جسم أفضل بعد الطفل

إيرين بومان ، 35 ، 5'7 '

قبل: 204 رطل.
حجم الفستان: الأمومة / 14 اعتقدت أن الحمل يمنحني ترخيصًا لأكل ما أريد ، وهكذا فعلت. سقوطي: الطعام المكسيكي ، إلى جانب أي وجبات سريعة أحضرها زوجي إلى المنزل. نظرًا لأنني جراح أقضي أيامي في الدعك المطاطي ، كان من الصعب قياس مكاسب لي. خلال الثلث الأخير من حملي ، لاحظت أن وجهي وذراعي وساقي قد اتسعت مع بطني. بحلول الوقت الذي أنجبت فيه ابنتي ، آفا غابرييل ، في نهاية مارس 2012 ، كنت قد وزعت 58 رطلاً.

وداعًا ، muumuus

بعد شهرين من العطاء ولادة ، اشتركت في Weight Watchers عبر الإنترنت. ساعدني نظام النقاط (سمحت لنفسي 26 نقطة يوميًا) في اتخاذ خيارات طعام أفضل. توقفت عن تغطية أطباق البطاطس المقلية ذات 11 نقطة لصالح اللقطات الصحية ، مثل توتس الكوسة (3 نقاط) وسلطات الروبيان والأفوكادو (5 نقاط). مع عاداتي الغذائية الجديدة ، انخفض وزن الطفل. بحلول نوفمبر ، كنت قد وصلت إلى هدفي البالغ 146 رطلاً. كوني بحجم 8 مرة أخرى شعرت بالإعجاب ، لكنني لم أكن راضية. لذلك حددت هدفًا جديدًا: العودة إلى وزن حفل زفافي.

التالي: البكيني

حتى توقفت عن الرضاعة الطبيعية بعد عام واحد من الولادة ، كانت التمارين غير موجودة. عندما كنت مستعدًا أخيرًا للتعرق ، أجبرت نفسي على النهوض من الفراش في الساعة 5:30 صباحًا من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع للركض. كانت قلتي الأولى فظيعة. لكنني تمسكت به ، وفي النهاية استبدلت فترات الجري والمشي الخاصة بي لعدو ثابت لمدة 45 دقيقة. بدأت أيضًا العمل مع المدربة التي جعلتني أقوم بجلدني من أجل حفل زفافي. بحلول الصيف ، كنت قد محيت 11 رطلاً ، وكنت في وزني 2010 "أنا أفعل" وألائم فستان زفافي! بعد بضعة أسابيع ، في إجازتنا الكاريبية بدون أطفال ، هزت البيكيني. كان الأمر أشبه بقضاء شهر العسل الشاطئي مرة أخرى - أجسام العروس وكل شيء.

بعد: 135 رطلاً.
حجم الفستان: 6
إجمالي الخسارة: 69 رطلاً.
المقاسات المفقودة: 4

باتريك مولنار My Fit Celeb إلهام: بيونسيه

لقد احتضنت منحنياتها ورزقت بطفل منذ عامين تقريبًا وهي في جولة الآن تستعرض شخصيتها الخالية من العيوب بأزياء هزيلة!

تذوقي الحلو واللذيذ: Peanut M & amp؛ M's

يمكنني العثور على حقيبة في أي متجر. يحد الفول السوداني من رغبتي في الملح ، بينما تضيف الشوكولاتة لمسة لطيفة من الحلاوة.

موقع الويب الصحي المفضل لدي: skinnytaste.com

أنا مدمن تمامًا على هذا الموقع. المدونة ، جينا هومولكا ، تنشر وصفات صحية يوميًا وتتضمن عدد نقاط Weight Watchers لكل وجبة. بعض الأشياء المفضلة لدي: روبيان بالثوم في حليب جوز الهند مع الطماطم والكزبرة والفلفل التركي المحشي وكب كيك القرع. إنه يدل على أنه يمكنك الاستمتاع بالطعام الجيد والاستمرار في تناول الطعام بشكل جيد.

شعار التمرين الخاص بي: تحافظ على صحتك ، وابقى بصحة جيدة

قال لي مدربي هذا خلال جلسة تدريبية مرة واحدة ، وأنا اعتقدت أنها مبتذلة للغاية ، لكنها كانت عالقة معي. بالإضافة إلى ذلك ، إنها الحقيقة - فأنت لا تقوم بكل هذا العمل لتتراجع مرة أخرى.