تلعب نظرية التعلق دورًا في العلاقات - إليك ما يعنيه ذلك بالنسبة لك

• ما هو
• الأنواع
• آمن
• القلق
• تجنب
• القلق-
• غير منظم
• القيود
• كيفية التحقق
• إذا لم يكن آمنًا
• مزيد من المعلومات

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

من المحتمل أنك سمعت شخصًا يعلن باستخفاف أنه (أو أنت ، أو أي شخص آخر) لديه "مشكلات أبوية" أو "مشكلات تتعلق بالأمومة".

على وجه التحديد ، نموذج نفسي يُعرف باسم نظرية التعلق.

ما المقصود بنظرية التعلق بالضبط؟

تم تطويرها في الأصل بواسطة المحلل النفسي جون بولبي وتم توسيعها لاحقًا بواسطة عالمة النفس التنموي ماري أينسوورث ، تقول نظرية التعلق أن العلاقات المبكرة للشخص في الحياة - خاصة مع مقدمي الرعاية لهم - يُبلغ ويؤثر بشكل كبير على علاقاتهم الرومانسية في وقت لاحق من الحياة

كانوا يعتقدون أن الشخص قد ولد بدافع فطري ليصبح مرتبطًا بمقدم الرعاية (عادة الأم).

لكن توفر (أو عدم قدرة) مقدم الرعاية ونوعية تلك الرعاية شكلا شكل تلك الرابطة أو الافتقار إلى الرابطة - وفي النهاية ، كيف ستبدو الروابط الرومانسية لهذا الشخص كشخص بالغ.

كيف تنهار؟

تعتبر نظرية التعلق أكثر تعقيدًا من قواعد لعبة الرجبي. باختصار ، يمكن لأي شخص أن يقع في أحد المعسكرين:

• مرفق آمن
• مرفق غير آمن

يمكن أن يكون المرفق غير الآمن يتم تقسيمها إلى أربعة أنواع فرعية محددة:

• القلق
• المتجنب
• تجنب القلق
• غير منظم

Secure

يُعرف المرفق الآمن بأنه الأكثر صحة من بين جميع أنماط المرفقات.

ما سبب ذلك؟

كان لدى الأشخاص الذين لديهم ارتباط آمن مقدمو رعاية يمكن الاعتماد عليهم بكلمة واحدة.

"كلما احتاج الطفل إلى الحماية ، كان مقدم الرعاية موجودًا ليخلق مكانًا آمنًا ورعاية وآمنًا له" ، تشرح دانا دورفمان ، حاصلة على درجة الدكتوراة ، ومعالِجة عائلية في مدينة نيويورك ومضيفة مشاركة للبودكاست 2 أمهات على الأريكة.

كيف تبدو؟

كبالغين ، لا يخاف الأشخاص المرتبطون بأمان من الرفض أو العلاقة الحميمة في علاقاتهم.

إنهم يشعرون بالراحة في الاقتراب من الآخرين ويثقون في أنه إذا قال حبيبهم (أو صديقهم المفضل مدى الحياة) أنهم لن يذهبوا إلى أي مكان ، فلن يذهبوا إلى أي مكان.

هذا ليس من النوع الذي يقوم بالتمرير "بطريق الخطأ" عبر رسائل البريد الإلكتروني لشريكه أو يجعل صديقه يشارك موقعه معهم في جميع الأوقات.

قلق

يُعرف أيضًا باسم التعلق "القلق المتناقض" أو مجرد التعلق "القلق" ، ويُنظر إلى هؤلاء الأشخاص عمومًا على أنهم محتاجون.

ما سبب ذلك؟

قد يكون لديك ارتباط قلق إذا فشل مقدم الرعاية الأساسي في دعم احتياجاتك باستمرار أو إذا جاء عندما اتصلت ، تشرح Carolina Pataky ، LMFT ، الشريك المؤسس لـ معهد اكتشاف الحب في فلوريدا.

هذا النوع من المرفقات شائع للأشخاص الذين يسافر والداهم كثيرًا للعمل.

