هواية لجميع الفصول: 7 فوائد مدعومة بالعلوم للنباتات الداخلية

• الفوائد السبع
• النباتات الآمنة
• الاعتبارات الصحية
• المحصلة

لا تزال البستنة الداخلية تتمتع بشعبية كبيرة ، تغذيها التصاميم الداخلية المستوحاة من المساحات الخضراء في Instagram ، والبودكاست المستندة إلى النباتات ، وخدمات الاشتراك في النباتات عبر الإنترنت مثل Lazy Flora و Grounded.

بينما تشتهر اتجاهات وسائل التواصل الاجتماعي بدورات الحياة السريعة التي تزدهر وتتلاشى ، قد تستمر البستنة الداخلية لفترة أطول من معظمها بسبب الطرق العديدة التي تحسن بها النباتات المنزلية الصحة والرفاهية.

فيما يلي ما يخبرنا به البحث عن فوائد العيش والعمل مع النباتات الداخلية.

7 فوائد للنباتات الداخلية

يستمتع الكثير من الناس بالعيش والعمل في المساحات الخضراء المزروعة ، ويفضلون وجود نباتات جميلة حولهم. ولكن هل هناك المزيد لها؟ فيما يلي سبع فوائد يقول العلم أن النباتات الداخلية قد توفرها.

1. قد تساعد النباتات الداخلية في تقليل مستويات التوتر

وجدت دراسة نشرت في مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية أن النباتات في منزلك أو مكتبك يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من الراحة والهدوء والطبيعية.

في الدراسة ، تم تكليف المشاركين بمهمتين مختلفتين: إعادة تصميم نبات منزلي أو إكمال مهمة قصيرة تعتمد على الكمبيوتر. بعد كل مهمة ، قام الباحثون بقياس العوامل البيولوجية المرتبطة بالإجهاد ، بما في ذلك معدل ضربات القلب وضغط الدم.

وجدوا أن مهمة البستنة الداخلية تقلل من استجابة المشاركين للتوتر. من ناحية أخرى ، تسببت مهمة الكمبيوتر في ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم ، على الرغم من أن المشاركين في الدراسة كانوا شبابًا معتادًا على العمل باستخدام الكمبيوتر.

خلص الباحثون إلى أن العمل مع النباتات يمكن أن يقلل من الإجهاد الفسيولوجي والنفسي.

2. قد تثير النباتات الحقيقية انتباهك

عذرًا ، لن تساعدك النباتات البلاستيكية في اجتياز الاختبارات. في دراسة صغيرة شملت 23 مشاركًا ، وضع الباحثون الطلاب في فصل دراسي إما به نبات مزيف ، أو حقيقي ، أو صورة لنبات ، أو بدون نبات على الإطلاق.

أظهر مسح الدماغ للمشاركين أن الطلاب الذين درسوا بالنباتات الحية الحقيقية في الفصل كانوا أكثر انتباهاً وأكثر قدرة على التركيز من الطلاب في المجموعات الأخرى.

3. يمكن أن يكون العمل مع النباتات علاجيًا

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أعراض المرض العقلي ، يمكن أن تكون البستنة الداخلية مفيدة.

استخدم الباحثون العلاج البستاني لزيادة الشعور بالسعادة بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب والقلق والخرف وحالات أخرى.

على الرغم من أن العلاج البستاني كان موجودًا منذ قرون ، إلا أنه وجد تعبيرًا حديثًا: العيادات الطبية في مانشستر بإنجلترا تقوم الآن "بوصف" النباتات المحفوظة بوعاء للمرضى الذين يعانون من أعراض الاكتئاب أو القلق.

4. قد تساعدك النباتات على التعافي من المرض بشكل أسرع

قد تؤدي القدرة على إلقاء نظرة على النباتات والزهور إلى تسريع تعافيك من مرض أو إصابة أو عملية جراحية.

