نظام غذائي صحي من الكربوهيدرات

"كاربوفوبيا" ، أو الخوف من الكربوهيدرات ، منتشر. تقريبا كل امرأة قد تخطت سلة الخبز أو طبق المعكرونة في مرحلة ما من حياتها. لقد تعلمنا الخوف من الكربوهيدرات لأننا قيل لنا منذ أكثر من 25 عامًا أن الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات تجعلنا نكتسب الوزن.

حسنًا ، نحن ، محرري مجلة Health ، لدينا أخبار سارة لك. هناك بحث جديد - بحث موثوق به ورائد من قبل أذكى العقول في علم التغذية في الوقت الحالي - يكشف أن الأطعمة القديمة المحببة لدينا مليئة بالكربوهيدرات لن تجعلنا سمينين. بدلاً من ذلك ، سوف يجعلوننا نحيفين. وضعنا جميع الأبحاث في كتاب CarbLovers الغذائي الجديد الخاص بنا.

اكتشف العلماء في مركز العلوم الصحية للتغذية البشرية بجامعة كولورادو في دنفر ، جنبًا إلى جنب مع فريق من الباحثين الدوليين ، أدلة جديدة كشفت أن تناول الكربوهيدرات الصحيحة هي أفضل طريقة للحصول على النحافة والحفاظ عليها. أظهرت دراسات جديدة ومثيرة أن بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات:

ربما كان البحث الأكثر إثارة للدهشة هو إلقاء نظرة واسعة النطاق على أنماط الأكل التي تحدد ما إذا كان الناس سيكونون بدينين أو نحيفين على مدار فترة تناول الطعام. أوقات الحياة. اكتشفت هذه الدراسة متعددة المراكز التي شملت 4451 شخصًا شيئًا مذهلاً: فقد خلصت إلى أن الأشخاص النحيفين يأكلون معظم الكربوهيدرات (في شكل حبوب كاملة وفواكه وخضروات) ، بينما تناول الأشخاص الأكثر سمانة أقل كمية من الكربوهيدرات.

ومع ذلك ، كونك من محبي CarbLover لا يعني أنه يمكنك حشو نفسك بالخبز والبسكويت طوال اليوم. ما ستفعله في هذه الخطة هو زيادة إجمالي تناولك للكربوهيدرات ، وزيادة النسبة المئوية لنوع من الكربوهيدرات يسمى النشا المقاوم في نظامك الغذائي. النشا المقاوم هو نوع من الكربوهيدرات يحظى باهتمام كبير في الأوساط العلمية هذه الأيام.

تظهر الدراسات أن إضافة القليل من النشا المقاوم إلى وجبتك الصباحية سيحول جسمك إلى وضع إذابة الدهون ، بحيث تحترق ما يقرب من 25٪ سعرات حرارية أكثر في اليوم. في غضون ذلك ، ستأكل سعرات حرارية أقل بحوالي 10٪ - ببساطة لأنك لست جائعًا (الأطعمة التي تحتوي على النشا المقاوم ممتلئة تمامًا) - لذا ينتهي بك الأمر بتناول كميات أقل بشكل عام.

الأطعمة المحشوة بالنشا المقاوم "ليست تلك السحر مكونات باهظة الثمن إنهم هناك ، في السوبر ماركت المحلي. هم الخبز والحبوب والبطاطس (حتى رقائق البطاطس!) والموز.

فكر في Carb Immersion كخريطة طريق للمستقبل - مجموعة من قواعد الأكل الأساسية سهلة المتابعة بشكل لا يصدق ، يوميًا القوائم وقوائم البقالة والوصفات اللذيذة التي يمكن لأي شخص صنعها والاستمتاع بها ومشاركتها مع الآخرين. لا تشعر بالرغبة في الطبخ؟ ليس هناك أى مشكلة. لدينا أيضًا أكثر من 100 وجبة سريعة وأطعمة مجمدة وعناصر في قائمة المطاعم تتوافق مع نظام CarbLovers الغذائي.

ادعم جيدًا حياتك الجديدة في تناول الطعام من خلال النصائح والوصفات والمراحل الواضحة التي ستتغير علاقتك بالطعام وتمنعك من الشعور بالجوع مرة أخرى. بحلول نهاية الأسابيع الثلاثة ، ستخسر ما يصل إلى 6 أرطال أخرى!

ستجد استراتيجيات وأفكارًا مثبتة للوصول إلى الهدف لمساعدتك في الوصول إلى وزنك المستهدف بشكل أسرع إذا قمت ببعض تعديلات صغيرة على نمط حياتك. يمكن للتمارين الرياضية وعادات النوم الأكثر ذكاءً وحيل الطهي أن تسرع من فقدان الوزن بينما لا تزال تستمتع بالكربوهيدرات.

مع فقدان الوزن ، سيشجع خبراء التغذية لدينا - وكذلك النساء الحقيقيات اللواتي فقدن الوزن بنجاح بالفعل على CarbLovers لك في كل خطوة على الطريق. إذا كان لديك القليل لا أستطيع أن أصدق أنني أكلت هذا الكعك! نوبة الهلع ، كانت موجودة أيضًا ، مع نصائح من الحياة الواقعية من النساء اللواتي فقدن الكثير ، بالإضافة إلى الخبراء الذين يمكنهم طمأنتك أن خريطة الطريق لفقدان الوزن الدائم هي التي أنت عليها.

أخيرًا ، عندما تصل إلى وزنك المستهدف ، أخبرك جيدًا كيف تحافظ على نحافة كما تريد - إلى الأبد.

بالإضافة إلى ذلك ، ستجد أكثر من 70 وصفة سهلة ولذيذة بشكل مذهل لكل منها تقريبًا تأكل لحظة من حياتك. يمكنك الاستمتاع بكأس من النبيذ (وبعض سلطة المعكرونة الرائعة) مع نادي الكتاب الخاص بك! أو ماذا عن التاكو بعد العمل مع زملاء العمل؟ يمكنك صنع حلويات رائعة ستحبها عائلتك.

لذا استعد لخطة النظام الغذائي الأفضل - والوحيدة - التي ستحتاجها على الإطلاق. استعد لحياتك الجديدة الرائعة كمحب CarbLover! اطلب من هنا