Airborne مقابل Emergen-C: المكونات النشطة والفعالية

• حول Airborne
• حول Emergen-C
• فعالية
• احتياطات
• استراتيجيات أخرى لتعزيز المناعة
• الوجبات الجاهزة

يعد Airborne و Emergen-C من المكملات الغذائية الشائعة. كلاهما يحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى. تدعي المنتجات أنها تعزز جهاز المناعة.

ومع ذلك ، قد تشعر بالفضول لمعرفة ما إذا كانت تعمل بالفعل ضد فيروسات البرد والإنفلونزا. قد ترغب أيضًا في معرفة كيفية مقارنة المكملات.

تحقق من هذه المقالة قبل التوجه إلى المتجر. سنستكشف الفرق بين Airborne مقابل Emergen-C ، بالإضافة إلى فعالية مكوناتهما.

حول Airborne

يعد Airborne مكملًا لدعم المناعة تم إنشاؤه بواسطة Schiff Vitamins. إنه متوفر بأشكال مختلفة ، بما في ذلك العلكة والمضغ والأقراص القابلة للذوبان والمسحوق.

يأتي المسحوق في عبوات فردية والتوصية هي علبة واحدة يوميًا. من المفترض أن يتم إذابة عبوة واحدة في 4 إلى 6 أونصات من الماء ، مما يجعل مشروبًا فوارًا.

فيما يلي المعلومات الخاصة بحزم مسحوق دعم المناعة من Airborne Zesty Orange:

المكونات النشطة

وفقًا لفيتامينات شيف ، تشتمل المكونات النشطة على:

الفوائد المزعومة

تم تصميم Airborne لدعم جهاز المناعة.

الآثار الجانبية

يعتبر Airborne بشكل عام آمنًا. لا تسرد الشركة المصنعة أي آثار جانبية محتملة.

ومع ذلك ، قد تظهر عليك آثار جانبية إذا تناولت الكثير ، نظرًا لكمية فيتامين سي التي تحتوي الحصة الواحدة على 1000 ملليغرام (ملغ) من فيتامين سي. يجب ألا يتجاوز تناولك لفيتامين سي 2000 مجم يوميًا.

قد يتسبب استهلاك الكثير من فيتامين سي في:

• تقلصات في البطن
• الإسهال
• الغثيان
• القيء
• الصداع
• الأرق
• الحرقة

الآثار الجانبية المحتملة لمزيج الأعشاب غير معروفة.

متوسط ​​التكلفة

على موقع الشركة المصنعة ، يتم سرد حزم مسحوق Airborne Immune Support Powder مقابل 14 دولارًا مقابل 20 عبوة. هذا يساوي أقل من 1.50 دولار لكل وجبة.

حول Emergen-C

Emergen-C هو مكمل لدعم المناعة. إنه متوفر بأشكال مختلفة ، بما في ذلك البودرة والعلكة والمضغ. تشتهر العلامة التجارية بمسحوق Emergen-C Immune + Super Orange.

مثل Airborne ، يتوفر المسحوق في عبوات فردية. التوصية هي حزمة واحدة في اليوم. من المفترض أن يتم إذابة عبوة واحدة في 4 إلى 6 أونصات من الماء لصنع مشروب.

تعرف على معلومات حول Emergen-C Immune + مسحوق Super Orange أدناه:

المكونات النشطة

وفقًا لملصق المكونات ، تشتمل المكونات النشطة على:

• مضادات الأكسدة: فيتامين ج
• فيتامينات ب: الثيامين (ب 1) ، الريبوفلافين (ب 2) ، النياسين (B3) ، حمض البانتوثنيك (B5) ، البيريدوكسين (B6) ، حمض الفوليك (B9) ، سيانوكوبالامين (B12)
• المعادن: الزنك

خط المناعة + Emergen-C يحتوي أيضًا على فيتامين د ومستويات أعلى من الزنك.

