بداية جديدة: إجراء تغييرات في الحياة لفقدان الوزن

مرحبًا بالجميع! Im Alanna ، وأنا أتطلع إلى استضافتك خلال هذه الرحلة. أشعر بسعادة غامرة للقيام ببرنامج Feel Great Weight ، وبعد الأسبوع الأول ، يمكنني أن أخبرك أنني تعلمت الكثير بالفعل. لدي حياة مجنونة تستهلكها عادة وظيفة مجنونة ، وأعيش في مدينة مجنونة. في تموز (يوليو) ، انتقلت إلى شقتي الخاصة بدون رفقاء في السكن للمرة الأولى منذ ذلك الحين ... هل تحسب السنة الجامعية الأولى لديّ في غرفة واحدة؟ على أي حال ، كان ذلك قبل 10 سنوات ، لذلك لا داعي للقول إنني متحمس حقًا لكل هذه الفرص التي تحدث في وقت واحد حتى أتمكن من التركيز بنشاط على تغيير حياتي للأفضل.

لقد كنت دائمًا نشطًا ، والأسبوع الماضي لم يكن استثناء. ألعب الكرة الطائرة في إحدى الدوريات هنا في نيويورك وأستمتع بصالة الألعاب الرياضية ، لكنني لا أملك سوى فترات متقطعة من الذهاب إلى هناك باستمرار. بدأت مؤخرًا في إدراك أن هناك فرقًا كبيرًا بين التمرين ، والذي أفعله كثيرًا بشكل عشوائي إلى حد ما ، والتمرين ، وهو عندما تتعب نفسك ولا تستطيع التنفس بعد الانتهاء وترغب في الذهاب إلى الفراش في الساعة 8 مساءً

لقد بدأت العمل مع مدربي وهم يسيئون إليّ بالفعل بأفضل طريقة ممكنة. في نهاية اجتماعنا يوم الأربعاء ، أخبرتني أنني يجب أن أصطحب إحدى فصول البيلاتيس أو اليوجا ودورتين من دروس Spin قبل اجتماعنا التالي يوم الاثنين التالي. لقد وصلت إلى بيلاتيس يوم الخميس ، ولعبت الكرة اللينة يوم الجمعة (والتي أدركت أنها ذات أهمية جزئية فقط ، نظرًا لأن تمارينها أكثر وأقل تمرينًا) ، وذهبت إلى 9:30 صباحًا في فصل التدرب يوم السبت الذي استمتعت به حقًا. أنا لست شخصًا صباحيًا ، لكنني استمتعت بالشعور بالانتعاش والنشاط مع يوم كامل ما زال أمامي.

عندما بدأ صباح يوم الأحد ، على الرغم من ذلك ، أعترف: لم أستطع النهوض من السرير لمدة 9 صباحًا الكيك بوكسينغ (وهو ما كنت سأفعله بدلاً من فئة السبين الثانية). ومع ذلك ، كنت فخوراً بالصباحات الأخرى ، حيث قام Id بجرّ نفسي من السرير وكنت في صالة الألعاب الرياضية بشكل مشرق ومبكر.

عندما يتعلق الأمر بالطعام ، كنت دائمًا من أكلي لحوم البشر ، لكنني لم أعترف بذلك إلا حقًا (حتى لي) في الأشهر القليلة الماضية. تدوين الأشياء أمر سيساعدني بالتأكيد عندما يتعلق الأمر بموازنة كل شيء. تم وضع كل الأشياء في الاعتبار ، لقد فعلت ذلك بشكل جيد هذا الأسبوع ، لكنني أعلم أنه يمكنني التحسن من خلال إجراء تغييرات طفيفة وصغيرة حقًا. على سبيل المثال ، أعلم أنني يجب أن أحصل على المزيد من الخضار ، لكن رؤيتها على الورق تجعلها أكثر واقعية بالنسبة لي. ومن كان يعلم أن حصة العصير هي أربع أونصات فقط؟ بشكل مأساوي ، لم أكتشف هذا من ماريسا (أخصائية التغذية لدينا) حتى بعد أن قام Id بتناول 16 أونصة من OJ الطازج بعد التمرين في صالة الألعاب الرياضية يومًا ما. عِش وتعلم ، أليس كذلك؟

لكنني وجدت نفسي أفعل أشياء لم أفعلها من قبل ، مثل رفض الكيك (حدث يوم الأحد في حفلة عيد ميلاد بناتي الأصدقاء الأعزاء ، لكنها كانت كعكة جزر التفاح ، لذا ربما كان يجب أن أتناوله؟). لاحظت أيضًا اختلافًا ملحوظًا في شعوري عندما تناولت وجباتي "اللذيذة" - وليس بطريقة جيدة. شعرت بالانتفاخ بشكل غير مريح بعد تناول برجر وهز يوم الجمعة (على الرغم من أنني كنت أقابل زوجتي السابقة ، لذلك ربما كان لذلك علاقة بهذا الأمر!) ، والتي ربما كانت أفضل طريقة شعرت بها لأنني لم أشعر بأني أتناول أي شيء دهني / greasy / junky منذ ذلك الحين.

وفي اليوم التالي ، عندما كان لديّ مريم بلودي ماري وبعض الفشار في حانة الحي الذي أسكن فيه ، أعطتني كمية الملح السخيفة في الاثنين واحدة من أسوأ حالات الصداع التي مررت بها على الإطلاق شعور. (كقاعدة عامة ، لا أمرض كثيرًا - ربما مرة كل عامين - وهذا يشمل الصداع.) في الماضي ، لم يكن بإمكاني أبدًا أن أعلق هذه المشاعر على أشياء محددة لأنها تحدث كثيرًا ، بسبب مقاربتي السابقة غير المحترمة تجاه الأكل.

الآن أدرك أنه من مصلحتي اتخاذ خيارات جيدة ، ليس فقط في بعض الأحيان ، ولكن الغالبية العظمى من الوقت. بعد اتخاذ هذه الخيارات لمدة أسبوع فقط ، أتطلع إلى الاستمرار في اتخاذها.