دليل سريع للجري مع الطفل

دليل سريع للركض مع الأطفال

الحد الأدنى للسن
الأدوات الصحيحة
السلامة
الفوائد
الاحتياطات
الوجبات الجاهزة

يمكن أن تستغرق العودة إلى أخدود التمرين بعد الإنجاب بعض الوقت. وإذا كنت عداءًا ، فستحتاج إلى بضعة أشهر إضافية - 6 على الأقل ، على وجه الدقة - قبل أن تتمكن من ربط حذائك واصطحاب طفلك الصغير للركض.

إليك كل شيء تحتاج إلى معرفته عن الركض مع أحدث إضافة.

الحد الأدنى لسن الركض مع طفل في عربة أطفال

يمكنك الاحتفاظ بمعدات الجري الخاصة بك بعيدًا لعدة أشهر بعد إحضار طفلك إلى المنزل. يقول معظم الخبراء إن الركض مع طفلك في عربة الركض لا ينصح به حتى يبلغ من العمر 6 أشهر على الأقل.

نظرًا لأن معظم عربات الأطفال للركض لا توفر مقعدًا مستلقًا بالكامل ، يقول Florencia Segura ، MD ، FAAP ، وهو طبيب أطفال في فيينا ، فيرجينيا ، إن عربات الأطفال للركض آمنة للأطفال من سن 6 إلى 8 أشهر.

"في عمر 6 إلى 8 أشهر ، سيتمتع الأطفال بالتحكم الضروري في الرقبة والرأس في وضعية الجلوس لتحمل الحركات السريعة والانعطافات الحادة بأمان لتجنب الإصابة المحتملة أو إصابة الرأس ،" كما يقول Segura.

بالإضافة إلى الحصول على الضوء الأخضر من طبيب الأطفال ، فإنها تشجع العائلات أيضًا على اتباع إرشادات الشركة المصنعة لعربة الأطفال والتحقق من عمليات الاسترجاع.

حتى عندما يبلغ طفلك سنًا آمنًا لأخذ نزهة في عربة الركض ، فكري في المشي أو الركض ببطء بداخلها أولاً. سيساعدك هذا على التعود على عربة الأطفال ومعرفة كيف يتفاعل طفلك مع هذه المغامرة الجديدة.

وقبل أن تخرج من الباب ، تأكد من حصولك على المعدات المناسبة وإبهامك من طبيب.

لماذا يعد الاستثمار في المعدات المناسبة أمرًا مهمًا

قد يكون التسوق لشراء عربة أطفال للركض أمرًا ساحقًا - على أقل تقدير. مع أفضل الميزات وأحدث وأحدث تقنيات التوجيه وحوامل المشروبات وأغطية الشمس ، فإن اتخاذ قرار بشأن عربة الأطفال المناسبة ينحصر أحيانًا في عاملين أساسيين: التكلفة والأمان.

من ناحية السلامة ، تقول Rebecca Kordecki ، AFAA ، المدربة الشخصية المعتمدة من ACE ، إن أول شيء يجب التحقق منه هو استدعاء الشركة المصنعة. "تأكد من التحقق من الطراز والطراز لأي عمليات استرجاع - خاصة إذا اشتريت عربة الأطفال المستعملة" ، كما تقول.

يمكنك البحث في موقع ويب لجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية عن عمليات سحب عربات الأطفال.

ستحتاج أيضًا إلى التحقق من وجود قاعدة عريضة على عربة الأطفال لضمان أساس أفضل ، مما يقلل من احتمالية الانقلاب.

تقول Kordecki أيضًا أن عربة الركض الآمنة يجب أن تحتوي على نظام تسخير من 5 نقاط لحماية طفلك تمامًا أثناء الحركة. تشرح قائلة: "مجرد ضربة واحدة أو توقف سريع يمكن أن يهز طفلك ، وإذا لم يتم تقييده بشكل صحيح ، فقد يكون ذلك خطيرًا".

