أضف 7 سنوات إضافية إلى حياتك عن طريق القيام بهذه الأشياء الثلاثة

حددت دراسة جديدة فوائد أسلوب الحياة الصحي بشكل لم يسبق له مثيل: للمرة الأولى ، ربط العلماء ثلاثة سلوكيات - عدم التدخين ، والحفاظ على وزن طبيعي ، واستهلاك الكحول بشكل معتدل - بسبع سنوات إضافية من العمر.

وجد البحث المنشور في الشؤون الصحية أيضًا أن تلك السنوات الإضافية تقضي في الغالب في صحة جيدة وخالية من الإعاقة. يأمل مؤلفو الدراسة أن تكون النتائج التي توصلوا إليها بمثابة دعوة للاستيقاظ للأميركيين ، وهي دولة يصل فيها 80٪ من الناس إلى الخمسينيات من العمر وهم يدخنون السجائر أو يعانون من السمنة أو كليهما.

لفحص تأثيرات معينة السلوكيات الصحية المتعلقة بطول العمر ، قام باحثون من جامعة ميشيغان ومعهد ماكس بلانك للأبحاث الديموغرافية في ألمانيا بتحليل البيانات من أكثر من 14000 أمريكي ، تتراوح أعمارهم بين 50 و 89 عامًا ، تم مسحهم حول صحتهم وأسلوب حياتهم كل عامين.

بشكل عام ، كان متوسط ​​العمر المتوقع للرجال والنساء في الدراسة 77.7 و 81.4 سنة على التوالي. لكن الأشخاص الذين لم يدخنوا مطلقًا وكان مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من 30 (عتبة السمنة) يميلون إلى العيش من أربع إلى خمس سنوات أطول من عامة السكان. تميل تلك السنوات الإضافية إلى أن تكون أعوامًا صحية أيضًا ، مع وجود تقارير قليلة عن الإعاقة أو القيود في الأنشطة اليومية مثل النهوض من الفراش والمشي وتناول الطعام.

عندما أخذ الباحثون بعين الاعتبار استهلاك الأشخاص للكحول ، وجدوا أن أولئك الذين شربوا أيضًا باعتدال - أقل من 14 مشروبًا في الأسبوع للرجال وسبعة للسيدات - عاشوا سبع سنوات أطول من عامة السكان ، وأن تلك السنوات كانت في الغالب خالية من الإعاقة أيضًا.

في فيما يتعلق بالصحة العامة ، يصف المؤلف الرئيسي نيل ميهتا ، الأستاذ المساعد لإدارة الصحة والسياسة في جامعة ميشيغان ، تلك السنوات الإضافية بأنها "فائدة هائلة". يقول إنه يتوقع العثور على اختلافات في متوسط ​​العمر المتوقع بين المجموعات ، لكنه لم يكن متأكدًا مما إذا كانت تلك السنوات الإضافية ستعيش مع إعاقة.

"وجدنا أن الأفراد الذين لديهم ملف سلوكي منخفض المخاطر لا يزالون يعيشون عدد من السنوات معاق قبل وفاتهم ، ولكن تلك السنوات المعوقة تم دفعها إلى الأعمار الأكبر ، "كما يقول. "هذه النتيجة لها آثار ليس فقط على الأفراد وعائلاتهم ، ولكن على نظام الرعاية الصحية لدينا ككل."

متوسط ​​العمر المتوقع في الولايات المتحدة أقل منه في البلدان الغنية الأخرى ، كما يشير ميهتا ، حقيقة تُنسب غالبًا إلى نظام الرعاية الصحية في الولايات المتحدة. لكن الأشخاص الذين اتبعوا هذه القواعد الثلاث كان لديهم متوسط ​​عمر متوقع أعلى حتى من متوسط ​​عمر السكان عامة في اليابان - وهي دولة معروفة بطول عمرها.

قدرت الأبحاث السابقة تأثير السلوكيات الصحية الفردية على طول العمر ، يقول الباحثون ، ولكن هذا هو أول من يحسب التأثير التراكمي للعديد من السلوكيات الصحية المختلفة في وقت واحد. تم ربط كل من التدخين والسمنة والإفراط في تناول الكحوليات بحياة أقصر وظهور مبكر للإعاقات عند تحليلها بشكل منفصل ، ولكن تجنب الثلاثة معًا كان مرتبطًا بأكبر قدر من الفوائد.

"هناك الكثير من الاهتمام اليوم على التقنيات الطبية التي يمكن أن تطيل حياتنا ، "يقول ميهتا. "على الرغم من أهمية الاستثمارات في هذه التقنيات ، فقد كنا مهتمين بمعرفة مقدار ما يمكننا كسبه من خلال تحسين السلوكيات التي نعلم بالفعل أنها سيئة جدًا بالنسبة لنا."