كشفت مراجعة للبحث في عام 2002 أن الأشخاص الذين يتعافون من عدة أنواع من الجراحة يحتاجون إلى مسكنات أقل للألم ولديهم فترات إقامة أقصر في المستشفى من الأشخاص الذين لم ينظروا إلى المساحات الخضراء خلال فترات تعافيهم.

من المهم ملاحظة أن معظم الأبحاث تركز على النباتات والمناظر الطبيعية في المستشفيات بدلاً من المنزل.

5. قد تزيد النباتات من إنتاجيتك

قد يتضح أن نبات البروميلياد هو أفضل رفيق لك على الإطلاق.

وجدت دراسات متعددة أن النباتات في مكان العمل تزيد الإنتاجية والإبداع. وجدت إحدى الدراسات التي يُستشهد بها كثيرًا من عام 1996 أن الطلاب في معمل كمبيوتر بالحرم الجامعي عملوا أسرع بنسبة 12 في المائة وكانوا أقل إجهادًا عند وضع النباتات في مكان قريب.

في دراسة أجريت عام 2004 ، تحدى الباحثون الأشخاص لإنشاء روابط كلمات إبداعية. كان أداؤهم أفضل عندما كان النبات في الغرفة معهم.

وأظهرت دراسة أجريت عام 2007 أن الأشخاص الذين لديهم نباتات أكثر في أماكن عملهم يأخذون إيامًا مرضية أقل وكانوا أكثر إنتاجية في العمل.

6. قد تعمل النباتات على تحسين نظرتك الكاملة إلى العمل

قد يؤدي عرض حديقة المدينة إلى تحسين الرضا الوظيفي لأي شخص - ولكن قد يفاجئك معرفة أن نبات محفوظ بوعاء يمكن أن يكون له نفس التأثير.

أجرى الباحثون مقابلات مع أكثر من 440 موظفًا من أمازون في الهند والولايات المتحدة. ووجدوا أن أولئك الذين تضم بيئتهم المكتبية عناصر طبيعية مثل النباتات الداخلية شعروا برضا وظيفي أكبر والتزامًا أكبر تجاه المؤسسة من أولئك الذين لم يعملوا حول العناصر الطبيعية.

قال الباحثون إن العناصر الطبيعية ساعدت في التخفيف من آثار ضغوط العمل والقلق.

7. قد تحسِّن النباتات جودة الهواء الداخلي

عادةً ما يبدأ الدعم العلمي للمعالجة النباتية - وهي الكلمة التي تُطلق على النباتات التي تنظف الملوثات من الهواء - بدراسة أجرتها وكالة ناسا في الثمانينيات.

كان الباحثون بعد ذلك يبحثون عن طرق لتحسين جودة الهواء في مركبة فضائية مختومة ، وخلصوا إلى أن جذور وتربة النباتات المنزلية قللت من المركبات العضوية المتطايرة المحمولة جوًا (VOCs) بشكل كبير.

منذ تلك الدراسات المبكرة ، أكد الباحثون هذه النتائج وشككوا فيها.

تشير النتائج الأخيرة إلى أنه يتعين عليك حماية عدد كبير من النباتات لتساوي كفاءة تنقية الهواء للفلاتر الحيوية والتقنيات الأخرى.

إذا قررت شراء نباتات منزلية لتنشيط الهواء بشكل طبيعي ، فهذه العديد من الأنواع التي ثبت أنها أكثر فاعلية:

• الأريكا ، والسيدة ، والتمر القزم ، و
• بوسطن سرخس
• شجرة المطاط
• نبات العنكبوت
• شجرة اللبخ

اختر أصناف نباتية داخلية آمنة للحيوانات الأليفة والأطفال

يكاد يكون من المستحيل العثور على قائمة كاملة بالنباتات السامة لأن بعض النباتات بها أجزاء سامة وأجزاء أخرى آمنة تمامًا.

قبل إحضار نبات جديد إلى المنزل حيث يمكن للأطفال أو الحيوانات الأليفة الحصول عليه ، تحقق من مصدر موثوق به للتأكد من أنه آمن. قد تنشر خدمة الإرشاد الحكومية ومكتب مكافحة السموم قائمة بالنباتات السامة في منطقتك.

