أشلي بنسون: يجب أن تصبح واحدًا مع جسدك الخاص

إذا كنت تبحث عن Ashley Benson ، فلا تنظر في منتصف الغرفة. "الحشود الكبيرة تجعلني قلقًا حقًا ، لذلك عادةً ما أجد نفسي في زاوية وأجلس هناك ،" تقول أشلي ، 26 عامًا ، والتي - ومن المفارقات - تلعب دور الفتاة "هي" هانا مارين في البرنامج التلفزيوني الناجح Pretty Little Liars / i> ، يعرض الآن النصف الثاني من الموسم السادس. "أنا خجول حقًا من أشخاص لا أعرفهم." لكن الممثلة المولودة في كاليفورنيا ودودة للغاية وحقيقية على الغداء في ويست هوليود. تتكلم عن صراعها مع نوبات الهلع ، والضغط المجنون على النساء في هوليوود لكي يصبحن هيكليات (لا ، شكرًا!) وكيف تساعدها التمارين والتأمل في الشعور بالسعادة.

لذا Pretty Little Liars عاد - وقد قفزت يا رفاق إلى الأمام خمس سنوات. ما هو أفضل شيء بالنسبة لك في هذه القفزة؟
أن تكون أخيرًا خارج المدرسة الثانوية! كرهت أن أكون في مجموعة المدرسة. كانت الأضواء مستنزفة حقًا. وكونك في فصل دراسي يجعلك تشعر وكأنني عدت إلى المدرسة.

ما هي طقوسك الصباحية؟
ألعب مع كلبي. أحصل على القهوة. إذا لم يكن لدي قهوة ، فأنا لا أعمل. وعادة ما أقوم بممارسة تمارين البيلاتيس لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة ساعة ، وأحاول ممارسة رياضة الملاكمة أو القيام بدورة الروح مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. هناك أوقات لا أريد فعل أي شيء! ولكن بعد ذلك لا أشعر بالرضا عن نفسي.

أي حركة تمرين تمنحك أكبر النتائج؟
ربما تمرين القرفصاء - وليس لمؤخرتي ولكن لساقي. عادة ما نقوم بتمارين الدائرة ، لذلك سأقوم بـ 25 تمرين قرفصاء ، ثم سأركض ذهابًا وإيابًا ، وبعد ذلك سأقوم بالاندفاع إلى الجانب الآخر من صالة الألعاب الرياضية في كلا الاتجاهين ، وأجري ، ثم القرفصاء. لا أستطيع التحرك لأيام!

هل لديك آيدول يتمتع بصحة جيدة؟
جوينيث بالترو. لدي أحد كتب الطبخ الخاصة بها ، وأعتقد أنها تبدو جميلة. أنا لست أفضل طباخة ، لكني صنعت السمك ، هذا الحساء وبعض الحساء والسلطات. عندما أنظر إلى جميع الصور الموجودة في كتاب الطبخ الخاص بها ، فأنا مثل ، "واو ، أشعر بالفعل بتحسن" ، كما تعلم؟

إذا كان بإمكانك تبادل الجثث مع أي امرأة مشهورة ، فمن ستكون؟
جينا ديوان تاتوم. هي ، مثل ، ألطف شيء. جسدها لا يصدق الآن - ولديها طفل! من الواضح أنني أود أن أقول ، مثل كل عارضة أزياء ، مثل Candice Swanepoel و Rosie Huntington-Whiteley - ولكن هذا ليس جسدي.

يبدو أن لديك قبولًا بأنك لست عارضة أزياء.
بلى. لقد ظهرت عدة مرات في السنوات القليلة الماضية ، مثل ، "أنت بدين جدًا لذلك." وأنا جالس هنا فقط ، "انتظر ، ماذا؟ هل تريد هيكل عظمي؟ لكني أشعر أنني بحالة جيدة. لا أريد أن أفقد 20 رطلاً ، لأنني لست بحاجة إلى ذلك.

هل تشعر بالضغط من أجل أن تكون نحيفًا للحصول على عمل بالتمثيل؟
بالتأكيد. قيل لي طوال الوقت أن أفقد الوزن. حصلت على ذلك قبل شهر. إنه أمر غريب فقط. مع أشيائي مؤخرًا ، كان الأمر ، "يجب أن تكون جلدًا وعظامًا أو لا تفهمها." كانت هناك نقطة حيث كان الحجم 2 رائعًا. أنا بحجم 2 ، لكنني أعتقد أن الحجم 4 صحي. أعتقد أن كل هذه الأحجام صحية.