وأخيرًا ، لا تعتمد على حدود العمر لتحديد السلامة و سهولة استخدام عربة الأطفال. تحقق دائمًا من متطلبات الوزن والطول لأن كل طفل ينمو بشكل مختلف بالنسبة لسنه.

تقول Lauren Floris ، مدرب الجري المعتمد في الولايات المتحدة الأمريكية (USATF) وسفير BOB Gear ، إن العجلات هي شيء أساسي يجب مراعاته عند البحث عن عربة أطفال للركض. تشرح قائلة: "تحتوي بعض عربات الأطفال للركض على عجلة أمامية ثابتة ، في حين أن البعض الآخر بها مفتاح على العجلة الأمامية يسمح للعدائين بالقفل في وضع الركض وفتح القفل في وضع المشي". لقفل العجلة الأمامية في مكانها عند استخدام عربة الركض للجري أو الركض لمنع عربة الأطفال من الانقلاب. تسهل الإطارات القوية المليئة بالهواء الركض على مختلف الأسطح مثل الأرصفة والحصى.

تقول فلوريس إن الشيء الآخر الذي يجب البحث عنه في عربة أطفال آمنة للركض هو رباط المعصم. تشرح قائلة: "يجب على الآباء ارتداء حزام معصم عربة الركض أثناء ممارسة أي نوع من التمارين ، حيث إنه يوفر مزيدًا من الأمان من خلال إبقاء عربة الأطفال بالقرب من الوالدين أثناء روتينهم.

أخيرًا ، تحقق من وجود فرامل الانتظار ، والتي يمكنك استخدامها عند الراحة.

لماذا تعتبر عربة الركض أكثر أمانًا من عربة الأطفال العادية

يمكن لأي والد أن يخبرك أن جميع مستلزمات الأطفال التي تحتاج إلى شرائها تزيد قيمتها بسرعة. وعلى الرغم من أنك قد تجد طرقًا لخفض التكاليف والتخلص من النسخ المكررة ، فإن تقليل التكاليف باستخدام عربة الأطفال 3 في 1 للركض ليس هو الحل.

"يجب على الآباء تجنب الركض أو الركض بعربة الأطفال التقليدية لأن عدم وجود عجلة أمامية ثابتة قد يجعل من الصعب التحكم بوتيرة سريعة" ، يوضح فلوريس. توفر عجلة ثابتة ثباتًا للمساعدة في منع عربة الأطفال من الانقلاب أثناء الركض.

تعد عربة الركض أيضًا أكثر راحة لطفلك نظرًا لأن لديها نظام تعليق مع صدمات قابلة للتعديل تم تصميمها خصيصًا من أجل مستوى أعلى من التأثير. عجلات عربات الأطفال للركض أكبر أيضًا من عربات الأطفال التقليدية ، والإطارات قابلة للنفخ ، على عكس معظم عربات الأطفال العادية.

يقول فلوريس إن هذه الميزات تجعل عربات الأطفال للركض أفضل من حيث الركض وتضمن قيادة سلسة للآباء والأطفال.

فوائد الركض مع الرضيع

إن الخروج في الهواء الطلق مع طفلك مفيد كل من صحتك الجسدية والعقلية. إنها أيضًا طريقة رائعة لتعريف طفلك الصغير بالأصوات والمعالم في الطبيعة. يتنفسون الهواء النقي ويفحصون الطيور أثناء مشاهدتك تعتني بنفسك.

تعتبر التمارين بشكل عام طريقة ممتازة للآباء الجدد من أجل:

إدارة التوتر
تحسين الحالة المزاجية والطاقة
حرق السعرات الحرارية
تقوية العضلات وتقوية العضلات
الحصول على نوم أفضل
فقدان الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل

بالإضافة إلى ذلك ، هل ذكرنا التمرين الرائع للجزء العلوي من الجسم والجسم الذي تحصل عليه عند دفع عربة الركض صعودًا؟ نظرًا لأنك تضغط على المقاومة (طفلك!) ، فأنت أيضًا تقوم بتجنيد عضلات ذراعيك ، وكتفيك ، وأعلى ظهرك ، وجوهرك لتوليد القوة لدفعك إلى أعلى التل.

