وصفة جديدة للسعادة

من مجلة Health
بدلاً من التركيز على ما يحدث عندما يصبح الناس قلقين أو مكتئبين ، يقول عدد متزايد من علماء النفس إن الوقت قد حان للنظر إلى الجانب المشرق. يقول كريستوفر بيترسون ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس في جامعة ميشيغان ورائد في مجال علم النفس الإيجابي: `` اهتمامنا هو الرفاهية العاطفية ، فيما يسري بشكل صحيح للأشخاص السعداء والمنظمين جيدًا ''. نهج جديد للانضباط. ما هي السمات التي تسمح للناس أن يعيشوا حياة مرضية؟ ما هي نقاط القوة والفضائل التي تساهم في السعادة؟ ''

إذا كان هذا يبدو أشبه ببطاقات المعايدة أكثر من كونه علمًا جادًا ، ففكر في هذا: نشرت مطبعة جامعة أكسفورد المتميزة نقاط القوة والفضائل الشخصية: كتيب و التصنيف ، نص علمي من 800 صفحة يصنف ويحلل 24 سمة أساسية مرتبطة بالصحة العقلية والسعادة. حرره بيترسون وطبيب النفس بجامعة بنسلفانيا مارتن إي. يعتبر سيليجمان ، دكتوراه ، معلم علم النفس الإيجابي ، يحتفي الكتاب بخصائص مثل الحب والحصافة والإبداع والقيادة. من المفترض أن يكون نظيرًا للنص التقليدي للطب النفسي ، الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، بفصوله القاتمة عن الحالات المزعجة مثل اضطراب الوسواس القهري والفصام.

كان تحليل الجانب المشرق ليس سهلا كما تظن. قضى بيترسون وسليجمان 3 سنوات في العمل مع فريق من الخبراء لتحديد السمات التي يتم تبادلها وتقديرها عبر الثقافات. (تصادف أن ينتهي الأمر بالمثابرة في القائمة.) خلال ذلك الوقت ، لم يكتفوا بالاطلاع على مجلات الطب النفسي فحسب ، بل أيضًا أعمال الفلاسفة وحتى النصوص الدينية الكلاسيكية.

يمارسون نموذجًا آخر على قائمتهم - التواضع- يقر بيترسون أن نظام التصنيف في شخصية القوة والفضائل هو عمل قيد التقدم. يقول عالم النفس: "كان هدفنا بدء المحادثة ، وتشجيع الناس على البدء في النظر إلى نقاط القوة والفضائل التي تساهم في الرفاهية العاطفية.

لكن المؤلفين لديهم أيضًا تطلعات أعلى (ربما بدافع من فضيلتين أخريين اختاراهما - اللطف والقيادة): إنهم يرغبون في المساعدة في جعل الجميع أكثر سعادة. لتحقيق هذا الهدف ، ابتكر بيترسون وسليجمان ، وهو أيضًا مؤلف كتاب السعادة الحقيقية: استخدام علم النفس الإيجابي الجديد لإدراك إمكاناتك لتحقيق دائم ، استبيانًا من 240 عنصرًا مصممًا لتحديد نقاط القوة والفضائل.

إذا كنت تعلم أن حب التعلم واللطف والقيادة من بين نقاط القوة لديك ، فقد تزدهر في وظيفة تتضمن التدريس ، على سبيل المثال. إذا كان الإبداع وتقدير الجمال والتميز من فضائلك ، فمن المحتمل أن تحقق أقصى استفادة منها من خلال مهنة أو هواية تمنحك فرصة للتعبير عن نفسك.

تظهر الأبحاث أنه يمكنك أيضًا تعزيز سمات شخصية معينة. في نظام التصنيف الخاص بهم ، قام بيترسون وسليجمان بموازنة الأدلة المتاحة لكل سمة من السمات الـ 24 التي فحصوها.

لا يوجد الكثير من البيانات لدعم فكرة أنه يمكنك أن تصبح أكثر حكمة (إحدى الفضائل الرئيسية) أو ألطف ، من المحزن أن أقول. ولكن يمكن تطوير صفات أخرى ، أحيانًا عن طريق القيام بشيء بسيط مثل المشي في الحديقة ، أو حساب نعمك في نهاية اليوم ، أو الجلوس وكتابة رسالة قد لا ترسلها أبدًا.