يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على النساء بشكل مختلف: ما الذي تبحث عنه وكيفية إصلاحه

(ISTOCKPHOTO)

مكتبك في حالة من الفوضى ، ويمكنك أن تنسى إكمال قائمة مهامك - ليس لديك حتى واحدة. ينتقل عقلك من فكرة إلى أخرى. وحقيبة اليد التي كنت تبحث عنها بجنون وأنت في طريقك للخروج من الباب؟ نعم ، إنها بالفعل على كتفك.

تحدث نوبات النسيان والإلهاء لنا جميعًا ، وهي في أغلب الأحيان حلقات. لكن ما يقرب من 5 ملايين امرأة أميركية يعانين من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ، أو ADHD ، وهي حالة سلوكية عصبية تتميز بضعف الذاكرة ، وعدم القدرة على التركيز على المهام المهمة ، والميل إلى التململ وأحلام اليقظة ، من بين أعراض أخرى. بالنسبة لهم ، هذا النوع من الإلهاء ليس مؤقتًا على الإطلاق ويمكن في الواقع أن يكون معيقًا.
5 أسباب لعدم قدرتك على التركيز

الإلهاء أمر طبيعي ... أم هو كذلك؟ قراءة المزيد المزيد عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين

عندما لا يتم علاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (أو ADD - H) في بعض الأحيان لأن فرط النشاط لا يُعالج في كثير من الأحيان ، خاصة عند البالغين) لسنوات ، فقد ينتهي الأمر بالنساء مصابات بالقلق ، الاكتئاب ، وتدني احترام الذات.

"قد يشعرون كما لو أنه يتم الحكم عليهم باستمرار - على أنهم متقلبون ، وغير كفؤين ، ومتأخرين ، وغير منظمين ، ومشتتين" ، كما تقول تريسي لاتز ، طبيبة نفسية وشريكة أستاذ في المركز الطبي بجامعة ويك فورست. وحتى إذا طلبت النساء المساعدة ، فقد يتم التغاضي عن الحالة أو يتم تشخيصها بشكل خاطئ.

نظرًا لأن النساء أقل عرضة من الرجال للإصابة بفرط النشاط الكلاسيكي ، يمكن أن تكون أعراضهن ​​أكثر دقة ويمكن إغفالها بسهولة. على سبيل المثال ، قد تبدو المرأة المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وكأنها ثرثرة أو مفعم بالحيوية أو منفتحة أو حتى كروح فنية حالمة. في الواقع ، قد تشعر بالإحباط الشديد بسبب المهام التي تبدو بسيطة ، من اختيار الملابس إلى التسوق من البقالة إلى الحفاظ على تنظيم الملفات في العمل. وقد تؤدي حالتها إلى شجار مع زوجها أو صعوبة في العمل.

يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى تفاقم آثار اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا. عندما تدخل المرأة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ، فمن المرجح أن تنسى الأسماء أو أجزاء أساسية من المعلومات.

ما الأخبار السارة؟ عندما تتلقى النساء تشخيصًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، يشعر الكثيرون بالارتياح لاكتشاف إجابة سؤال محبط: "لماذا أنا هكذا؟" علاوة على ذلك ، عادةً ما يجلب العلاج إنتاجية أكبر وتنظيمًا أفضل وإحساسًا جديدًا بالتحكم. هنا ، تعرّف على ثلاث نساء وجدن تركيزهن - وتعرّف على كيفية الحصول على المساعدة التي تحتاجها إذا كنت تشك في إصابتك باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