على سبيل المثال ، إذا كان الوالد غائبًا عن العمل ولم يكن متاحًا من الاثنين إلى الجمعة ولكنه حاضر جدًا يومي السبت والأحد.

أو ، الأشخاص الذين كان والدهم (آباؤهم) يمرون بظروفهم الخاصة. فكر في: الطلاق ، وفقدان الوظيفة ، وموت أحد الوالدين ، والاكتئاب ، وما إلى ذلك.

كيف يبدو الأمر؟

يخشى الشخص المصاب بالتعلق القلق باستمرار أنه مرفوض أو مهمل.

لإخماد هذه المخاوف ، غالبًا ما ينخرطون في سلوكيات استحواذية مثل إرسال الرسائل النصية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، أو تحديث وسائل التواصل الاجتماعي لشريكهم ، أو الإفراط في التواصل.

عادةً ، يجدون أنفسهم في علاقات شديدة الاعتماد مع أشخاص آخرين مرتبطون بقلق.

قد يشتهون أيضًا الأشخاص المرتبطين بالابتعاد لأن الديناميكية مشابهة لما لديهم مع والديهم.

Avoidant

هل قابلت يومًا شخصًا بدا وكأنه ليس لديه أي مشاعر على الإطلاق؟ كانوا على الأرجح متجنبين.

ما سبب ذلك؟

عندما يتجاهل مقدم الرعاية احتياجات الطفل أو يتعامل مع تلك الاحتياجات باعتبارها غير ضرورية ، يتوقف الطفل في النهاية عن ذكر احتياجاته تمامًا.

بدلاً من ذلك ، يتجهون إلى الداخل ، ويغلقون ، و (نأمل) يتعلمون أن يصبحوا مستقلين ومعتمدين على الذات.

كيف يبدو الأمر؟

كبالغين ، يسعون إلى العزلة والاستقلالية ، وغالبًا ما يظهرون على أنهم منغمسون في أنفسهم أو أنانيون أو باردون.

"يميل الأشخاص الذين لديهم أسلوب التعلق هذا إلى النظر إلى العواطف والصلات على أنها غير مهمة نسبيًا" ، كما يقول خبير الصحة العقلية Jor-El Caraballo EdM ، وهو خبير في العلاقات ومنشئ مشارك في Viva Wellness.

ونتيجة لذلك ، فهم لا يعطون الأولوية للعلاقات غالبًا.

من الشائع للأشخاص المرتبطين بالامتناع تجنب العلاقات تمامًا. أو أن يكون لديك علاقة شبه جدية واحدة تلو الأخرى ، دون الالتزام الكامل.

تجنب القلق

ربما كان الشخص الذي كتبت عنه كاتي بيري "ساخن وبارد" من النوع الذي يتجنب القلق.

ما سبب ذلك؟

المتجنب القلق هو الطفل المحب للارتباط المتجنب والقلق.

نادرًا ما يكون الأشخاص ذوو التعلق المخيف والمتجنب لديهم تجارب مؤلمة مع مقدم الرعاية لديهم ، وذلك نادر جدًا عن أنماط التعلق المتجنبة أو القلق.

أحيانًا كان مقدم الرعاية حاضرًا بقوة ، وفي أحيان أخرى كان مقدم الرعاية غائبًا. تسبب هذا في وقوع الطفل بين الخوف من مقدم الرعاية بينما يريد أيضًا أن يشعر بالراحة بواسطته.

كيف يبدو الأمر؟

غالبًا ، يجدون أنفسهم في علاقات صاخبة ذات ارتفاعات عالية ومنخفضة. قد يجدون أنفسهم في علاقات مسيئة.

بعبارة أخرى ، إنها ساخنة ثم باردة ، إنها نعم ثم لا.

منظم

يُعرف أيضًا باسم المرفقات المشوشة أو غير الآمنة وغير المنظمة أو التي لم يتم حلها ، والأشخاص الذين يندرجون تحت هذا النوع يكونون عمومًا غير منتظمين وغير متوقعين.