يوفر ASPCA والمركز الوطني لمكافحة السموم أيضًا موارد.

فيما يلي عينة مختصرة من النباتات الشائعة التي تشكل خطرًا على الأطفال والحيوانات:

• أمارلس
• الصبار
• الأزالية
• الأقحوان
• بخور مريم
• dieffenbachia
• الإنجليزية اللبلاب
• اليشم
• jonquils
• زنابق متنوعة
• الهدال
• monstera deliciosa
• فيلوديندرون
• البوينسيتياس
• pothos
• نخيل الساغو
• نبات مظلة

هذه ليست قائمة شاملة. إذا كان لديك أطفال أو حيوانات أليفة ، تحقق جيدًا قبل إحضار نوع نباتي جديد إلى منزلك.

الاعتبارات الصحية التي يجب وضعها في الاعتبار

وجود نباتات في منزلك أو مكتبك (أو في منزلك office) الكثير من الفوائد ، ولكن هناك بعض المخاطر التي تنطوي عليها أيضًا. ضع هذه في الاعتبار عند تحديد ما إذا كنت تريد حديقة داخلية.

انتبه من تفشي الآفات

يمكن أن تعمل النباتات المنزلية مثل حصان طروادة للحشرات والعفن والآفات الأخرى.

إذا كنت تعيد رسم نبات ، فليس من الجيد استخدام التربة من حديقتك للقيام بذلك.

أثناء اختيارك للنباتات ، انتبه إلى احتياجات الري لكل نوع ، لأن الإفراط في الري يمكن أن يخلق ظروفًا مثالية لنمو العفن والفطريات.

تأكد من فحص الأوراق بحثًا عن علامات الآفات (بيض ، حزام ، ثقوب) حتى تتمكن من القضاء على الإصابة في مهدها.

هل يمكن للنباتات المنزلية أن تسبب الحساسية أو الربو؟

هناك بعض النقاش حول هذا السؤال. إذا تفاقمت أعراض الحساسية أو الربو بسبب حبوب اللقاح ، فقد تشعر بالارتياح لمعرفة أن معظم النباتات المنزلية الشائعة لا تنتج الكثير من حبوب اللقاح.

على الرغم من أن بعض أزهار الزينة ، مثل أزهار النرجس البري ، يمكن أن تنتج حبوب اللقاح ، لم يجد باحثو الربو أي دليل يشير إلى أن النباتات الداخلية نفسها تسبب نوبات الربو.

إذا كانت الأعراض ناتجة عن الرطوبة أو العفن أو الفطريات ، فقد تحتاج إلى الانتباه بعناية إلى رطوبة التربة في أواني النباتات الخاصة بك.

لاحظ الباحثون أن التعرض الداخلي للعفن والرطوبة والفطريات يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو ، خاصة عند الأطفال.

إذا لاحظت أعراض الربو بعد جلب النباتات إلى منزلك ، فمن الجيد إزالتها حتى يمكنك التحدث إلى أحد مقدمي الرعاية الصحية حول الأعراض.

الخلاصة

يمكن أن يكون وجود النباتات في منزلك أو مكتبك مصدرًا للسعادة. تقلل البستنة الداخلية من التوتر وتعزز الإبداع والإنتاجية والتركيز وتعزز التعافي. هناك بعض الأدلة على أن النباتات المنزلية قد تؤثر بشكل إيجابي على جودة الهواء في منزلك أيضًا.

من المهم معرفة النباتات السامة إذا كان لديك أطفال أو حيوانات أليفة في المنزل. إذا كنت تعاني من الربو أو الحساسية ، فاحذر من الأنواع التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض.

إن مشاركة مكان معيشتك أو عملك مع الحياة النباتية التي "تتنفس" يمكن أن تجعل بيئتك مكانًا أكثر سعادة وصحة.