من المتوقع أن تجتاح موجة الحر الأمة في عطلة نهاية الأسبوع - وإليك كيفية الحفاظ على البرودة

من المتوقع أن تنتشر موجة حر شديدة في جميع أنحاء الولايات المتحدة وتتسبب في تنبيهات ارتفاع درجة الحرارة في 22 ولاية. وفقًا لـ واشنطن بوست ، تتوقع 48 ولاية درجات حرارة تصل إلى 95 درجة وأكثر خلال عطلة نهاية الأسبوع. ربما لا يتمكن معظمنا من التسكع بجوار مكيف الهواء طوال عطلة نهاية الأسبوع ، ولكن لا تزال هناك طرق للبقاء آمنًا في الطقس الحار.

أولاً ، من المهم معرفة كيف يمكن أن يؤثر الطقس الحار على صحتك . يمكن أن يسبب الإرهاق الحراري - أو عندما يسخن جسمك في درجات حرارة عالية - عددًا لا يحصى من الأعراض غير المريحة ، بما في ذلك الغثيان والدوار والتعرق الشديد والصداع. أثناء الإرهاق الحراري ، تظل درجة حرارة الجسم الأساسية أقل من 104 درجة فهرنهايت ، لكن ضغط الدم سينخفض ​​ولن يضخ قلبك الدم بكفاءة.

"ستصاب بالتعب الشديد وتتعرق كثيرًا والعطش - لذلك لا تزال تلك الدفاعات الطبيعية ضد الحرارة والجفاف تعمل "، هكذا قال بيتر شيرر ، المدير المساعد لقسم الطوارئ بمستشفى ماونت سيناي في مدينة نيويورك ، لـ الصحة .

يمكن أن يؤدي الإنهاك الحراري إلى ضربة شمس ، وهي حالة أكثر خطورة. تحدث ضربة الشمس عندما ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية عن 104 درجة فهرنهايت ، ويمكن أن تسبب تلفًا للدماغ والقلب والكبد والكلى والطحال والأنسجة العضلية. تشمل أعراض ضربة الشمس الجلد الساخن والجاف ، والنبض السريع والقوي ، والصداع ، والدوخة ، والغثيان ، والارتباك ، وفقدان الوعي.

"إذا كان الشخص شابًا يتمتع بصحة جيدة قال الدكتور شيرر: "إنهم متعرقون حقًا ويفكرون بوضوح ، فمن المحتمل أن يكونوا بخير بعد التهدئة والراحة". "إن الأشخاص الأكبر سنًا أو الذين يعانون من مشاكل طبية أخرى - أمراض القلب والسكري - هم من تريد الذهاب إلى المستشفى ليكونوا آمنين."

هناك الكثير من الطرق للحفاظ على جسدك تبرد في الحرارة الزائدة. أوصى الدكتور شيرر بتقليل وقتك في الشمس وشرب الكثير من الماء - خاصة إذا كنت على وشك القيام بنشاط بدني. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمنع ارتداء الملابس الخفيفة الماصة للعرق جسمك من السخونة الزائدة.

"إذا كان شخص ما يعاني من ارتفاع درجة الحرارة ، فيمكنك إرخاء ملابسه - تأكد من عدم وجود أي قيود شديدة ، أو إزالة العناصر التي لا يحتاجها ، قال شيرر. يمكن أن يساعد استخدام مروحة ، مثل مروحة Honeywell HT-900 TurboForce (14 دولارًا ، amazon.com) أيضًا في خفض درجة حرارة جسم الشخص.

بعد التعرض للإجهاد الحراري ، يوصي Shearer بأخذ الأمور بسهولة وتجنب النشاط البدني. ونحن نأخذ هذه النصيحة ، سواء كانت إجهاد حراري أم لا.