دليل لجميع الفصول لإدارة مسببات الصداع النصفي المرتبطة بالطقس

طقس سيء ، نوبة صداع نصفي؟ بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي ، يمكن أن تكون التغيرات في الطقس أحد العوامل المحفزة ، خاصة إذا كان هناك تحول مفاجئ في الضغط الجوي أو الرطوبة أو الهواء البارد أو الجاف.

للأسف ، لا يمكنك تغيير الطقس. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها ، لذا فإن التحولات في الطقس تكون أقل إثارة للصداع النصفي.

فيما يلي دليل لما قد تجلبه الفصول - جنبًا إلى جنب مع بعض النصائح حول كيفية التعامل مع مسببات الصداع النصفي المرتبطة بالطقس. طوال العام.

الربيع

الأشجار تتبرعم ، العشب ينمو ، البرد يرتفع - وأنت مستلق على السرير مع نوبة صداع نصفي منهكة. على الرغم من جمال الربيع ، فهو أيضًا وقت تبدأ فيه المواد المسببة للحساسية بالانتشار في كل مكان.

وفقًا لميخائيل ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية هم أكثر عرضة للإصابة بنوبات الصداع النصفي وتكرار الإصابة بها أكثر من غيرهم. . هذا بسبب زيادة الالتهاب الناتج عن إطلاق الهيستامين للسيطرة على تفاعلات الحساسية لديك.

قضاء المزيد من الوقت في الداخل عندما تكون حالات الحساسية في أعلى مستوياتها ، وتناول أدوية الحساسية ، يمكن أن يكون مفيدًا في درء نوبة الصداع النصفي.

من المشاكل الربيعية الإضافية المطر وانخفاض البارومتري الضغط الذي قد يأتي معها. عندما يكون هناك ضغط جوي أقل (الضغط في الهواء) ، يمكن أن يؤدي إلى عدم توازن بين الهواء في الجيوب الأنفية والهواء من حولك.

يشرح ميخائيل أنه يشبه إلى حد كبير عندما يتغير ضغط الهواء في الطائرة أثناء الإقلاع ، فقد تشعر بعدم الراحة مما يؤدي إلى نوبة الصداع النصفي.

"في حالة الضغط ، يمكن أن تكون الأدوية مفيدة "، كما يقول ، مضيفًا أن مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية قد تكون تدبيرًا وقائيًا جيدًا عند أول علامة على تغيرات الضغط ، خاصةً إذا كانت لديك مشكلة معها من قبل.

الصيف

مع زيادة الرطوبة ، يمكن أن تصبح نوبات الصداع النصفي مشكلة كبيرة ، ويرجع ذلك في جزء كبير منه إلى تغير ضغط الهواء مرة أخرى.

قد تكون الأيام الأطول مع ضوء الشمس الساطع ، مما يزيد من كمية وهج الشمس.

نظرًا لأن شدة الضوء هذه يمكن أن تكون محفزًا ، يقترح ميخائيل الاستعداد لذلك من خلال ارتداء النظارات الشمسية قبل الخروج. أيضًا ، احتفظ بنظارات شمسية إضافية في مواقع مختلفة ، مثل مكتبك أو سيارتك أو حقيبتك.

يجلب الصيف أيضًا تغييرات في الجداول الزمنية والمزيد من اللقاءات للعديد من الأشخاص ، مما قد يعني المزيد من استهلاك الكحول ومجموعة أوسع من الأطعمة.

يقول ميخائيل إن كلاهما يمكن أن يكون محفزًا للصداع النصفي ، وعندما تضيف الرطوبة والضوء الأكثر إشراقًا ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة المخاطر.

السقوط

مع بدء الطقس البارد والهش ، تصبح الأيام أقصر ويواجه بعض الأشخاص تغييرًا في مواعيد النوم نتيجة لذلك. يقول ميخائيل إن قلة النوم وزيادة احتمالية الإصابة بنوبات الصداع النصفي مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ببعضهما البعض.

"إن التركيز على عادات النوم الجيدة جزء مهم جدًا من إدارة الصداع النصفي" ، كما يشير.

هذه أيضًا فترة أخرى من العام يمكن أن تزداد فيها الحساسية وتحدث تغيرات في الضغط الجوي ، وقد يتضافر كلاهما لزيادة حدوث الصداع النصفي.

الشتاء

بالرغم من قد يخفف الشتاء من مسببات الحساسية في الهواء الطلق ، وقد يعاني الأشخاص في المناخات الباردة من أحد العوامل الرئيسية المساهمة في نوبات الصداع النصفي: الترطيب.

يقول ميخائيل إن الجفاف سبب شائع جدًا لنوبات الصداع النصفي ، ويميل الناس إلى شرب كميات أقل من الماء في الشتاء. نميل أيضًا إلى قضاء المزيد من الوقت في الداخل في الشتاء ، حيث يميل الهواء إلى أن يكون أكثر جفافًا.

وضع نفسك على جدول منتظم للترطيب - شرب كوب من 6 أونصات من الماء كل ساعة من الإفطار إلى ما بعد العشاء ، على سبيل المثال - يمكن أن يكون مفيدًا في الحفاظ على الترطيب خلال أشهر الشتاء.

يشتهر الشتاء أيضًا بتقلص النشاط البدني ، ويمكن أن يكون لزيادة الخمول تأثير مضاعف ينتهي بنوبة الصداع النصفي. على سبيل المثال ، ارتبط الحد الأدنى من التمارين الرياضية بخيارات طعام أقل من صحية وكميات أعلى من التوتر.

كل هذه العوامل يمكن أن تكون بمثابة محفزات للصداع النصفي. ضع في اعتبارك جعل التمرين أولوية ، مثل أخذ دروس اليوجا عدة مرات في الأسبوع ، أو المشي في الهواء الطلق لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا ، كما يقترح ميخائيل.

يمكن أن يساعدك تتبع الأعراض في تجنب الطقس - مسببات الصداع النصفي المرتبطة به

بغض النظر عن الموسم ، يقترح ميخائيل الاحتفاظ بمجلة للأنشطة اليومية التي يمكن أن تساعدك في تحديد ما يحدث عند حدوث نوبات الصداع النصفي. يتضمن ذلك الطقس وخيارات الطعام ومستوى التوتر وجودة النوم واستخدام الأدوية وتوقيتها.

"إن البقاء على دراية بكيفية حدوث الصداع النصفي في موسم واحد أكثر من الآخر يمكن أن يكون أمرًا بالغ الأهمية لتجنب المحفزات" ، كما يقول. "كلما تمكنت من فهم جميع العوامل التي تدخل في ما يحدث ، يمكنك أنت وطبيبك العمل معًا على العلاج الذي يقلل من نوبات الصداع النصفي."

القصص ذات الصلة

• أغرب مسببات الصداع النصفي
• 9 طرق مفيدة لإدارة نوبة الصداع النصفي في العمل
• متى يجب عليك الذهاب إلى غرفة الطوارئ لعلاج الصداع النصفي؟
• هل الجنس حقًا تساعد في تخفيف الصداع النصفي؟
• لماذا يخفف القيء من الصداع النصفي؟