نصائح واحتياطات إضافية يجب اتخاذها عند الركض مع الرضيع

الآن بعد أن اخترت عربة الأطفال وأصبح لدى طفلك رأسًا ورقبة قويًا للركض بأمان ، حان الوقت للنظر في أي احتياطات إضافية يجب اتخاذها قبل قصف الرصيف.

أول شيء عليك فعله هو دفع عربة الأطفال بشكل مريح دون أن يكون طفلك بداخلها. توصي كورديكي بوضع شيء ثقيل في عربة الأطفال لتقليد وزن طفلك. سيساعدك هذا على اختبار إيقاف عربة الأطفال وبدء تشغيلها ، بالإضافة إلى الشعور بالراحة عند استخدام ذراعك المسيطرة و / أو غير المسيطرة أثناء الدفع.

نظرًا لأن هذا ليس شعورًا طبيعيًا ، يقول كورديكي إنه ربما خذ بعض الوقت للمشي أو الجري والتوازن للحصول على المزامنة.

بمجرد أن تشعر بالراحة مع عربة الأطفال ، والتحقق من توقعات الطقس ، وتطبيق واقي الشمس ، والوجبات الخفيفة المعبأة والماء ، يخبر كورديكي الآباء أن الوقت قد حان لإجراء "فحص سريع للأم والطفل" قبل التوجه إلى الخارج.

"أشجع على إجراء فحص شخصي للجسم وفحص الطفل وفحص عربة الأطفال قبل كل نزهة" ، كما تقول. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك قائمة التحقق الخاصة بها للأمان:

التحقق من الأم / الأب. تحقق من وجود أشياء مثل ربط حذائك بإحكام وإحكام.
فحص الطفل. تأكد من استقرار طفلك بشكل آمن في الحزام المكون من 5 نقاط.
فحص عربة الأطفال. تأكد من عدم وجود أي شيء يتدلى من الجوانب يمكن أن يتشابك أثناء الجري. قم بإجراء فحص مسبق لضغط الإطارات المناسب ، واختبر الفرامل على عربة الأطفال للتأكد من أنها تعمل.

تذكّر Kordecki أيضًا الآباء الجدد بأنه نظرًا لأنك تضيف تحديًا عن طريق دفع وتعديل جسمك أثناء الحركة ، فمن الجيد السماح بخطى أبطأ. بمعنى آخر ، لا تستخدم هذه التدريبات لسحق وقت ميلك.

وأخيرًا ، تأكد من الانتباه لما يحيط بك والنظر لأسفل بشكل دوري للتحقق من سطح الجري. وتضيف قائلة: "بصفتي عداءة متعطشة ، حتى بدون وجود عربة أطفال أمامي أثناء الركض ، غالبًا ما أفتقد قدمي بسبب الأسطح غير المستقرة - لذا فإن زيادة اليقظة أثناء الركض بعربة الأطفال أمر بالغ الأهمية".

الوجبات الجاهزة

يعد تحديد موعد استعداد طفلك لنموه للانضمام إليك في هرولة في عربة الركض خطوة مثيرة وضرورية لسلامته. على الرغم من أن الحد الأدنى لسن الجري مع طفلك في عربة الركض هو 6 أشهر ، فقد لا يكون طفلك جاهزًا حتى يقترب من علامة 8 أشهر.

عندما تكون في شك ، اسأل طبيبك عما إذا كان طفلك الصغير جاهز. يمكنهم تقييم قوة رأس وعنق طفلك ومساعدتك في اختيار عربة الركض المناسبة.