الصفحة التالية: الحصول على التشخيص يساعد ببساطة

ببساطة ساعد الحصول على التشخيص على مدى سنوات ، شعرت لاسي جالبريث ، 32 عامًا ، بالفشل لأنها اضطرت إلى العمل بجد للتركيز على المهام التي بدا أن الآخرين ينجزونها بسهولة. خلال الكلية ومدرسة الدراسات العليا ، ساهمت بكل سرور في المناقشات الصفية ، لكن إجراء الاختبارات كان مؤلمًا. تقول: "كنت أقرأ السؤال ، وأسمع الشخص الذي بجواري يتنفس ، وفكر في الشطيرة التي كنت سأتناولها على الغداء ، وأتألم من الإجابة ، وفكر في الشطيرة ، ثم أعد قراءة السؤال مرة أخرى". / p>

استمر الكفاح من أجل الحفاظ على التركيز في سنوات عملها وأثر على صورة Galbraith الذاتية. رأت معالجًا ووُصفت لها أدوية لعلاج الاكتئاب والقلق ، لكن لم يساعدها شيء. على الرغم من نجاحها كمعلمة وكاتبة ، تقول غالبريث: "كنت دائمًا على حافة الهاوية ، وأخشى أن يفسد Id."
5 أسباب لعدم قدرتك على التركيز

الإلهاء أمر طبيعي .. .أو هو؟ قراءة المزيد المزيد حول ADHD عند البالغين

يعتقد الخبراء أن اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط له مكون وراثي قوي إلى حد ما. إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابًا بهذه الحالة ، فهناك احتمال بنسبة 25٪ إلى 35٪ أن فردًا آخر من أفراد الأسرة مصاب بها أيضًا. (في عموم السكان ، يكون الاحتمال من 4٪ إلى 6٪ فقط.)

بالتأكيد ، بالنسبة إلى Galbraith ، جاء الاختراق أخيرًا في العام الماضي بعد أن تم تشخيص والدتها بمرض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في سن 62 وإحضارها عدة كتب إلى المنزل بشرط. بمجرد أن قرأت قائمة الأعراض ، تعرفت غالبريث على نفسها. أثارت هذه المشكلة مع معالجها ، الذي سرعان ما أكد حدسها. تقول: "لقد تساءل لماذا لم يفكر في الأمر من قبل".

ثم أعطى المعالج لجالبريث استبيانًا مفصلاً ، وهو جزء من الإجراء القياسي في تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. (قبل أن يتم تحديد تشخيص رسمي لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، تحتاج معظم النساء أيضًا إلى فحص بدني لاستبعاد فرط نشاط الغدة الدرقية ، الذي له بعض الأعراض المشتركة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ؛ وفي بعض الحالات ، يتم إجراء اختبار نفسي رسمي.)

عندما نظرت غالبريث إلى طفولتها ، رأت علامات كلاسيكية لسلوك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، مما ساعد في تأكيد تشخيصها. يقول الدكتور لاتز: "ADD هي قضية تستمر مدى الحياة". "إذا كان الشخص لا يتذكر وجود أي من العلامات الشائعة التي تظهر عادةً في مرحلة الطفولة ، فمن المحتمل ألا يكون مصابًا باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط."

منذ عقود ، كان اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط نادرًا ، إن حدث في أي وقت مضى ومؤخرًا في الثمانينيات ، اعتقد الخبراء أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه سيتجاوزون هذه الحالة في النهاية.

اليوم ، لم يعد هذا التفكير صحيحًا ، ويعتقد أن ما يصل إلى 60٪ من الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه سيظلون يعانون من الأعراض كبالغين إذا تركوا دون علاج - مما يشير إلى أنه قد يكون هناك عدد كبير من البالغين غير المشخصين الذين يعيشون مع هذه الحالة .

في هذه الأيام ، تستطيع Galbraith التركيز بشكل كامل على عملها ، وذلك بفضل مزيج من العلاج (ترى طبيبها النفسي كل ثلاثة أشهر ، مما يساعدها في التعامل مع أي مشاكل عاطفية وأفكار تهزم نفسها) ووصفة طبية لأديرال ، المنشط الذي يعد ، إلى جانب ريتالين ، أكثر الأدوية الموصوفة شيوعًا لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تقول: "إن وضع اسم لما شعرت به طوال هذه السنوات كان أكبر مساعدة في تجاوز ذلك.

