الكحول يعطل نوم المرأة

قد يساعدك شرب الكحول على النوم ، ولكن مع حلول الليل - وتلاشي الخمور - قد تجد نفسك تتقلب وتتقلب. قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كنت امرأة ، وفقًا لدراسة جديدة.

تنام النساء اللواتي يذهبن إلى الفراش بشكل مخمش أقل بكثير من الرجال الذين لديهم نفس محتوى الكحول في الدم (BAC) ، وجدت الدراسة. في حين أن الكحول كان له تأثير طفيف فقط على نوم الرجال ، فإن النساء المشاركات في الدراسة كن ينمن بشكل متقطع أكثر ووقت أقل بعد ليلة من الشرب أكثر مما كن عليهن عندما كن يقظين.

مشاكل النوم المتأخرة التي تسببها الكحول هي معروفة للباحثين (وأي شخص لديه عدد قليل جدًا) ، ولكن هذه أول دراسة كبيرة تظهر أن نفس مستوى التسمم يؤثر على نوم النساء أكثر من الرجال. على الرغم من أن الباحثين ليسوا متأكدين من سبب وجود هذه الفروق بين الجنسين ، فقد يرجع ذلك إلى أن أجسام النساء تزيل الكحول من مجرى الدم بسرعة أكبر.

روابط ذات صلة:

'معظم الأدبيات المبكرة يركز على الرجال ، كما يقول المؤلف الرئيسي للدراسة ، ج. تود أرنت ، دكتوراه ، مدير برنامج طب النوم السلوكي في النظام الصحي بجامعة ميشيغان في آن أربور. "لكننا توقعنا أن يكون النوم أسوأ عند النساء لأن النساء يستقلبن الكحول بشكل مختلف تمامًا."

في الدراسة ، التي مولها المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول ونشرت على الإنترنت في مجلة Alcoholism: السريرية وأمبير. البحث التجريبي ، راقب Arnedt وزملاؤه نوم 93 رجلاً وامرأة في العشرينات من العمر بعد ليلة من الشرب - وليلة من الشرب المحاكاة.

أجريت الدراسة في مختبر للنوم. في إحدى الليالي ، شرب المتطوعون وايلد تركيا بوربون أو أبسولوت فودكا ممزوجًا بالكوكاكولا الخالية من الكافيين حتى وصل مستوى BAC إلى 0.10 - وهو المستوى الذي يجعل معظم الناس في حالة سكر بشكل واضح. في ليلة أخرى ، بعد أسبوع تقريبًا ، شربوا مشروبًا "وهميًا" يحتوي على بضع قطرات من الكحول في كل كوب. (تم خداع عدد قليل من المتطوعين.)

تم إرسال المشاركين إلى الفراش لمدة ثماني ساعات بعد كل جلسة. أثناء نومهم ، راقب الفنيون الباحثون موجات الدماغ وحركة العين وعلامات النوم الأخرى. عند الاستيقاظ ، طُلب من المتطوعين تقييم مدى جودة نومهم.

وفقًا لقراءات المختبر ، كان الرجال ينامون تمامًا بعد شرب الكحول كما كانوا يفعلون عندما كانوا يقظين. على النقيض من ذلك ، كانت النساء ينمن ما يقرب من 20 دقيقة أقل ويستيقظن في كثير من الأحيان ولفترات أطول عندما يكون لديهم الكحول في نظامهم.

ومع ذلك ، شعر معظم المشاركين براحة أقل بعد ليلة الشرب. تقول أرنت: "اعتقد كلا الجنسين أن نوعية النوم كانت أسوأ بعد تناول الكحول". تشير الدراسة إلى أن النعاس في الصباح التالي يمكن أن يكون خطيرًا ، لأنه يضعف الوظيفة العقلية والقدرة على القيادة بأمان.

تم ربط اضطراب النوم بإدمان الكحول والانتكاس بين أولئك الذين يحاولون التغلب على إدمان. يجب أن تحاول الأبحاث الإضافية توضيح كيف يمكن أن تساهم مشاكل النوم المرتبطة بالكحول في مشاكل الشرب ، كما يقول الباحثون.

"قد تكون بعض النساء اللواتي يعانين من اضطراب النوم بسبب الكحول أقل عرضة لاستخدام الكحول بكميات أكبر ، والبعض الآخر قد يكون أكثر احتمالا ، "يقول أرنيت. "تحديد دور النوم في من يفعل ومن لا يستمر في تطوير مشكلة الشرب ، على سبيل المثال ، هو سؤال ذو أهمية علمية كبيرة."

يجب ألا يشعر الرجال أنهم بعيدون عن الخطاف . على الرغم من أن النساء قد يكون حالهن أسوأ بعد شرب الكحول في الليل ، فإن نوم الرجال والنساء على حد سواء سيتأثر ، خاصة في النصف الأخير من الليل.

على الرغم من الأبحاث المكثفة التي تظهر خلاف ذلك ، فإن الناس يستخدمون الكحول بشكل شائع - وعن طريق الخطأ - يساعد على النوم ، كما يقول أكرم خان ، طبيب متخصص في النوم في جامعة أوريغون للصحة والعلوم في بورتلاند.

"يميل الناس إلى الشرب معتقدين أنهم سيحصلون على نوعية نوم أفضل ، لكن ينتهي بك الأمر يقول الدكتور خان ، الذي لم يشارك في الدراسة ، "وجود هذا الاضطراب". لقد حدث هذا لي ، ويجب أن أعرف أفضل. أنا طبيب النوم. ولكن ها أنا ذا ، أستيقظ الساعة 3 صباحًا.