'القلق كان يسيطر على حياتي كلها - حتى بدأت العلاج'

قبل ثلاث سنوات ، كنت حديث التخرج من الكلية وأعيش مع أفضل ثلاثة أصدقائي في تكساس. كان لدي صديق محب وداعم ، وكنت في مدينة أحببتها.

ومع ذلك ، وجدت نفسي في قبضة القلق والحزن. تألفت حياتي من العمل بدوام جزئي كمتعهد طعام وموظف استقبال ، مما جلب لي 900 دولار شهريًا وجعلني أشعر بعدم القيمة. شعرت أن جميع أصدقائي كانوا أفضل مني. بدأت هذه المشاعر تتراكم ، وبدأت في استجواب نفسي. ربما لم أكن ذكيا. ربما لم أكن موهوبة. من الواضح أنني كنت أعاني من أجل تجميع حياتي.

كان لدي أيضًا ديون قروض طلابية ساحقة تصل إلى 18000 دولار. ووجدت نفسي أتغير. لقد كنت دائمًا شخصًا ذا طاقة عالية ومنفتحًا. الآن ، شعرت بالإحباط ، وتجنب رؤية الناس والاختباء في غرفتي. كنت أشعر بالاكتئاب والقلق كل يوم.

ذات يوم ، وجدت نفسي أبكي خلف مقود سيارتي ، ونقر شيء ما. أدركت أنني بحاجة للمساعدة في التعامل مع مشاعري ومعرفة من أين أتوا. كنت بحاجة إلى مساعدة في معالجة قلقي ، وأدوات للتعامل معه ، وتعلم كيف ما زلت أعيش حياتي.

كانت الإجابة واضحة: كان علي العودة إلى العلاج.

ذهبت إلى العلاج عندما كنت طالبة في الكلية بسبب القلق. في ذلك الوقت ، كنت أعاني من ضيق في صدري في كل مرة أفكر فيها في الصفوف والتواصل الاجتماعي. انتهى الأمر بمعالجتي وأنا أتحدث كثيرًا عن مستويات التوتر ، وإدارة الوقت ، وإنشاء تعريفاتي الخاصة لنفسي بدلاً من الاعتماد على الآخرين. لقد كان قلقًا عامًا ، وقد ساعدني العلاج في إعادة الاتصال به.

هذه المرة ، كنت أتعامل مع أشياء لم أواجهها من قبل. كان قلقي رفيق دائم ؛ ركضت من خلال عوامل الضغط التي أعاني منها مرارًا وتكرارًا ، مثل أغنية عالقة في التكرار. شعرت أنني لا أستطيع الهروب من أفكاري ، وكلها تركز على مدى سوء شخص ما. كان الأمر غير صحي للغاية ، وأردت الخروج منه.

أجريت بحثًا على Google ، بحثًا عن معالج يعمل مع الأشخاص ذوي الدخل المنخفض. لقد وجدت طبيب نفساني على بعد أقل من 10 دقائق من منزلي وقمت بتحديد موعد. في جلستنا الأولى ، كان هناك صندوقان من المناديل على طاولة القهوة ، ووسادة أريكة برتقالية تضيء الغرفة. كنت سعيدًا لوجودي هناك ، لكنني كنت أعلم أنه سيكون عملًا شاقًا.

طلب مني معالجتي أن أتحدث عما أتى بي. انتشرت مخاوفي المالية للتو. أمضيت كل الوقت أتحدث (وأبكي) عن المال. أخبرته أنني غير قادر على كسب المزيد لأنني لم أحقق أي قيمة لأي شيء في الحياة. إذا كنت ذكيًا حقًا ، لكان شخص ما قد وظفني. إذا كنت جيدًا حقًا ، فلن أشعر بالسوء. لقد نظرت إلى وضعي كدليل لتبرير مشاعري السيئة. لقد كانت حلقة مفرغة.

في كل جلسة أسبوعية أو نصف شهرية لاحقة ، كان قلقي المالي في المقدمة وفي المنتصف. أخيرًا قال معالجي ، "ما الذي تفعله بنشاط حيال ديونك؟"

لقد أدرك أن أكبر ضغوطاتي تتعلق بالمال. كنت قلقة بشأن القدرة على دفع فواتيري الشهرية. شعرت بالذعر عندما فكرت في المستقبل. لم أستطع رؤية ما وراء ديوني. شعرت وكأنها ثقل حول رقبتي. أدركت أن جميع مشاكلي الأخرى عادت إلى حقيقة واحدة: لم تجعلني ديوني أشعر بأنني مفلسة فحسب ، بل شعرت بالعزلة والضعف.

