هل أفلام الرعب ضارة بصحتك العقلية؟

التأثيرات الفسيولوجية
النوم
الصحة العقلية
القلق
الإيجابيات
النصائح
الوجبات الجاهزة

يعني شهر أكتوبر في أمريكا شيئًا واحدًا: الموسم المخيف علينا.

يُترجم هذا إلى كل شيء بهارات اليقطين ، والأزياء الإبداعية المليئة بمراجع ثقافة البوب والدم المزيف ، وبالطبع أفلام الرعب التي تعج بالتشويق المثير للدماء.

ومع ذلك ، عند البحث عن ذعر جيد من شاشاتنا ، من المهم أن نضع صحتنا العقلية في الاعتبار أيضًا.

تعد أفلام مثل "Jennifer’s Body" و "The Shining" و "The Invisible Man" و "Get Out" رائعة للتشويق والإثارة ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يصبح الرعب حقيقيًا جدًا.

يعد الاهتمام بصحتنا العقلية أمرًا مهمًا ، لذلك من المفيد معرفة حدودك وكيفية المشاهدة بطريقة صحية.

التأثيرات الفسيولوجية

تحتوي أفلام الرعب على حيل نفسية تخلق أوهام التشويق والخطر من خلال التلاعب بالصور والصوت والقصة.

بالرغم من أن عقلك يدرك أن التهديدات ليست حقيقية ، فإن جسمك يسجلها في نفس الوقت كما لو كانت كذلك.

تشرح سالي وينستون ، أخصائية نفسية مرخصة ومديرة تنفيذية لمعهد اضطرابات القلق والتوتر في ماريلاند ، "، يضخ قلبك وتدفقات الأدرينالين ، ويضيق انتباهك ، حتى عندما تعرف أنك في في المنزل أو في المسرح ولا يوجد خطر حقيقي.

هذا مشابه لركوب مدينة ملاهي ، حيث يمكنك أن تشعر بالرعب بينما تعلم في نفس الوقت أنك بأمان.

يقول وينستون إنه بشكل عام ، لا ضرر من مراقبة أولئك الذين يمكنهم معالجة الوهم على ما هو عليه. تصف القدرة على اكتساب الخبرة وملاحظتها في الوقت نفسه على أنها "تشتيت الانتباه" أو "فك الارتباط".

إنه "شرط أساسي للاستمتاع بأفلام الرعب" ، كما تقول.

ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها.

تم تصميم أفلام الرعب لإثارة مشاعر معينة مثل التوتر والخوف والتوتر والصدمة. يمكن أن تسبب هذه إفراز الهرمونات في الجسم مثل النوربينفرين والكورتيزول والأدرينالين من الجهاز العصبي اللاإرادي.

قد تلاحظ استجابة فسيولوجية من هذه الهرمونات عن طريق اتساع حدقة العين وزيادة معدل ضربات القلب وتوتر العضلات.

التأثيرات على النوم

بالرغم من أن الأدرينالين يساهم بالنسبة للتجربة الإجمالية للفيلم ، يمكن للحالات المرتفعة أن تجعل النوم أكثر صعوبة.

"حتى نشوة ما بعد الرعب التي يشعر بها البعض تنشط ولا تبعث على الاسترخاء. وبالتالي ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يستمتعون بركوب الأفعوانية العاطفية ، فإن أفلام الرعب والتشويق يمكن أن تجعل النوم أكثر صعوبة "، كما تقول الدكتورة باميلا روتليدج ، مديرة مركز أبحاث علم النفس الإعلامي.

الحصول على نوم هانئ ليلاً. مهم للغاية للصحة الجسدية والعقلية.

الصحة العقلية

أظهرت الأبحاث أن قلة النوم أو ضعف جودة النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على كيفية معالجة الدماغ للعواطف في اليوم التالي ويمكن أن يزيد من حدة المشاعر السلبية.

تم أيضًا ربط قلة النوم بمشكلات الصحة العقلية. تشير التقديرات إلى أن 90 بالمائة من الأشخاص المصابين بالاكتئاب يعانون من سوء نوعية النوم. تشير بعض الأبحاث إلى أن قلة النوم لدى كبار السن تزيد من خطر الموت عن طريق الانتحار.

تشير الأبحاث أيضًا إلى أن البقاء لمدة 3 ليالٍ متتالية أو أكثر دون نوم يمكن أن يؤدي إلى تشوهات في الإدراك وأوهام وهلوسة.

يلاحظ روتليدج أنه "بالنسبة للأفراد الحساسين ، يمكن أيضًا إعاقة النوم عن طريق استيعاب الصور في الأحلام".

وهذا يعني أن الرعب الذي يظهر على الشاشة يمكن أن يؤدي إلى حدوث كوابيس ، والتي ثبت أنها تعطل حركة العين السريعة (النوم العميق) وتتسبب في اضطراب أو ضعف جودة النوم.

إذا كانت أفلام الرعب تبقيك مستيقظًا في الليل ، فقد يكون من المفيد إعادة النظر في اختيارك للمشاهدة.

القلق

من المرجح أن يتأثر الأشخاص الذين يعانون من القلق سلبًا بأفلام الرعب.

كما توضح روتليدج ، "يزيد القلق المزمن من الحساسية للمثيرات المثيرة للذهول ، مما يجعل الأشخاص الذين يعانون بالفعل من التوتر والقلق أكثر عرضة للاستجابة بشكل سلبي."

حساسية القلق هي السبب الأساسي الخوف من الأحاسيس الجسدية المرتبطة بالقلق وسوء تفسير هذه الأحاسيس على أنها تهديدات حقيقية.

يشرح ونستون ذلك على أنه "الخوف من الخوف - النفور من استجابة اليقظة الجسدية والخوف منها من خلال الأحاسيس والمشاعر."

أولئك الذين يعانون من حساسية القلق هم أكثر عرضة لتأثير سلبي من مشاهدة أفلام الرعب. قد يؤدي الميل إلى الخوف من الأفكار والصور المتطفلة إلى زيادة مستويات القلق أو الذعر.

يلاحظ وينستون أن مشاهدة صور الرعب قد تؤدي إلى أفكار ومشاعر غير مرغوب فيها ، لذلك عادة ما يكون هناك دافع كبير لدى أولئك الذين يعانون من حساسية القلق لتجنب مثل هذه التجارب.