ما سبب ذلك؟

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من التعلق غير المنظم من تجارب مؤلمة مع مقدم الرعاية ، مثل الإساءة العاطفية أو الجسدية.

تسبب هذا في وقوع الطفل بين الخوف من مقدم الرعاية ، بينما يريد أيضًا أن يشعر بالارتياح تجاهه.

كيف تبدو؟

يخشى الأشخاص الذين لديهم ارتباط غير منظم في نفس الوقت من الاقتراب الشديد أو البُعد عن أحبائهم.

إنهم ملوك وملكات النبوءة التي تحقق ذاتها: إنهم يتوقون إلى الاتصال ، ولكن خوفًا من فقدانها ، ينتقمون ويخلقون الدراما ويجدون أنفسهم في الكثير من الحجج التي لا معنى لها بمجرد امتلكه.

هل هناك أي انتقادات يجب وضعها في الاعتبار؟

مثل معظم الأبحاث التأسيسية ، تم تطوير البحث الذي ساعد في إنشاء نظرية التعلق باستخدام عينات من السكان البيض ، والطبقة الوسطى العليا ، والمتغايرين ، يقول كارابالو.

"ليس لدينا ما يكفي من الأبحاث حول كيفية تطبيق هذه النظريات تحديدًا على الأزواج من نفس الجنس الذين لديهم أطفال" ، كما يقول. "أو كيف تنطبق على الإعدادات العائلية مثل العائلات المثلية ، أو العائلات المختارة ، أو في سيناريوهات الأبوة المتعددة الزوجات."

كيف تعرف النمط الذي أنت عليه؟

لهذا السبب يقول إن أفضل طريقة لتعلم أسلوب التعلق الخاص بك هي الذهاب إلى معالج. على وجه التحديد ، معالج مطلع على الصدمات.

"سيساعدك المعالج على استكشاف وتشريح الفروق الدقيقة في حياتك ومن ثم مساعدتك أثناء العمل على مشكلات التعلق التي تتطلب اهتمامك وبناء مهاراتك" ، كما يقول.

• أنماط المرفقات والعلاقات الوثيقة
• اختبار نمط مرفق العلاقة
• اختبار التوافق

ماذا لو لم تكن كذلك "هل تعلق بشكل آمن؟

" أنماط التعلق لدينا متأصلة بعمق في أدمغتنا العاطفية ، "يقول باتاكي.

ولكن هناك أخبار سارة: أنماط المرفقات لدينا ليست ثابتة تمامًا!

يقول كارابالو: "مع الكثير من العمل الجاد ، من الممكن جدًا تغيير أسلوب المرفق.

كيف؟ بقلم:

• الذهاب إلى العلاج. يمكن أن يساعدك استخدام العلاج لفهم ماضيك أو تحديد أنماطك أو التصالح مع الآليات الأساسية.
• تطوير علاقات مع أشخاص مرتبطين بشكل أكثر أمانًا. سيساعدك هذا في معرفة شكل المرفق الآمن.
• التواصل مع الشريك (الشركاء). يمكن أن يساعدك التواصل المنتظم في إدارة التوقعات وبناء الثقة داخل العلاقة والحفاظ على الحدود الشخصية.

أين يمكنك معرفة المزيد؟

لمعرفة المزيد ، توجه إلى قسم المساعدة الذاتية وتحقق من هذه الكتب:

• "مرفق: العلم الجديد لارتباط الكبار وكيف يمكن أن يساعدك في العثور على الحب والحفاظ عليه" بقلم أمير ليفين ، دكتوراه في الطب ، وراشيل س. هيلر ، ماجستير
• "The Attachment Theory Workbook" بقلم آني تشين ، LMFT
• "نظرية المرفقات في الممارسة" بقلم سوزان إم جونسون

أكثر من المتعلم السمعي؟ كتاب مسموع لهم على Audible أو منصة أخرى! أو تحقق من ملفات البودكاست هذه حول الموضوع.

• الحلقة 45 من We Met At Acme
• الحلقة 5 من Therapist Uncensored