تمرين سهل (وممتع!) مثل CrossFit للأطفال

يبدو أن لعبة CrossFit موجودة في كل مكان. تتخلص الصالات الرياضية من آلات الأثقال وتخزين أجراس الغلاية وزلاجات الأثقال والإطارات وغيرها من المعدات الثقيلة التي تتوافق مع CrossFit ، وهي تمارين عالية الكثافة وتمارين الدائرة. توجد الآن برامج في جميع أنحاء البلاد ، وهناك العديد من فصول CrossFit للأطفال ، بعضها للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات.

قل ماذا؟ نعم ، هذا صحيح ، وقد أصبح النمو في مثل هذه البرامج فاشلاً لأسباب واضحة. يعتقد بعض النقاد أنه يجب على الأطفال الركض واللعب فقط ، دون التفكير في التمرين. يجادل آخرون من وجهة نظر السلامة لأنهم يربطون بين CrossFit وحمل الأثقال الثقيل ويخشى أن تؤدي الأساليب غير المناسبة إلى إتلاف جسم الطفل الذي ينمو.

إليك ما أعتقده: CrossFit هو تنسيق تمرين يدمج المرح الطبيعي للأطفال والطاقة. إنه يفسح المجال للتدريبات السريعة المليئة بالتنوع الذي يبقي الأطفال مفتونين ويتحركون. لا ، أنا لا أقترح تحميل طفلك بجرس مقابل 30 مرة من الرفعة المميتة. ولكن ما الخطأ في بعض جولات المشي مع سرطان البحر تليها قفزة صغيرة بالحبال؟

بصفتي أم ، أفكر باستمرار في كيفية الحفاظ على ابني بصحة جيدة وسعادة. منذ أن كان طفلاً ، أميل إلى التركيز بشكل أساسي على تغذيته وسلامته العقلية. لكن بينما يكبر ليصبح طفلًا صغيرًا وطفلًا ، أتوقع جدولًا مزدحمًا مليئًا بالأنشطة. ستكون هناك رحلات إلى الملعب ، وتدريبات T-ball ، ومعسكرات كرة القدم ، وأيًا كان! أريده أن يتمكن من الوصول إلى أي برنامج من شأنه أن يعزز قيمة التمرين طوال بقية حياته.

في هذا اليوم وهذا العصر ، لا يجب أن يقتصر الأطفال على ما بعد المدرسة الأساسية أنشطة الجيل الماضي: كرة السلة ، كرة القدم ، المسار. يمكن لأطفالك الذهاب إلى عيادات ألواح التزلج ، وندوات اليوجا ... حتى أنني رأيت إعلانًا لمعسكر أرجوحة. السماء هي الحد الأقصى حقًا ، لذلك عندما عثرت على مقال يروج لـ CrossFit للأطفال ، اعتقدت "هل 8 أشهر أصغر من أن تسجل ابني ؟؟" مجرد مزاح!

في الحقيقة ، مع ذلك ، يمكن أن يكون لـ CrossFit نفس الفوائد للأطفال كما هو الحال بالنسبة للبالغين. يجعلك أقوى ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية. تعتبر الفصول الدراسية أيضًا طريقة رائعة لتكوين صداقات جديدة ذات اهتمام مشترك. الأهم من ذلك ، أن CrossFit للأطفال يشجع على ممارسة الرياضة مدى الحياة ، والموقف المنضبط تجاه الصحة. في عالم مليء بألعاب الفيديو وأجهزة iPad ، أود أن أقول إن هذا شيء ضخم.

جرب هذا التمرين السريع CrossFit مع طفلك في المرة القادمة التي تخرج فيها في الفناء الخلفي. تعرف على رأيك ، والأهم من ذلك ، ما يفكرون به!

1. تحمل الزحف عبر الفناء

2. 10 طيات باليرينا

3. سلطعون المشي مرة أخرى عبر الفناء

4. القفزات الجانبية على طول خط (دقيقة واحدة)

5. إرم الكرة السفلية مع كرة السلة (دقيقة واحدة)

6. القفز على الحبل (دقيقة واحدة)

7. 5 Somersaults

8. Monkey Bar Hang (30 ثانية)
تذكر أن تلعب عامل المرح أثناء القيام بهذا التمرين! يفسح المجال للمتعة والألعاب! هل أنت مستعد لتمرين والدتك الآن؟ تحقق من كيفية تخصيص 45 دقيقة للتمرين في 4 دقائق و 5 حركات تمرينات للنساء المشغولات!