هل فيتامينات ما قبل الولادة هي السر للحصول على شعر وبشرة أفضل - حتى لو لم تكن حاملاً؟

ليس سراً أن فيتامينات ما قبل الولادة مليئة بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل حمض الفوليك ، والحديد ، والكالسيوم ، وفيتامين د ، وغيرها من العناصر التي تساعد في دعم نمو الطفل والحماية من العيوب الخلقية في الدماغ أو العمود الفقري أو النخاع الشوكي. ، تسمى عيوب الأنبوب العصبي. ولكن هل يمكنهم أيضًا تقديم ميزة أقل أهمية ولكنها لا تزال جذابة للنساء غير الحوامل - شعر أطول وأسرع نمو وبشرة أكثر نعومة؟

مؤخرًا ، يبدو أن كل شخص أتحدث إليه يتناول فيتامينات ما قبل الولادة من أجل فوائد الجمال. يبدو أن هذا الاتجاه قد حصل أيضًا على ختم هوليوود. يؤكد بحث Google السريع أن LeAnn Rimes و Gwyneth Paltrow و Mindy Kaling يقسمون جميعًا قبل الخيوط الجاهزة للسجادة الحمراء. قال كالينج قبل بضع سنوات: "لن يخيف صديقك فحسب ، بل سيجعل شعرك ينمو بشكل أسرع وأكثر سمكًا ويحافظ على بشرتك متوهجة وناعمة".

لذا ينبغي لنا نحن غير الحوامل أن نكون تخزين فيتامينات ما قبل الولادة في الصيدلية؟ بعد كل شيء ، العديد من النساء في سن الإنجاب يأخذن ما قبل الولادة عند محاولتهن الإنجاب ولكن قبل الحمل الفعلي غالبًا ما يوصي الأطباء بهذا ، في الواقع ، لأن الأنابيب العصبية تتطور في المراحل المبكرة جدًا من الحمل. ولكن هل هناك أي آثار جانبية طويلة المدى يجب وضعها في الاعتبار ، أو أسباب قد تجعلك ترغب في الالتزام بتناول الفيتامينات العادية بدلاً من ذلك؟

أجرينا استطلاعًا لأطباء الأمراض الجلدية وخبراء التغذية وأخصائيي الجهاز الهضمي لمعرفة رأيهم. تخبرنا أفا شامبان ، طبيبة الأمراض الجلدية في بيفرلي هيلز ومؤسس SKINxFIVE ، أنه من المحتمل أن تأخذ المرأة غير الحامل أدوية قبل الولادة ، على الرغم من أن الفيتامينات تحتوي على أكثر مما قد تحتاجه المرأة غير الحامل. تقول: "تم حسابها لاحتياجات المرأة الحامل ، وليس الفيل". وتضيف أن بعض الأشخاص قد يلاحظون اختلافًا في بشرتهم وشعرهم بعد استخدامها.

لكن خبراء آخرين تحدثنا إليهم حذروا من تناول هذه الحبوب عندما لا تحاولين الإنجاب.

"في الأشهر القليلة الأولى بعد ولادة الطفل - عندما لا يكون لديك وقت لتناول نظام غذائي متوازن وتشعر بالإرهاق - فإن تناول فيتامينات ما قبل الولادة أمر جيد ،" كما تقول روشيني راجاباكسا ، المحرر الطبي المساهم في الصحة ، أستاذ مساعد في الطب في كلية الطب بجامعة نيويورك. "لكن على المدى الطويل ، تحتوي على كميات أعلى من اللازم من بعض الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية."

يقول الدكتور راجاباكسا إن اثنين على وجه الخصوص يجب أن يكونا على دراية بهما وهما الحديد وحمض الفوليك. يمكن لبعض النساء الاستفادة من مكملات الحديد ، مثل الشابات اللواتي يعانين من فترات غزيرة بشكل خاص ، وبالطبع الأمهات الحوامل (تساعد المغذيات على نمو دماغ الطفل وتساعد على منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل). لكن الكثير من هذا المعدن يمكن أن يكون أمرًا سيئًا.