يقول الخبراء إن هذا أمر شائع بين النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يقول جون ج. ماركي ، طبيب نفسي في مركز التنمية البشرية في مستشفى بومونت في رويال أوك بولاية ميشيغان: "يشعر الكثيرون بالبرأة والتحقق من صحتها بعد تلقي التشخيص". ولا تعد نهاية جالبريث السعيدة استثناءً: ما يقرب من 70٪ من يقول الدكتور ماركي إن البالغين الذين يعالجون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يتحسنون بشكل كبير.

الصفحة التالية: الدواء هو المكون المفقود لدي

الدواء هو المكون المفقود لدي
بينما اكتشفت غالبريث أنها تعاني اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه نظرًا لأنه تم تشخيص والدتها أولاً ، فمن الشائع أن يتبع أحد الوالدين خطى الطفل. يقول الدكتور ماركي: "كثير من البالغين الذين يطلبون المساعدة لأطفالهم يتعرفون على الأعراض في أنفسهم".

خذ بيث ريزمان ، 55 عامًا ، التي أوصت معلمة الصف الرابع لابنتها أن يتم اختبار الطفل من أجل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يقول ريسمان: "أثناء خوض مجموعة من الاختبارات والمقابلات مع راشيل ، أدركت أنني كنت أعطي نفس الإجابات التي كانت بصمت". تذكرت الصعوبة التي واجهتها في السقيفة في وظيفة واحدة: 'شعرت وكأنني حيوان بري محبوس ؛ كنت أرغب في النهوض والتحرك. أخبرني مديري أنني لم أكن متوقفًا عن العمل المكتبي. "
5 أسباب تجعلك لا تستطيع التركيز

الإلهاء أمر طبيعي ... أم هو كذلك؟ قراءة المزيد المزيد حول ADHD عند البالغين

بعد اختبارها الخاص ، علمت Reisman أن العديد من معاناتها المستمرة طوال حياتها - الميل إلى أحلام اليقظة ، واندفاعها ، وصعوبة القراءة ، والطريقة التي يبدو أنها لا تستطيع أن تكون منظمة ، التململ وعدم القدرة على الجلوس ساكنًا - يمكن تفسيره من خلال اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

حتى فرط الحساسية لديها للضوضاء (عندما كانت طفلة ، لم تكن قادرة على تحمل سماع الناس يأكلون السلطة) كانت ببساطة إحدى الطرق التي يمكن أن يتسبب فيها اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المميز في تتجلى. بدلاً من ضبط الأصوات غير ذات الصلة ، يقوم Reisman بضبطها - لدرجة أن الأصوات تبدو في الواقع مضخمة. تقول ريزمان: "عندما أفرغ غسالة الأطباق ، فإن صوت الأواني الفضية يقرع معًا في الدرج يؤلمني حرفيًا".

مثل العديد من النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وجدت ريسمان أن أعراضها ساءت مع اقترابها من سن اليأس. اليوم تتحكم في حالتها بجرعة مرتين يوميًا من أديرال ، مما يسمح لها بالتركيز والبقاء منظمًا ووقت الميزانية بشكل فعال وإكمال المشاريع. Reisman هو الغالبية عندما يتعلق الأمر بطرق علاج ADHD. في أحد الاستطلاعات الحديثة ، قال أكثر من 80٪ من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إنهم يعتمدون على الأدوية لمساعدتهم على إدارة حالتهم.