ما هي إستراتيجيتك للثقة في الجسم؟
ما زلت أعمل عليها. حقًا ، بصراحة ، إذا كان علي الذهاب إلى حدث ولم أشعر بأفضل ما لدي؟ Spanx على طول الطريق. حرفيا. حتى لو لم تكن بحاجة إليها.

أنت نشط للغاية على وسائل التواصل الاجتماعي. هل سئمت يومًا من نشر الكثير؟
لطالما كنت حذرًا جدًا بشأن وسائل التواصل الاجتماعي. أنا أحب Snapchat لأنك لا ترى التعليقات. أنا أحب Instagram ، لكن يا إلهي ، إنه مثل كل منشور ، هناك الكثير من التنمر في التعليقات. وهذا هو الشيء الوحيد الذي لا أطيقه في وسائل التواصل الاجتماعي. هناك أوقات أريد فيها حذف الصورة لأنني لا أريد أن يحدث ذلك.

هل تواعد أي شخص؟
المواعدة معقدة للغاية. لا ، أنا لا أواعد. أكرهها. إنه الأسوأ!

لأنه محرج؟
الشيء هو ، لدي الكثير من الأصدقاء ، وهم جميعًا ، مثل إخوتي. أنا أحب أن أمسك أيدي الناس. وأصدقائي - خاصةً تايلر بلاكبيرن - يعجب الجميع ، "أنتم تتواعدون يا رفاق!" وأنا مثل ، "إنه أخي حرفياً." أحبه إلى الأبد ، لكن لن يكون هناك أي شيء أبدًا.

لماذا لا؟ ألم ترَ عندما التقى هاري سالي ...؟
أعرف ، أعرف. أنا أكثر من مجرد فتاة. أنا أحب التسكع مع الرجال. أنا لست من النوع الذي يشبه "الجميع يرتدون فساتين الحفلات ، ودعونا ننجز مكياجنا!" أنا مثل ، "دعنا نذهب إلى حانة الغوص."

إذن ما الذي يجب على الرجل فعله ليكون أكثر من صديق؟
يجب أن يجعلني أضحك ، بنسبة 100 بالمائة. كن محترما. الشخصية هي المفتاح. يحب السفر و ... لا أحب الرجال الذين يمارسون الرياضة.

انتظر - هل تفضل ارتداء الملابس المترهلة؟
مثل ، هناك رجال يمارسون الرياضة ، وهناك رجال يمارسون الرياضة في المرآة كل يوم مع مشروب البروتين ويقولون "أنا في صالة الألعاب الرياضية لمدة 12 ساعة. أنا لا أحب الرجال الكبار مثل ذلك. أنا أحب الرجال النحيفين. إذا كان هناك رجل رائع الشكل ، فاخرج من الباب! جعلني أضحك هو رقم واحد. وأن أكون مغامرًا ، لأنني أحب فعل الأشياء في اللحظة الأخيرة. لم أكن في موعد قط ، لا أعتقد ذلك. لن أذهب إلى واحدة أبدًا.

هذا بيان جريء: لن تذهب في موعد أبدًا.
لن أذهب أبدًا! موعد جماعي ، وقضاء وقت واحد على واحد ، نعم. لكن ليس ، مثل ، تاريخ حقيقي. لا أعرف ما الذي سأتحدث عنه! كل أصدقائي مثل ، "اذهب في مواعيد عمياء." أنا مثل ، لا. لا. "

ما الذي يساعدك في إدارة التوتر لديك؟
أحاول أن آخذ قيلولة لمدة ساعة. إذا لم أنم ، وجدت أنني أشعر بقلق شديد حقًا. بدأت أصاب بنوبات هلع لمدة عامين متتاليين. أعتقد أنه كان من عام 2011 إلى عام 2013. بالكاد استطعت الذهاب إلى العمل. سيصبح الأمر سيئًا للغاية لدرجة أنني سأضطر إلى المغادرة. أو كنت أقود السيارة وسأصاب بنوبة هلع.