الفوائد المزعومة

يدعي Emergen-C أنه يوفر الدعم المناعي. تزعم أن هذا سيساعدك على الشعور بالرضا.

الآثار الجانبية

يعتبر المنتج آمنًا ، ولكن تناول الكثير قد يكون له آثار جانبية.

حصة واحدة يحتوي على 1000 مجم من فيتامين سي و 25 ميكروجرام من فيتامين ب 12.

قد تؤدي الجرعات العالية من هذه الفيتامينات إلى:

• تقلصات في البطن
• الإسهال
• الغثيان
• القيء
• الصداع
• الأرق
• الحرقة
• الدوخة
• القلق

بالإضافة إلى ذلك ، قد يقلل فيتامين ج من كمية فيتامين ب 12 المتوفرة في جسمك. يُنصح عمومًا بتناول الفيتامينات بشكل منفصل.

يحتوي الملحق أيضًا على 10 ملغ من فيتامين ب 6. قد يؤدي تناول جرعات عالية من فيتامين ب 6 إلى تلف الأعصاب ، مما يسبب وخزًا في أطرافك.

متوسط ​​التكلفة

اعتمادًا على بائع التجزئة ، يكلف Emergen-C Immune + Super Orange حوالي 6 دولارات مقابل 10 دولارات الحزم. هذا يساوي 0.60 دولارًا أمريكيًا تقريبًا لكل وجبة.

هل تساعد معززات المناعة في درء أو تقصير فيروسات البرد أو الأنفلونزا؟

إليك ما يقوله البحث عن المكونات في معززات المناعة:

فيتامين سي

فيتامين سي هو المكون الرئيسي في Airborne و Emergen-C ومعززات المناعة الأخرى.

تتطلب خلايا المناعة لديك فيتامين C لتعمل بشكل صحيح. وهذا يشمل خلايا مثل العدلات ، والتي تساعد في مكافحة العدوى.

يتباين البحث في فعاليته. وفقًا لمراجعة عام 2013 ، فإن تناول فيتامين سي كل يوم قلل من مدة نزلات البرد لدى 8 بالمائة من البالغين. كما أنه يقلل من شدة نزلات البرد.

لا يوجد دليل على أن فيتامين سي سيقلل أو يقضي على خطر إصابتك بالمرض.

وجدت المراجعة أن مكملات فيتامين سي قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية شاقة. قد يقلل تناول فيتامين سي بانتظام من خطر الإصابة بالزكام بمقدار النصف تقريبًا.

فيتامينات أ و هـ

الفيتامينات A و E ضرورية لوظيفة المناعة السليمة. ومع ذلك ، فمن غير المعروف ما إذا كانت مكملات فيتامين أ و هـ تساعد في الإصابة بالزكام أو الإنفلونزا. لا يوجد بحث حول هذه الفائدة.

حتى الآن ، ركزت معظم الأبحاث على مخاطر الالتهاب الرئوي وكبار السن من الذكور. على سبيل المثال ، فحصت دراسة قديمة عام 2004 كيف أثرت مكملات فيتامين أ و هـ على خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي لدى الرجال الأكبر سنًا الذين يدخنون. لم يلاحظ الباحثون أي آثار.

حددت دراسة أجريت عام 2016 أيضًا أن مكملات فيتامين هـ قد تقلل من خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي بنسبة 69 في المائة لدى الرجال الذين يدخنون.

لم يدرس الباحثون ما إذا كان الفيتامين يمكن لمكملات A و E أن تمنع نزلات البرد. الدراسات التي تشمل عامة السكان ضرورية.

فيتامين د

ينظم فيتامين د استجابة الخلايا المناعية. كما أنه يمنع الالتهاب.

ولكن وفقًا لمراجعة عام 2018 ، من غير الواضح ما إذا كانت مكملات فيتامين (د) تساعد في مكافحة فيروسات البرد أو الإنفلونزا. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن فيتامين (د) يمكن أن يمنع التهابات الجهاز التنفسي الحادة. قد يكون مفيدًا للغاية للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث في عموم السكان.

