أول توقيت يأخذ على مصلح بيلاتيس

بقلم أليسا سبارسينو

أذهب إلى الصالة الرياضية أربع مرات في الأسبوع ، وأتلقى دروسًا في التدريبات الرياضية بانتظام ، وأستخدم التدريبات كمخفف للضغط النفسي ، لذا يمكنك القول إنني جعل روتين التدريبات الخاصة بي أقل.

لكن معرفتي بطريقتي في صالة الألعاب الرياضية لم تجعل الأمر أقل إثارة للتخويف لتجربة جهاز إصلاح بيلاتيس ، وهو جهاز ابتكره جوزيف بيلاتيس في الأصل في القرن العشرين لمساعدة مرضى المستشفى على تعزيز عضلاتهم.

افتتح استوديو التمارين Pilates ProWorks مؤخرًا موقعه الأول على الساحل الشرقي ، في مدينة نيويورك ، ودعاني إلى تجربة فصل دراسي باستخدام مصلحهم ، وهو نسخة معدلة يسمونها FitFormer.

عادةً ما أمزج بين أجهزة القلب وتمارين الأرضية ، لكني عمومًا ألتزم بنمط لياقة آمن إلى حد ما. لذلك كنت مرعوبًا - حسنًا ، كثيرًا - لمحاكمة مصلح. تبدو بشكل مخيف وكأنها نوع من أدوات التعذيب ، وتساءلت أين كان من المفترض أن أجلس أو أرقد أو أقف بين كل تلك العصابات والينابيع. هل احتجت إلى أطراف مفصلية مزدوجة لأتمكن من أداء هذا التمرين؟

لكنني دائمًا على استعداد لمواجهة التحدي ، لذلك قلت بالتأكيد ، لماذا لا؟ لقد جربت على الأقل بيلاتيس من قبل ، وإن كان ذلك من قرص DVD استخدمته لبضعة أشهر… منذ سنوات.

أحضرت صديقًا وزميلًا صحفيًا في مجال الصحة في الرحلة. مرحبًا ، إذا كنت سأبدو سخيفًا ، فأنا أفضل ألا أبدو سخيفًا بمفردي.

شرح مدربنا الأساسيات. (يحتوي FitFormer على نوابض أكثر من الآلات التقليدية ، والتي توفر المزيد من مجموعات المقاومة.) بعد بعض التمدد الخفيف ، بدأنا.

كان حجم الفصل مناسبًا تمامًا - ممتلئًا ، يتسع لـ 12 شخصًا - و كانت الوتيرة مثالية. شرح المدرب بسرعة كل خطوة قمنا بها لمدة دقيقة واحدة (قد يتم تنظيم الفصول الأخرى بشكل مختلف). لقد كان وقتًا كافيًا للشعور بالحرق الشديد ، والحفاظ على الزخم ، وإبقاء الأمور ممتعة.

كان من السهل جدًا الوصول إلى موقف من خلال مشاهدة أشخاص آخرين في الفصل يبدو أنهم يتمتعون بالخبرة ، ولم أكن أبدًا شعرت بالإرهاق أو الارتباك. هذا منطقي لأن تقنية بيلاتيس تركز على التحكم والشكل. على الرغم من أن المصلح الأول تم تصميمه للمساعدة في إعادة تأهيل الجنود الجرحى ، إلا أن المعدات الحديثة تساعد الطلاب على تحسين أسلوبهم.

بعد بضع دقائق فقط ، أدركت أنني سأكون من المعجبين. قبل الفصل ، كنت قلقة من أنني لن أتصبب عرقا. خطأ! تطلب روتين الـ 55 دقيقة القوة والتركيز للحصول على الحركات الصحيحة ، وكانت هناك بعض النوبات الخطيرة من أمراض القلب المدمجة أيضًا. شعرت وكأنني كنت أعمل بجد ، ولكن بطريقة مختلفة عما اعتدت عليه في صالة الألعاب الرياضية ، والتي كانت منعشة.

أتاح لي التمرين تحديد مناطق جسدي التي كانت أقوى من الآخرين. على سبيل المثال ، شعرت بمزيد من الثقة عندما كان التركيز على عضلات البطن والمائل بدلاً من أوتار الركبة أو الخاطفين (العضلات الموجودة في الجزء الخارجي من الفخذ). بدلاً من الشعور بالضعف والإحباط ، وجدت نفسي أضع هدفاً شخصياً لأصبح أقوى. هذا هو الشيء المدهش في بيلاتيس - أجده تمرينًا هادئًا ، لكنني أشعر بمثل هذه الزيادة في الأدرينالين للعمل بجد ، والدفع أكثر - واحد ... أكثر ... مندوب.

إذن ماذا فعلت فكر في المصلح؟ حسنًا ، يمكنني القول بأمان أنه لم يأكلني حيًا ، وأنا أفضله على حصيرة البيلاتيس التقليدية. لم تسمح لي الآلة بالغش على الإطلاق. هناك شيء واحد يجب أخذه في الاعتبار ، وهو التكلفة. يقدم الاستوديو كلاً من الفصول الفردية والحزم المجمعة والعضويات الشهرية ، والتي تتراوح من 35 دولارًا للفصل الواحد إلى أكثر من 1000 دولار للخيار الأكثر شمولاً. إلى جانب رسوم صالة الألعاب الرياضية الحالية الخاصة بي ، قد لا تكون الحزمة الكبيرة هي الخيار الأفضل بالنسبة لي ، ولكن استكمال نظامي المعتاد بفصول الإصلاح في كثير من الأحيان أمر ممكن بالتأكيد. بشكل عام ، وجدت أنها طريقة رائعة لخلط التدريبات الخاصة بي وإبقاء عضلاتي في حالة من التخمين - وهو أمر حاسم لتجنب الوصول إلى مستوى لياقة بدنية.

لقد غادرت وأنا أرغب في المزيد ، لذلك أعطي لنفسي دروسًا لمدة شهر لمعرفة أين يمكنني أخذ جسدي - في الوقت المناسب تمامًا لعطلة الربيع السنوية (وطقس البيكيني) مع أصدقائي المقربين. أملي في غضون أربعة أسابيع أن أحظى بتوازن أفضل وأرجل أكثر رشاقة ومرونة أكبر.