هل المشروبات الرياضية جزء من أسلوب حياة المراهق الصحي؟

لطالما ظهرت الإعلانات عن المشروبات الرياضية على رياضيين من الطراز العالمي مثل مايكل جوردان وميا هام وليبرون جيمس. الرسالة واضحة: إذا كنت تريد أن تكون "مثل مايك" ، فاختر Gatorade.

يبدو أن استراتيجية التسويق هذه قد نجحت. وفقًا لدراسة جديدة في طب الأطفال ، فإن المراهقين الأكثر نشاطًا في الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى هم أكثر عرضة من أقرانهم الأقل نشاطًا لإرواء عطشهم بالمشروبات الرياضية ، بينما يقضي المراهقون الكثير من الوقت في مشاهدة التلفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو يميلون إلى شرب المزيد من المشروبات الغازية.

ووجدت الدراسة أن استهلاك المشروبات الرياضية وغيرها من المشروبات السكرية غير الغازية (مثل الفاكهة) يرتبط أيضًا بتناول المزيد من الفواكه والخضروات ، خاصة بين الفتيات. على النقيض من ذلك ، كان تناول الفاكهة والخضروات يميل إلى الانخفاض مع زيادة استهلاك الصودا.

الروابط ذات الصلة:

النتائج ليست مفاجئة ، لكن الباحثين يقولون إنهم يقترحون أن الألعاب الرياضية ذات لون الحلوى اكتسبت المشروبات سمعة مشكوك فيها بين الشباب كبديل صحي للصودا.

'يبدو لي أن الأشخاص الذين يرغبون في اتباع نمط حياة صحي يتم تضليلهم بطريقة ما للاعتقاد بأن هذه المشروبات مفيدة بطريقة ما تقول المؤلفة الرئيسية للدراسة ، ناليني رانجيت ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، والأستاذ المساعد في كلية الصحة العامة بجامعة تكساس في هيوستن.

حللت رانجيت وزملاؤها البيانات من دراسة استقصائية لأكثر من 15000 طالب في المدارس المتوسطة والثانوية في تكساس. أفاد غالبية المراهقين عن تناولهم للمشروبات الحلوة: أكثر من 60٪ من الأولاد و 50٪ من الفتيات شربوا على الأقل مشروبًا غازيًا أو مشروبًا رياضيًا أو مشروبًا سكريًا آخر يوميًا. (جمعت الاستبيانات المستخدمة في الدراسة المشروبات الرياضية جنبًا إلى جنب مع عصير الفاكهة والشاي المثلج والمشروبات الأخرى غير الصودا).

حتى صودا واحدة يمكن أن توفر جرعة يومية من السكر أكبر مما يوصي به الخبراء. وفقًا لإرشادات جمعية القلب الأمريكية لعام 2009 ، يجب ألا يستهلك الرجال والنساء البالغون أكثر من 37 جرامًا و 25 جرامًا من السكر المضاف يوميًا ، على التوالي ، بينما يجب على الأطفال الحد من تناولهم إلى 12 جرامًا. تحتوي علبة كوكاكولا العادية سعة 12 أونصة على 140 سعرًا حراريًا و 39 جرامًا من السكر.

على الرغم من احتواء المشروبات الرياضية على الكربوهيدرات والإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم التي تساعد على الترطيب ، إلا أنها تحتوي أيضًا على الكثير من السكر. زجاجة 20 أونصة من جاتوريد - أصغر حجم موجود في معظم المتاجر - تحتوي على 125 سعرة حرارية و 35 جرامًا من السكر.

لا تحتوي المشروبات الرياضية على الكثير من السكر مثل الصودا ، لذا فهي يقول كيلي براونيل ، دكتوراه ، مدير مركز رود لسياسة الغذاء والسمنة بجامعة ييل: "لكن آخر ما يحتاجه الأطفال الأمريكيون هو المزيد من السكر."

تشير الأبحاث إلى وجود صلة قوية بين تناول السكر الزائد وزيادة الوزن والسمنة ، وتعد المشروبات أكبر مصدر للسكر المضاف في النظام الغذائي الأمريكي ، يقول براونيل ، وهو أيضًا أستاذ علم النفس وعلم الأوبئة والصحة العامة.

لا تؤدي المشروبات الرياضية بالضرورة إلى زيادة الوزن ، وقد تكون مناسبة لبعض الطلاب الرياضيين وغيرهم من النشطاء الشباب.

بالنسبة للأطفال الذين يشاركون في تمارين كرة القدم أو لعبة كرة القدم أو غيرها من الأنشطة المكثفة في يوم حار ورطب ، توافق الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) على كميات صغيرة من المشروبات الرياضية غير الغازية— حوالي خمس أونصات لكل 15 إلى 20 دقيقة من التمرين. في الطقس المعتدل ، لا يحتاج الأطفال إلى المشروبات الرياضية ما لم يكونوا نشطين لأكثر من ثلاث ساعات متتالية ، وفقًا لـ AAP ، التي تنشر طب الأطفال.

وفقًا لجمعية الحمية الأمريكية ، لا بأس بذلك. للمراهقين الأكبر سنًا والبالغين لاستهلاك المشروبات الرياضية بعد نشاط معتدل إلى عالي الكثافة يستمر لأكثر من ساعة.

الجفاف هو أحد المخاطر الشائعة للرياضيين الشباب ، وتشير الدراسات إلى أن نكهة المشروبات الرياضية قد تشجع الأطفال للبقاء رطبًا. في سلسلة من الدراسات التي أجريت في جامعة ماكماستر في كندا ، وجد الباحثون أن الأطفال الذين قاموا بالدراجة لمدة 90 إلى 180 دقيقة شربوا ما يقرب من 50 ٪ من الماء عندما كان بنكهة العنب. إذا عُرض عليهم مشروب رياضي ، فإنهم يشربون 90٪ أكثر مما لو عُرض عليهم الماء فقط.

ومع ذلك ، كما يقول براونيل ، فإن العديد من المراهقين الذين يستهلكون هذه المشروبات لا يمارسون الرياضة بما يكفي لحاجتها ترطيب. يقول: "لقد دفع الأشخاص الذين يشاركون في أي نوع من الأنشطة الرياضية إلى الاعتقاد بأنهم بحاجة إلى هذه المشروبات".

حظرت الولايات بما في ذلك ماساتشوستس وبنسلفانيا وإلينوي وكاليفورنيا المشروبات الغازية من آلات البيع في المدارس و الكافيتريات في السنوات الأخيرة ، ويحول المسؤولون العموميون انتباههم الآن إلى المشروبات الرياضية والمشروبات السكرية الأخرى. تدرس الهيئة التشريعية في ولاية كاليفورنيا ، على سبيل المثال ، فرض حظر على جميع المشروبات الرياضية السكرية في المدارس.

يقول رانجيت: "ركزت الجهود التشريعية بشدة على المشروبات الغازية". هناك مشروبات أخرى ليست جيدة أيضًا للأطفال والتي يجب أن ننظر إليها ، مثل مشروبات الطاقة والفراباتشينو. قد يؤدي هذا التركيز المفرط على المشروبات الغازية إلى ترك بعض المشروبات الأخرى في مأزق.