تنفتح أشلي جراهام عن كونها صحية بأي حجم

بين إطلاق مجموعة الملابس الداخلية الخاصة بها ، ووضع قائمة فوربس لأفضل 30 تحت 30 عامًا ، وتقديم محادثة TED حول تنوع الجسم ، والعمل كناشطة رائدة في مجال الإيجابيات الجسدية ، هناك شيء واحد مؤكد: آشلي جراهام تغزو العالم.

للإضافة إلى قائمتها الطويلة من الإنجازات ، قامت الفتاة البالغة من العمر 28 عامًا بتغطية غلاف إصدار ملابس السباحة Sports Illustrated لعام 2016 هذا الأسبوع ، جنبًا إلى جنب مع عارضة الأزياء هيلي كلاوسون ومقاتلة الفنون القتالية المختلطة روندا روسي. نقلت الأغلفة الثلاثة رسالة قوية مفادها أن الجمال لا يتم تحديده بحجم وشكل واحد - وهو البيان ذاته الذي كانت تدلي به غراهام طوال حياتها المهنية. تحدثنا مع العارضة الشهيرة نفسها لمعرفة ما تعتقد أنه يتطلبه حقًا لتكون صحية.

كما أن الجمال لا يقتصر على نوع واحد من الجسم ، وكذلك الصحة. يقول جراهام: "عندما يرى الناس شخصًا كبيرًا ، فإنهم يساويونهم بأنه غير صحي". "لكنني أعتقد أنني تعريف الصحة ، على الرغم من أنني متعرج للغاية." تشرح جراهام أنه كجزء من مسلسل Good Morning America's "Body Proud" ، الذي تم بثه في نوفمبر الماضي ، أجرى الطبيب اختبارات طبية واختبارات لياقة على كل من العارضة وزميلتها ، Abeda Davis ، التي يبلغ حجمها 2. الحكم؟ مرت كلتا المرأتين بألوان متطايرة.

من أجل البقاء نشيطين ، تؤكد غراهام على أهمية العثور على شيء تحبه فعلاً. يوضح غراهام: "إنها حقًا تجربة وخطأ". "لقد جربت العديد من الفصول المختلفة حيث اعتقدت" لا أعرف ما إذا كان بإمكاني فعل ذلك مرة أخرى "، لكنني الآن أحب الأشياء التي لم أتخيلها مطلقًا ، مثل الملاكمة." يحب النموذج أيضًا مزج الأشياء ، مع CrossFit ، و barre ، و bootcamp ، و rollerblading ، ورفع الأثقال.

بالحديث عن رفع الأثقال ، فإن Graham هو كل شيء لضخ الحديد: "إذا كنت تريد أن تشعر بالتناغم وتناسب ، ارفع الأوزان! " تقول. "إنه في الواقع يجعلك أكثر رشاقة ، لأنه يساعدك على حرق الدهون طوال اليوم."

إذا كان سحب مؤخرتك إلى صالة الألعاب الرياضية يبدو وكأنه عمل روتيني ، فاكتشف مصدرًا للإلهام. بالنسبة لغراهام ، إنها وسائل التواصل الاجتماعي. "أتابع حسابات Instagram التي تلهمني لرفع الأثقال ، وألقي نظرة على صفحتهم ثم أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لأداء التمارين." في حين أن وسائل التواصل الاجتماعي غالبًا ما تتعرض للانتقاد في حالات العار الجسدي ، يعتقد جراهام أن منصات مثل Instagram لديها الكثير من الدوافع الإيجابية لتقديمها. "خلقت وسائل التواصل الاجتماعي مجتمعًا للنساء ليشعرن بتحسن تجاه أنفسهن ، لأنهن يرون النساء بحجمهن يقمن بأشياء لم يعتقدن أنهن بإمكانهن القيام به."

تقر غراهام بأن الصالة الرياضية يمكن أن تكون مكانًا مخيفًا. لكنها تقول إنه من المهم أن تحافظ على مسارك الخاص. تشرح قائلة: "تعتقد الكثير من النساء اللاتي يمثلن حجمي وأكبر أنهن لا يستطعن ​​القيام ببعض هذه الأشياء". "ولكن إذا تابعتني على Snapchat أو Instagram الخاص بي ، فسترى هذه الفتاة الكبيرة ذات الحجم 14 وهي تتعرق ، ولا تواجه أي مشكلة ، إنها مجرد مسألة القيام بذلك." ولأي شخص يجعلك تشعر بأنك في غير محله ، خذ بعض النصائح من ملكة الثقة: "إذا كنت تعتقد أن الجميع يحدق بك ، فقط فكر ،" يجب أن يكون ذلك لأنني أبدو رائعة. "

بالنسبة إلى جراهام ، فإن تحريك جسدها وممارسة الرياضة هو أكثر بكثير من الحفاظ على لياقتها. إنه مهم للصحة العقلية أيضًا. تشرح قائلة: "إن العمل على إطلاق الإندورفين في عقلي يساعدني على الشعور بتحسن تجاه نفسي". "إنه يساعد في الاكتئاب ، ويساعد على النوم ، ويساعدني في زيادة ثقتي. سواء كنت بهذا الوزن المثالي أو حجم الجينز ، فإن الإندورفين يجعلك تشعر بتحسن بغض النظر عن ذلك.

في نهاية اليوم ، يشعر غراهام أن هذا هو أهم شيء يجب معرفته. لا يمكنك الاستماع إلى الأشخاص الذين يصفونك بأنه غير صحي ، لأن هذا ليس شيئًا يمكن تحديده ببساطة من خلال المظهر. تقول: "لقد قيل لي إنني مروّج لمرض السكري ، وهؤلاء الناس غير متعلمين". المهم هو أنك تعمل من أجل أفضل ما لديك ، مهما كان ذلك قد يعني لك. يقول جراهام: "كلما كنت أكثر صحة ، كلما شعرت براحة أكبر في بشرتك". "وهذا كل ما يهم."