كان فكرة رائعة. ذهبت في تمزق ذهني من كل شيء حولي: الروائح الصحية للمركز ، والطعام الخالي من اللحم ، والنساء اللائي يرتدين العرق من حولي. خلال أول دقيقتين من لقاء زميلتي في السكن ، قررت أنها كانت مروعة - على الرغم من أننا بالكاد تحدثنا قبل أن يسري الصمت النبيل. لم يكن هناك سبب منطقي لأحتقرها ؛ في تلك الأيام الأولى لم أستطع الشعور بالانزعاج من سترتها البنية الضخمة وطريقة تمددها وبطانيتها المنسوجة الوردية.

أثناء المشي في الخارج ، كنت أقف بالقرب من الطريق وعميق التفكير في التنزه. ثم أعود إلى غرفتي وأصرخ في وجهي بصمت في المرآة.

كان لدى الراحل ساتيا نارايان جوينكا ، رائد التأمل في Vipassana ومبتكر الدورة التدريبية الخاصة بي ، اسم مناسب لهذا الغضب: عقل القرد.' إن عقلك مليء بالثرثرة التي تمر عبر قوائم المهام مع تذكر التفاصيل التعسفية والذكريات وتصفح Facebook والحكم على أحذية الأشخاص وتحديد ما تأكله على الغداء. عندما تحاول إيقاف هذه الثرثرة ويدرك عقلك ما فعلته به - أنك أغلقته على نفسه - يبدأ في التمرد. في النهاية ، من خلال التأمل ، يمكنك تجاهل عقل القرد والنظر في عقلك الباطن. وفقًا لبوذا ، يمتلك كل شخص مفاتيح السعادة والوئام بداخله ، ولا يتطلب الأمر سوى الكثير من العمل عبر التأمل للوصول إليه.

كانت الأيام الستة الأولى من الخلوة من أصعب أيام حياتي. شعرت وكأنني أعيد تشغيل كل أغنية سمعتها من قبل (حتى الأغنية التي أحببتها عندما كنت في الرابعة عشرة من العمر) ، وكل شيء محرج أو لئيم فعلته ، وكل عنصر في موجز الأخبار على Facebook (لماذا يحصل الجميع على متزوج ؟!) ، وكل حقيقة عديمة الفائدة تعلمتها على الإطلاق. في ذهني ، حاربت الأمر مع كل متنمر صادفته ، وأقيمت جنازات لأصدقائي وأفراد عائلتي ، وحتى تخيلت رقعة شطرنج ألعب بها مع نفسي.

ولكن بعد ذلك ، هدأ ذهني . أدركت أن زملائي في صمتهم يخوضون معركة صعبة بنفس القدر مع أنفسهم. أعطيتهم ألقابًا: امرأة ذات شعر مخيف غير تقليدي أصبحت "باسكيات". شخص آخر كان يتجول باستمرار بملابس النوم الملونة أصبح "أمي". المرأة التي أصيبت بسعال أصبحت "كحة". (أنا أعلم مبدعًا). علمت لاحقًا أن الآخرين عرفوني على أنني "الباردة" ، لأنني غالبًا ما كنت أسير في الخارج بدون معطف.

كان اليومان السابع والثامن أيام غير متشابكة. استقرت أخيرًا في أخدود المركز وتركت معظم الثرثرة العقلية تذهب. فكرت في ما كان يزعجني حقًا وأدركت أنه في بعض الأحيان كنت أختار أن أكون سلبيًا وغاضبًا من الأشياء التي لا يمكنني التحكم فيها ، وأحيانًا أخرى أخلق مواقف متوترة لا تحتاج إلى وجودها. لم أكن أشارك بنشاط في حياتي الخاصة بسبب التوتر الذي خلقته بنفسي ، وغالبًا ما أغفلت في ضغوطي احتياجات الأشخاص من حولي. لكني لم أكن ألعب لعبة اللوم مع نفسي بشأن هذه النقاط. لقد كان إدراكًا أشبه بإحداث اختراق في معادلة رياضية أو قصة.

في اليوم التاسع ، مع بقاء يوم واحد ، اكتشفت أنني لست مستعدًا للمغادرة. هدأ غضبي واستيائي وبدأت أستمتع بالتحدي المتمثل في الجلوس ومراقبة ما كان يحدث في ذهني الهادئ الجديد. لهذا السبب يخبرك Goenka بمواصلة ممارستك لمدة ساعتين على الأقل في اليوم بعد الخلوة. يُقصد بـ Vipassana أن تكون اختيارًا لأسلوب الحياة.

العودة من المنتجع كانت سلسة ولكنها صعبة. كنت أرغب بشدة في الحفاظ على حالتي الشبيهة بالزين في فوضى بيتي في مدينة نيويورك. إن الاستمرار في ممارسة التأمل لمدة ساعتين ليس أمرًا سهلاً ، وبعد بضعة أشهر من إكمال الدورة التدريبية ، ما زلت أحاول الوصول بها إلى النظام. يبدو أنه في الأيام التي أحتاج فيها بشدة ، يكون الجلوس أكثر صعوبة. كما أن وجود رفقاء في السكن يشاهدون برامج تلفزيون الواقع في وقت متأخر من الليل لا يساعد أيضًا.

جاء اختباري النهائي لـ Vipassana بعد خمسة أيام من عودتي إلى المنزل. نشأت في مدينة نيويورك ، ولم أتعلم القيادة مطلقًا حتى منتصف العشرينات من عمري ، ولم أكن قد اجتزت اختبار الطريق بعد. كنت أشعر بالقلق الشديد قبل الاختبار لدرجة أنني كنت أتعرق من خلال جميع ملابسي ويجب أن أغيرها فورًا. هذه المرة كانت مختلفة. ركبت السيارة ، وابتسمت للباحث الخاص بي ، وأخبرته أنه كان يقدم لي معروفًا بإخباري ما إذا كنت مستعدًا للقيادة. نفذت بهدوء جميع مناوراتي ، بما في ذلك تصحيح حديقة موازية في منتصف الطريق. في نهاية الاختبار ، أخبرني رجل DMV أنه يجب أن يكون لدي قناة على YouTube حول القيادة. لقد حصلت على رخصتي.

هل كانت تستحق ذلك؟ هيك ينقط نعم. سأفعل ذلك مائة مرة - وأخطط ، للبدء في معتكف الثاني العام المقبل.

***

هل تعتقد أنك تريد تجربة Vipassana؟ ابحث عن فصل دراسي بالقرب منك على dhamma.org. سجل مبكرًا ، لأنها تمتلئ بسرعة - لقد سجلت في دورة تشرين الثاني (نوفمبر) في تموز (يوليو). إذا لم يكن هناك مساحة في الشخص الذي تريده ، فلا تيأس. غالبًا ما يتم استدعاء الأشخاص من قائمة الانتظار. يتم تشغيل الدورات في مركز Dhamma Dhara Vipassana للتأمل على أساس التبرع فقط ، ولكن يتم قبول التبرعات فقط من الطلاب الذين أكملوا دورة واحدة على الأقل لمدة 10 أيام. (بمعنى آخر ، لن تدفع أي شيء في المرة الأولى التي تذهب فيها.)

إن الدورة التي مدتها 10 أيام ليست سوى البداية. وفقًا لهذه الممارسة ، يجب عليك التأمل لمدة ساعة كل صباح ومساء والتوجه إلى دورة مدتها 10 أيام كل عام لتجديد المعلومات. للممارس المتفاني للغاية ، توجد دورات مدتها 20 يومًا و 30 يومًا و 45 يومًا و 60 يومًا.