"إذا صنعت كعكة وتركت أحد المكونات ، فلن تتحول الكعكة بشكل صحيح يقول ريسمان. أشعر بنفس الشعور تجاه أديرال. إنه لا يثبط شهيتي (أتمنى أن يفعل ذلك) أو يمنحني طاقة إضافية. إنه المكون المفقود ، الشيء الذي يساعدني على الاستمرار في المهمة. "

الصفحة التالية: أستخدم قاعدة الثلاثين ثانية

أستخدم قاعدة الثلاثين ثانية
بالنسبة لبعض النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، قد لا تكون الإجابة هي العلاج أو الأدوية ، ولكن مجموعة صارمة من التغييرات السلوكية المفروضة ذاتيًا. هذا ما نجح مع ديزي داوني ، 51 عامًا ، من فرانكلينتون ، لوس أنجلوس ، التي دفعت نفسها - وعائلتها - إلى الجنون من خلال وضع شيء ما في مكان خاطئ ثم قضاء الساعة التالية في البحث عنه ، وبدء المشاريع التي لا تنتهي أبدًا ، والقفز من موضوع إلى آخر في المحادثات.

في الثلاثينيات من عمرها ، سئمت من تعرضها للطرد من قبل الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل باعتبارها مبعثرة أو "شقراء نموذجية" ، التقط داوني العلامة "مدفوعة" إلى الإلهاء: التعرف على اضطراب نقص الانتباه والتعامل معه من الطفولة حتى مرحلة البلوغ بواسطة إدوارد إم هالويل ، دكتوراه في الطب ، وجون جيه راتي ، دكتوراه في الطب. تقول إن الكتاب كان مثيرًا للاهتمام.
5 أسباب عدم قدرتك على التركيز

الإلهاء أمر طبيعي ... أم هو كذلك؟ قراءة المزيد المزيد حول ADHD عند البالغين

على الرغم من عدم تشخيصه رسميًا ، تعلم داوني كيفية العمل باستخدام تقنيات التعويض الموصى بها للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تقوم بعمل العديد من قوائم المهام ، وتترك تذكيرات ملاحظات لاصقة لنفسها في جميع أنحاء المنزل ، وتوظف ما تسميه "قاعدة الثلاثين ثانية": "إذا كنت أستخدم المقص ورنين الهاتف ، فأنا أرد على الهاتف ، ولكن أنا لا أضع المقص. ثم ، بغض النظر عن أي شيء ، أستغرق 30 ثانية لإعادة المقص إلى مكانه. وإلا ، فسأستغرق 45 دقيقة للعثور عليهم في المرة القادمة. ''

اكتشفت داوني أنها كانت قادرة على دمج هذه التغييرات السلوكية المفيدة وغيرها في حياتها لتقليل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديها دون تعاطي المخدرات. يستخدم العديد من المعالجين الذين يعملون مع الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تقنيات مشابهة لتعديل السلوك بنجاح. يقول الدكتور ماركي إن غالبية المرضى الذين يستخدمون مثل هذه الاستراتيجيات يبلغون عن تحسن.

يمكن للمعالج أيضًا أن يساعد المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في التعامل مع مشكلات احترام الذات أو الشعور بالذنب أو الخجل أو الشعور بالفشل الذي قد يصاحب ذلك تاريخ من المعاناة مع هذه الحالة - بالإضافة إلى مشاكل مع أفراد الأسرة. يقول الدكتور لاتز: "يمكن أن تعاني المرأة المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الشديد من مشاكل الغضب والاستياء مع أفراد الأسرة التي تحتاج إلى معالجة".

بالإضافة إلى العمل مع المعالج ، يقول الخبراء أن العديد من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد الاستفادة من الانضمام إلى مجموعة دعم ، أو العمل مع مدرب ADHD للمساعدة في إدارة السلوكيات المشكلة وتحسين الإنتاجية.

التعلم حول ADHD غيّر حياة داوني. تقول: "لقد شعرت بالارتياح لاكتشاف أن هناك سببًا مشروعًا لما أنا عليه الآن". لم أفكر أبدًا في إضافة ADD على أنه شيء خاطئ معي. كل ما كان علي فعله هو تعلم كيفية إدارته في نطاق حياتي ، أو إدارة حياتي في نطاق ADD. ولدي ".