كم مرة قد تصاب بنوبات الهلع؟
كل يوم. لأنني تعرضت لحادث مجنون في الموقع: كان لدي خفقان في القلب ، واعتقدت أنني أعاني من نوبة قلبية ، لذلك أغمي علي في المجموعة وتحولت إلى اللون الأزرق. كان المسعفون هناك. بمجرد حدوث ذلك ، كنت مثل ، "هذا سيحدث لي كل يوم ،" وكان هذا مجرد خوف دائم. لذلك في أي وقت شعرت فيه بشيء غريب ، سأقول ، "هنا يذهب ..."

هل سبق لك أن شاركت هذا على وسائل التواصل الاجتماعي؟
لا. إذا لم تشعر به من قبل ، فلا يمكنك تفسيره. لم يفهم الشخص الذي كنت أراهم في ذلك الوقت ، ولم يفهم أصدقائي ، لذلك لم يكن هناك أشخاص يمكنني التحدث معهم. شعرت بالجنون: لماذا أشعر بهذه الطريقة؟ أعتقد أن الكثير من الناس يعانون من القلق ونوبات الهلع. وأعتقد أنه من الجيد التحدث عن ذلك.

هل ما زلت تعاني منها؟
ما زلت أعاني منها قليلاً. هذا جزء من سبب عملي أيضًا ، لأنه ألغى القلق. كنت على Xanax لفترة طويلة. لقد ساعدني ذلك ، لكنني قررت أنني سأكون قادرًا على العلاج الذاتي من خلال التأمل والتمرين والنوم وتناول الطعام الصحي وشرب المزيد من الماء. لدي تطبيق التأمل هذا على هاتفي. أستخدمه ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. ستكون هناك أوقات سأصل إليها ، لكنها ليست نوبة ذعر كاملة. إنه مجرد ، مثل ، لبضع ساعات أشعر وكأنني سأموت. كان لدي صديق كان على هذا النحو لمدة سبع سنوات تقريبًا. لم تغادر منزلها ، ثم تعاملت معه أخيرًا. القلق أمر مروع.

أنت على Instagram اقتباس يقول ، "كل ما تذهب إليه يعدك لما طلبته." ما الذي ألهم هذا المنشور؟
كان ذلك عندما قيل لي إنني سمين جدًا. كنت فقط مثل ، "لماذا أنا حتى في هذه الصناعة؟" إنه أمر محبط للغاية في بعض الأحيان. ولكن بغض النظر عن التحدي الذي تواجهه ، إذا كنت تواجه أسوأ يوم أو أسوأ أسبوع أو أسوأ عام ، فإن كل ما يحدث لك الآن يحدث لسبب ستراه في المستقبل.

أشلي تملأنا:

في هذا الشهر ، كنت مهووسًا ... ابحث في Google عن أولسن توينز. أذهب في المدونات لمعرفة ما يرتدونه.

أنا رائع في السر في… التنظيف. مثل ، حقا الوسواس القهري حيال ذلك. يجب أن يكون كل شيء في منزلي نظيفًا.

شعرت بالخوف عندما ... مزقت سروالي في حفلة مفاجأة لصديق. قفزت ، ولفت ساقي حوله ومزقت سروالي الجلدي مباشرة من المنتصف. مثل ، رأيت مؤخرتي! لقد كان أمرًا محرجًا حقًا - ومضحكًا حقًا.

إذا كنت أعرف أنني لن أفشل ، فسأذهب إلى مدرسة الطهي في باريس. لقد كنت أقول ذلك ، مثل ، السنوات الخمس الماضية. أعتقد أنني ذاهب إلى.

الاسم الأكثر إثارة للدهشة في جهات اتصال iPhone الخاصة بي هو ... تايلور سويفت ، منذ أربع سنوات. هي صديقة سيلينا. قبل أن أقوم أنا وسيلينا بعمل Spring Breakers ، كنا نتسكع ، وكانت تايلور قد وضعت رقمها في هاتفي. لم أكتب أو اتصلت أبدًا ، لأنه أمر غريب. ربما ليس الرقم الصحيح!

مكاني المفضل في المنزل كله هو ... سريري. يمكن أن أكون هناك طوال اليوم - ما عليك سوى الجلوس في السرير ومشاهدة التلفزيون واللعب مع كلبي والاستمتاع براحة فائقة.