ذهب الزوج والزوجة في كيتو. استمر أسبوعين ، تمسكت به طوال العام - وخسر 82 جنيهاً

يقسم عدد لا يحصى من الناس على النظام الغذائي الكيتون ، قائلين إنهم فقدوا الوزن واستعادوا لياقتهم باتباع هذه الخطة العصرية منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون. لكن طريق إحدى الأمهات إلى نجاح نظام كيتو الغذائي لم يكن مخططًا له تمامًا - وقد بدأ كل شيء بتحدي غير رسمي من قبل زوجها.

في يونيو 2017 ، راهنت كيلي ريتشي وزوجها تايلر لمعرفة من يمكنه الذهاب لفترة أطول في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. كانت أم الطفلين تزن 207 أرطال في ذلك الوقت ، وقد جعلها وزنها تشعر بعدم الارتياح. لذلك وافقت على مواجهة التحدي.

في البداية ، لم يتبع الزوجان أي نظام غذائي محدد. إنهم ببساطة يقطعون معظم الكربوهيدرات من وجباتهم ، بما في ذلك النشويات والسكر. ولكن كما يعلم أي شخص حاول التخلص من الكربوهيدرات ، فإن الأمر ليس بالأمر السهل. انتهى تايلر بالرضوخ عند نقطة الأسبوعين بعد خسارة 10 أرطال. قررت Keli الاستمرار.

"لقد كنت سعيدًا بنجاحي بعد خسارة بعض الأرطال ، لذلك قررت الاستمرار" ، كما أخبر Keli Health. سرعان ما تحولت خطتها العامة منخفضة الكربوهيدرات إلى نظام كيتو الغذائي. "بينما كنت أبحث عن وصفات منخفضة الكربوهيدرات وإلهام غذائي ، ظللت أرى أشياء عن نظام كيتو الغذائي وبدأت في إجراء تغييرات طفيفة للوصول إلى الحالة الكيتونية."

في الحالة الكيتونية ، يحرق الجسم الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من ذلك. من الكربوهيدرات المخزنة. إن جعل جسمك في حالة الكيتوزية هو أحد أهداف حمية الكيتو ، والتي تنص على أن يحصل المتابعون على 75٪ إلى 90٪ من السعرات الحرارية اليومية تأتي من الدهون ، و 6٪ إلى 20٪ من البروتين ، و 2٪ إلى 5٪. من الكربوهيدرات.

بحلول مايو 2018 ، انخفض وزن كيلي من 207 أرطال إلى 125 رطلاً. الآن ، بعد عام ، حافظت على وزنها من خلال تناول الجبن والدجاج وشرائح اللحم والخضروات بشكل أساسي. تتعقب كمية الطعام التي تتناولها يوميًا على تطبيق لفقدان الوزن وتظل نشطة من خلال ممارسة التمارين واللعب مع طفليها.

"لم أكن في مرحلة من حياتي شعرت فيها بالراحة مع وزني. ، وحاولت أن أفقدها عدة مرات واستسلمت ، "يقول كيلي. لا أستطيع أن أقول حقًا لماذا كان الأمر أسهل هذه المرة ، لكني أعتقد أنني شعرت بالاستعداد. بمجرد أن سمعت عن نظام كيتو الغذائي وبدأت في التحول من نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات إلى نظام كيتو الغذائي ، بدأت أستمتع حقًا بوجباتي ، وحققت نجاحًا كبيرًا في إنقاص الوزن ، مما حفزني على الاستمرار! "

وتضيف: "يساعد التواجد في الحالة الكيتونية على تهدئة التقلبات الكبيرة في الجوع وارتفاع السكر في الدم المصاحب لنظام غذائي مليء بالسكر". "أنا راضٍ بين الوجبات ونادرًا ما أتناول وجبة خفيفة أو حتى أشعر بالحاجة إلى الكيتوزية."