الاعتراف بأن ديوني كان مصدر كل التوتر والقلق ، لكنها كانت فظيعة أيضًا. كنت لا أزال عاطلاً عن العمل. كنت لا أزال مفلسة. لقد سلمني أحدهم مصباحًا يدويًا ، لكنني ما زلت بحاجة إلى مخرج من الكهف.

قدم العلاج المستمر تلك الخريطة. لقد ساعدت في استكشاف كيف أن تاريخي الشخصي مع المال كان مصدرًا لأفعالي في الوقت الحاضر. لقد نشأت وأنا أشاهد والدتي وهي تواجه صعوبة في الحصول على المال. ترك هذا لدي انطباعًا بأن المال كان صعبًا ، وأن الرغبة الوحيدة في الارتباط به هي الصراع معه. لم يكن المال شيئًا بالنسبة لي - بل كان للآخرين. كانت عقليتي هي ، "أنا لا أستحق المال" ، لذلك لم أسعى للحصول عليه ، وقد أنفقته عندما تمكنت من الحصول عليه.

بمجرد أن أفهم هذا ، يمكنني الحصول على خطوات لتصحيح الوضع. شعرت بأنني محاصر بشدة لديون قرض الطالب الخاص بي ، لذلك أصبح سدادها هو التحدي الجديد بالنسبة لي. كنت بحاجة أيضًا إلى التوقف عن ربط تقديري لذاتي وشعوري بالقيمة بدخلي. عملت أنا ومعالجتي على تغيير هذه العقلية معًا ، وعملت على زيادة دخلي بشكل فردي.

من خلال اتخاذ خطوات قابلة للتنفيذ ، بدأت الأمور تتحسن. طلبت علاوة في وظيفتي في مجال التموين ، وبدأت أبحث عن المزيد من العمل. إن وجود المزيد من العمل الذي يجب القيام به ترك وقتًا أقل للقلق من أن يدور في دوائر في عقلي ، وأعطاني المزيد من المال لتسديد الديون. في كل مرة أقوم فيها بسداد ديون أو ادخار أموال ، شعرت بنفسي أتحرك بعيدًا عن المكان الذي بدأت فيه.

في غضون 10 أشهر ، كنت سأدفعها بالكامل. شعرت بالسيطرة والقوة. شككي في نفسي لم يعد يدير حياتي بعد الآن ؛ لقد اتخذت القرارات التي كانت مناسبة لي من تلقاء نفسي. لقد رأيت التأثير الذي أحدثته أفعالي وكان كل شيء جيدًا . كنت أسعد نفسي ، مما جعلني أثق بنفسي.

رغم أنني تركت العلاج بعد ستة أشهر ، إلا أنني سعيد لأنني ذهبت. كانت مساحة آمنة للانفتاح ، وتعلمت أدوات تأقلم مفيدة للغاية. على سبيل المثال ، عندما أبدأ في الشعور بالقلق ، فإن أول شيء أفعله هو تذكير نفسي بأنه مؤقت. هذا الشعور له نهاية. هذا مهم ، حتى لا يسيطر على عقلي ويبدأ في التصعيد.

الشيء الثاني الذي أفعله هو الخروج. القلق يجعلني أشعر برهاب الأماكن المغلقة ، والتواجد بالخارج مفيد للغاية. بعد ذلك ، أتنفس بعمق لبضع دقائق ، حتى يختفي أو حتى أستطيع أن أخبر أحدهم ، "مرحبًا ، أشعر بالسوء ، أحتاج إلى دعم الآن."

لأي شخص يعاني من اكتئابه أو القلق ، أوصي بإيجاد معالج في شبكة الرعاية الصحية الخاصة بك متخصص في هذه الحالات على وجه التحديد. اطرح الكثير من الأسئلة لتجد أفضل ما يناسبك. اعلم أنه لا بأس إذا كان عليك مقابلة عدد قليل من المعالجين قبل أن تجد المعالج المناسب.

منحني العلاج نقطة انطلاق لبناء حياتي في ما أردت أن تكون عليه بالفعل. لديّ مهنة مزدهرة ككاتبة مستقلة عن السفر والشؤون المالية ، ولدي علاقة صحية أكثر بالمال - بالإضافة إلى قدر أقل من القلق.