تحركات مكافحة الشيخوخة التي تعمل حقًا

من مجلة Health

هناك شيء واحد مؤكد: عندما يتعلق الأمر بمكافحة الشيخوخة بشكل جيد ، لا يوجد نقص في الخيارات. ولكن مع ادعاء كل شخص أنه يقدم ينبوع الشباب (سواء كان ذلك في برطمان أو حقنة أو حبة) ، كيف تعرف ما الذي يستحق وقتك حقًا - وأموالك؟ "

يأتي المظهر الشاب من شيئين: بشرة ناعمة وثابتة وبشرة مشرقة ومتناسقة ، يقول طبيب الأمراض الجلدية هوارد سوبيل ، مدير معهد نيويورك للأمراض الجلدية التجميلية وجراحة الليزر. لذلك يجب أن يكون أي شيء يساعدك في تحقيق تلك الأهداف على رأس قائمتك. لمساعدتك في العثور على التحركات مع أكبر مكافأة على الجمال ، ذهبنا إلى الخبراء.

هنا ، يقترحون تغييرات في نمط الحياة ، ومنتجات بدون وصفة طبية ، وإصلاحات داخل المكتب تساعدك على أن تبدو أصغر سنًا. بالإضافة إلى ذلك ، سنخبرك بعدد السنوات التي يمكن أن تنطلق فيها كل خدعة!

ولكن الخبر السار هو أن تغيير نظامك الغذائي يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة. يشرح الدكتور دايان أن `` النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا غنيًا بالمغذيات يميلن إلى الحصول على بشرة أكثر صلابة '' ، ويوصي بتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات E و C ، والتي تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين. . '

إن معرفة ما لا يجب أن تأكله وتشربه أمر مهم أيضًا. على رأس قائمة لا؟ الكحول الذي يجفف البشرة. يقول الدكتور سوبيل: "عندما تصبح البشرة أكثر جفافاً وأقل مرونة ، فإنها تبدو أقل ليونة".

ولا تستهين بقوة النوم الجيد (والطويل) ليلاً. يقول الدكتور سوبيل: "عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، ينتج الجسم كمية زائدة من الكورتيزول ، وهو هرمون يكسر خلايا الجلد". الحصول على قسط وافر من الراحة يساعد جسمك على "إنتاج المزيد من هرمون النمو البشري ، مما يساعد البشرة على البقاء ليونة ومرنة ، وبالتالي تقل احتمالية ظهور التجاعيد قبل الأوان".

د. يقترح موي أيضًا تطبيق مصل بعوامل نمو البشرة (EGFs) ، وهي واحدة من أحدث المكونات لضرب سوق العناية بالبشرة لمكافحة الشيخوخة. ويلاحظ أن "EGFs عبارة عن ببتيدات تزيد من كثافة الجلد وقد تزيد من معدل دوران الخلايا بشكل أسرع من الريتينويد الموضعي". جرب DNA EGF Renewal Growth Factor Serum (145 دولارًا أمريكيًا ؛ dnaegfrenewal.com).

Walter Chin / Trunk Archive

إذن ، ما هو مدرج في قائمة البقالة بشرة متوهجة؟ الكثير من الخضار الورقية والخضراء (محملة بالمعادن مثل الكالسيوم والحديد) والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية (الأفوكادو والمكسرات والبذور وما إلى ذلك). يقول الدكتور دايان: "تساعد الأحماض الدهنية الأساسية على تنظيم الوظيفة الخلوية ولها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تخفف من احمرار الجلد". قد تساعد الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل العنب البري أيضًا على توحيد لون بشرتك عن طريق تقليل فرط التصبغ (البقع البنية التي تسببها أشعة الشمس في تلف الحمض النووي للبشرة). خارج المطبخ ، تنشط التمارين الرياضية أيضًا وتضيف إشراقًا إلى بشرتك. ويشير الدكتور ديان إلى أنه "يزيد من تدفق الأكسجين إلى خلايا الجلد ، مما يؤدي إلى تحسين صحة الأنسجة.

د. يقترح موي علاج مناطق معينة من فرط التصبغ بمكونات تمنع الصباغ مثل الهيدروكينون أو الأحماض الآزالية أو الكوجيك. جرب Dermelect Beautone Enlightening Spot Treatment (يظهر على اليمين ، $ 49 ؛ dermelect.com). ولا تنسى استخدام SPF اليومي لمنع ظهور بقع جديدة. نحن نحب Garnier Skin Renew Anti-Sun Damage Lotion مع SPF 28 (13 دولارًا أمريكيًا ؛ مخزن الأدوية) ، لأنه يحتوي على خلاصة الصنوبر للمساعدة في تفكيك مجموعات الصبغة تحت سطح الجلد ، و Dermalogica Pure Light SPF 30 (60 دولارًا ؛ dermalogica.com) الذي يحتوي على فيتامين سي المشرق لمنع البقع.

د. يوصي دايان أيضًا بعلاجات ضوء النبض المكثف (IPL) ، والتي تستخدم الطاقة الضوئية لتصحيح مشاكل الصبغ ، وعلاج الشعيرات الدموية المكسورة ، وتقليل الاحمرار. تتم العلاجات بشكل عام في سلسلة ، وتبدأ الجلسات من 150 دولارًا. لسوء الحظ ، لا تعمل علاجات IPL بشكل جيد على البشرة الداكنة. ولكن يمكنك أن ترى نتائج مماثلة للحد من البقع من العلاج غير القائم على الضوء ، مثل Ematrix ، وهو جهاز يصدر ترددات لاسلكية ثنائية القطب (تكلف الجلسات 300 دولار وما فوق).