هل Synbiotics هي البروبيوتيك الجديد؟

ربما تعلم بالفعل أن الزبادي والكيمتشي والكومبوتشا كلها مليئة بالبروبيوتيكات الصحية للأمعاء ، بينما تحتوي الأطعمة مثل الموز الأخضر والهليون والخرشوف على البريبايوتكس. إذا كنت تبحث عن الفرق بين البروبيوتيك والبريبايوتكس ، فإليك تجديد سريع: البروبيوتيك هي كائنات دقيقة تضيف ميكروبات مفيدة إلى أمعائك ويمكن أن تساعد في الهضم. البريبايوتكس هي كربوهيدرات غير قابلة للهضم تغذي البكتيريا النافعة في أمعائك.

ولكن ماذا عن synbiotics؟ هذه مكملات تحتوي على سلالات بروبيوتيك بالإضافة إلى البريبايوتكس. إليكم سبب أن ذلك قد يكون جيدًا: يقول بعض الباحثين أن البروبيوتيك يمكن أن تواجه "صعوبات البقاء" أثناء المرور عبر القناة المعوية. بمعنى آخر ، لا يصلون فعليًا إلى القناة الهضمية.

الفكرة وراء synbiotics هي أن إضافة البريبايوتكس إلى مكمل البروبيوتيك يمكن أن يساعد في ضمان وصول الكائنات الدقيقة المفيدة للهضم إلى القناة الهضمية حي وبصحة جيدة. يقال إن هذه المكملات مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل القولون العصبي واضطرابات الأمعاء الأخرى ومرض السكري.

أي شيء يساعد على الهضم لا يمكن أن يكون سيئًا ، أليس كذلك؟ لكن فكر مليًا في التقاطها في الممر الإضافي. أولاً ، لم يتم دراستها جيدًا. توضح Cynthia Sass، RD، Health مساهمة محرر التغذية: "نظرًا لأن البروبيوتيك والبريبايوتكس يعملان معًا ، فقد تكون synbiotics مهمة جدًا". "لكن في الوقت الحالي ليس لدينا الكثير من البيانات لإظهار أن synbiotics هي أكثر فعالية من ، على سبيل المثال ، تناول البروبيوتيك وتناول نظام غذائي غني بالبريبايوتكس."

عقبة أخرى متزامنة محتملة: المكملات الغذائية في عامة ليست منظمة بشكل جيد. يقول ساس: "في الوقت الحالي ، يتمثل شاغلي الأساسي في البحث المحدود والافتقار إلى التنظيم فيما يتعلق بضمان أن المنتج الذي تشتريه هو في الواقع متزامن وفعال".

ليس هناك شك في ما إذا كانت البروبيوتيك والبريبايوتكس على الخاصة جيدة لك. وفقًا لساس ، فإن البريبايوتكس لا تغذي البروبيوتيك فحسب ، بل تزيد أيضًا من امتصاص العناصر الغذائية وتدعم انتظام الأمعاء. فقط لا تعتقد أن تناول سينبيوتيك يعني أنك لست مضطرًا للانتباه إلى نظامك الغذائي. يقول ساس: "لا يزال النمط العام في تناولك للطعام له أكبر تأثير على حماية صحتك أو المخاطر".

إلى أن يتم إجراء بحث أكثر شمولاً على synbiotics ، ضع في اعتبارك التمسك بابتلاع مكمل بروبيوتيك أو تناول مكملات غنية بالبروبيوتيك الأطعمة بالإضافة إلى الأطعمة البريبايوتيك. بحاجة الى افكار؟ يوصي ساس بتناول وعاء إفطار من الكفير مع موز أخضر قليلاً ، أو برغر نباتي مغطى بمخلل الملفوف والبصل ، أو مقلي مصنوع من الهليون والكيمتشي للحصول على وجبة صحية للأمعاء تحتوي على كل من البروبيوتيك والبريبايوتكس.