تقول سينثيا ساس ، RD ، "إن تناول كمية من الحديد أكثر مما تحتاجه طوال الوقت يمكن أن يؤدي إلى الإمساك والغثيان والقيء والإسهال أو ما هو أسوأ من ذلك" MPH ، محرر التغذية المساهمة في الصحة.

يمكن أن يكون حمض الفوليك أيضًا خطيرًا بكميات كبيرة ، وهو "أحد أهم الاختلافات التي ستجدها في مقارنة الفيتامينات المتعددة المنتظمة قبل الولادة" ، كما تقول ستيفاني ميدلبيرج ، RD ، أخصائي تغذية في مدينة نيويورك. فيتامين (ب) مهم أثناء الحمل لأنه يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي والولادة المبكرة. بينما لا داعي للقلق بشأن الإفراط في تناوله على حمض الفوليك - الشكل الطبيعي لحمض الفوليك الموجود في الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات - من خلال النظام الغذائي ، فإن تناول الكثير في شكل مكمل قد يخفي نقص فيتامين ب 12 أو حتى خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.

يخبرنا Wendy Bazilian ، DrPH ، RD ، أخصائية التغذية في سان دييغو ومؤلفة Eat Clean، Stay Lean ($ 22 ؛ amazon.com) إنها توصي بعملاء ما قبل الولادة لعملائها الرياضيين لأن الرياضيين يميلون إلى زيادة مخاطر انخفاض مستويات الحديد ، وكذلك النساء اللائي يعتقدن أنهن قد يحملن قريبًا. لكنها تشير إلى أنه بخلاف حمض الفوليك والحديد والأحماض الدهنية الأساسية DHA ، فإن الفيتامينات والمعادن في معظم ما قبل الولادة تعتبر قياسية جدًا. لهذا السبب ، "قد لا تعطي أدوية ما قبل الولادة" دفعة "إضافية فوق الفيتامينات ذات الجودة العادية.

إذا كنت تبحث عن شعر أطول ، ديبرا جاليمان ، طبيبة الأمراض الجلدية في نيويورك City ، توصي بتناول مكملات البيوتين اليومية للنساء غير الحوامل بدلاً من ذلك. وتقترح واحدة تحتوي على 2.5 ملليغرام (2500 ميكروغرام) من فيتامين ب ، مثل Nature Made High Potency Biotin Softgels ($ 14 ؛ amazon.com). خيار آخر هو ببتيدات الكولاجين ، والتي تقول ميدلبيرغ إنها توصي بها غالبًا للحصول على بشرة وشعر وأظافر أكثر صحة. اختيارنا: Vital Proteins Collagen Peptides (15 دولارًا أمريكيًا ؛ amazon.com) ، والتي يمكنك مزجها بسهولة مع العصائر أو العصائر.

للحصول على أهم أخبارنا التي يتم تسليمها إلى بريدك الوارد ، اشترك في نشرة إخبارية للحياة الصحية

الخلاصة؟ في حين أن بعض الناس قد يلاحظون نمو الشعر بشكل أسرع من تناول ما قبل الولادة ، فليس بالضرورة أن تأخذ مستويات عالية من الفيتامينات التي لا تحتاجها فكرة جيدة. استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكملات جديدة للتأكد من أنها مناسبة لك ، وابحث عن العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة التي لا تحتوي على الكثير من مكونات الحشو الإضافية ، كما يقول بازيليان. والأهم من ذلك ، لا تنسَ شرب كمية كافية من الماء ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وإدارة الإجهاد ، وملء طبقك بالكثير من المنتجات الطازجة ، والدهون الصحية ، والبروتينات الخالية من الدهون ، والألياف - كلها عوامل أساسية لصحة الجسم من الداخل والخارج .

"قد لا يكون الأمر سهلاً مثل تناول حبوب منع الحمل ، ولكن أسلوب الحياة الصحي سيفيدك بعدة طرق دون التسبب في مخاطر غير ضرورية" ، كما يقول ساس.