الزنك

الزنك ضروري ل تطوير ووظيفة الخلايا المناعية. غالبًا ما تستخدم مكملات الزنك لعلاج نزلات البرد ، ولكن الأدلة مختلطة.

في دراسة أجريت عام 2020 ، لم يكن لتناول 13 ملغ من الزنك يوميًا أي تأثير على التعافي من نزلات البرد. وفي الوقت نفسه ، وجدت مراجعة عام 2017 أن 80 إلى 92 مجم من الزنك يوميًا يمكن أن تقلل من مدة البرودة بنسبة 33 بالمائة.

يشير هذا إلى أن المستويات الأعلى من الزنك قد تكون فعالة. ومع ذلك ، فإن حصة واحدة من Airborne توفر فقط 8 ملغ من الزنك. حصة واحدة من Emergen-C تحتوي على 2 مجم. هذه الكميات قليلة جدًا لتوفير الفوائد العلاجية التي لوحظت في البحث.

فيتامينات ب

فيتامينات ب ضرورية للاستجابة المناعية ، ووظيفة الجهاز التنفسي ، واستقلاب الطاقة.

الفيتامينات B6 و B12 والفولات مهمة بشكل خاص لوظيفة الخلايا القاتلة الطبيعية. تعمل هذه الخلايا ضد الالتهابات الفيروسية.

على الرغم من ارتباط فيتامينات ب بجهاز المناعة الصحي ، إلا أن الباحثين لم يدرسوا كيفية تأثيرها على البرد والإنفلونزا.

هل يمكنك تناول الكثير الفيتامينات؟

من الممكن تناول جرعة زائدة من الفيتامينات. تعتمد الأعراض على الفيتامين ، ولكن الجرعات العالية عمومًا يمكن أن تسبب:

• الإسهال
• الغثيان
• القيء
• الضعف
• صداع
• تقلصات في البطن
• حرقة المعدة
• الأرق
• عسر الهضم
• كثرة التبول
• مشاكل العظام والكلى (مع ارتفاع فيتامين د)
• التفاعلات مع الأدوية الموصوفة

لتجنب هذه الآثار الجانبية ، اتبع التعليمات الموجودة على تغليف الشركة المصنعة. تجنب تناول أكثر من اقتراح التقديم.

طرق أخرى لتعزيز مناعتك

أفضل طريقة لتقوية المناعة هي اتباع نمط حياة صحي.

وهذا يشمل ممارسات مثل:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم
• ممارسة الرياضة بانتظام
• إعطاء الأولوية لتخفيف التوتر
• تحسين صحة الأمعاء
• تناول نظام غذائي متوازن
• الحد من الأطعمة المصنعة
• تجنب التدخين أو الإقلاع عنه
• باعتدال في شرب الكحول
• غسل اليدين المتكرر

إذا قررت تناول المكملات المناعية ، فلا يزال من المهم ممارسة هذه العادات. يجب أن تكمل المكملات أسلوب الحياة الصحي ، لا أن تحل محلها.

الوجبات الجاهزة

تم تصميم Airborne و Emergen-C لتعزيز نظام المناعة لديك. يحتوي كلا المكملان على مستويات عالية من فيتامين سي ، ولكن يحتوي Airborne أيضًا على الريبوفلافين (فيتامين B2) والزنك والأعشاب. يحتوي Emergen-C على فيتامينات ب والزنك.

هناك بعض الأدلة على أن العناصر الغذائية الموجودة في هذه المنتجات يمكن أن تقلل أو تمنع المرض. لكن لا توجد دراسات حول المنتجات المحددة.

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من هذه المكملات أيضًا إلى آثار جانبية مثل الغثيان والإسهال وتقلصات المعدة. يجب أن توازن بين تناول المكملات والعادات الصحية الأخرى لدعم المناعة ، مثل الأكل الجيد ، والحد من الكحول ، والحصول على قسط كافٍ من النوم.