قدمت Apple للتو تطبيقًا للتنفس. وإليك لماذا هذا رائع

لدى Apple رسالة لك: تذكر أن تتنفس. في وقت لاحق من هذا العام ، أضافت شركة كوبرتينو بولاية كاليفورنيا تطبيقًا جديدًا إلى Apple Watch الخاص بها والذي يرشد المستخدمين من خلال برامج قصيرة وعميقة التنفس. التطبيق ، المناسب ، يسمى "التنفس".

انتظر ، ماذا؟ من يحتاج إلى تطبيق يذكرنا باستنشاق الأكسجين؟ أليس هذا سخيفًا مثل تلك التطبيقات التي تذكرك بشرب الماء عندما تكون عطشانًا؟

لا على الإطلاق. لطالما أكد الخبراء الطبيون أن تمارين التنفس العميق يمكن أن توفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ، من تخفيف التوتر إلى تحسينات القلب والأوعية الدموية. (خلال العرض التقديمي لشركة Apple ، استخدمت الشركة اقتباسًا من Deepak Chopra ، الذي كانت العديد من ادعاءاته الصحية موضع تساؤل.)

أعرف هذا من التجربة. في بداية سنتي الجامعية الأخيرة ، عانيت من أول نوبة قلق حقيقية. ضرب فجأة - بسرعة كبيرة لدرجة أنني اعتقدت أنني مصاب بنوبة قلبية - ورفضت أن تتلاشى. الأسوأ من ذلك كله ، أنه لم يكن هناك سبب واضح. لقد كان قلقًا عامًا ، وهو نوع من الأشياء التي ربما تصيب الكثير من الطلاب على وشك مغادرة الفقاعة الناعمة والمريحة لحياة الحرم الجامعي لأول مرة.

لأشهر ، كنت أستيقظ كل يوم ، وأستمتع بضع لحظات سعيدة من الحياة الطبيعية ، ثم يرتفع معدل ضربات قلبي بشدة. شعرت بقليل مثل بروس بانر ، على الرغم من أنني لم أتحول إلى وحش أخضر ضخم. (علمتني التجربة أن قوة Banner العظمى لا تتحول إلى الهيكل ؛ إنها باقية Banner.) لقد بذلت قصارى جهدي لأستمر في يومي قبل العودة إلى المنزل ومحاولة تهدئة نفسي لبضع ساعات من الراحة. كانت هناك ليالي كثيرة بلا نوم.

ساعدت ثلاثة أشياء فقط. أولاً ، لقد استفدت بشكل كامل من المتخصصين في الصحة العقلية في جامعتي ، والحمد لله عليهم. ثانيًا ، بدأت في الجري ، لأنني أدركت أنه إذا كان عقلي يتسابق ، فقد يكون جسدي أيضًا. لكن ما كان مفيدًا للغاية هو تمارين التنفس العميق التي أوصى بها أحد أساتذتي. يبدو من غير المعقول أن أخذ بضع دقائق بين الحين والآخر لإيقاف ما كنت أفعله للتركيز على أخذ أنفاس عميقة ساعدتني على إخراجي من أزمة الصحة العقلية. ولكن مع مرور الوقت ، حدث ذلك.

يعتبر القلق مشكلة أقل بكثير في حياتي هذه الأيام ، لأنني استباقي في الغالب في السيطرة عليه. لكن عندما أشعر أنه قادم ، فإن التنفس العميق هو سلاحي الأساسي ضده. غالبًا ما أستخدم تطبيقات مثل Headspace أو مواقع مثل Calm.com لتوجيه جلساتي. ولكن الآن بعد أن أصبح لدي مدرب تنفس على معصمي مباشرة ، سيجعلني ذلك أقل قلقًا بشأن القلق.

إذا تم إطلاق تطبيق Apple ، فقد يجعل العديد من مستخدميها يعيش بصحة أفضل.