يوم سيء للطيران؟ إليك كيفية البقاء على قيد الحياة

(GETTYIMAGES) إذا سبق لك أن رأيت ضبابًا بنيًا من التلوث يتدلى فوق مدينتك ، فمن المرجح أن يكون رد فعلك ، "آه. كيف يمكنني تجنب تنفس تلك الأشياء؟ لكن دعنا نواجه الأمر ، حتى إذا كنت تعلم أنه يوم سيء ، فربما تحتاج إلى الاستيلاء على بعض أشعة الشمس أو الركض في الهواء الطلق أو الذهاب إلى العمل.

يحتوي الهواء الملوث على جسيمات ، رصاص ، أوزون وثاني أكسيد النيتروجين وأول أكسيد الكربون وثاني أكسيد الكبريت - وكلها يمكن أن تسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو الربو. حتى لو كان التلوث منخفضًا ، فإن حبوب اللقاح والعفن المنقولة بالهواء يمكن أن تجعل الرحلة في الهواء الطلق أمرًا شاقًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي.

كيفية معرفة ما إذا كان يومًا سيئًا للهواء
الخطوة الأولى نحو حماية رئتيك هي لمعرفة مدينتك أو بلدتك. لا يزال أكثر من 115 مليون شخص على مستوى البلاد يعيشون في مقاطعات ذات مستويات تلوث يُحتمل أن تكون ضارة بصحتهم.

تختلف جودة الهواء بشكل كبير في جميع أنحاء الولايات المتحدة. الأوزون ، على سبيل المثال - الذي يمكن أن يشكل مشكلة كبيرة لمرضى الربو - يميل إلى أن يكون أكثر انتشارًا في المناطق الحضرية ، على الرغم من أنه يمكن العثور عليه في الضواحي والمناطق الريفية أيضًا. إذا كنت تعيش في فارجو ، ND - إحدى المدن التي تتمتع بأنظف هواء في البلاد - فمن المحتمل أن تتنفس بشكل أسهل مما لو كنت تعيش في لوس أنجلوس ، حيث توجد أعلى مستويات الأوزون في الدولة.

غالبًا ما توفر محطات الطقس المحلية هذه المعلومات على مواقعها على الويب ، وعادة ما تقدم محطات الراديو تنبيهات حول الأوزون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعديد من مواقع الويب إخبارك بما إذا كانت الملوثات أو الأوزون أو حبوب اللقاح مرتفعة في منطقتك في أي يوم.

ومع ذلك ، لا يقتصر الأمر على حبوب اللقاح أو تلوث الهواء الذي يمكن أن يتسبب في حدوث مشكلات. يقول مايكل بنينجر ، رئيس معهد الرأس والرقبة في كليفلاند كلينك في أوهايو ، إن التغيرات في الضغط الجوي ودرجة الحرارة يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل للأشخاص الذين يعانون من الحساسية من حبوب اللقاح والعفن ، والأشخاص الذين يعانون من أعراض الجيوب الأنفية الشديدة ، وحتى الأشخاص بدون حساسية.

الصفحة التالية: كيفية التعامل مع أيام الهواء السيئ
كيفية التعامل مع أيام الهواء السيئ
بمجرد معرفة العوامل التي من المرجح أن تسبب مشكلة (عادةً عن طريق التجربة والخطأ ، أو اختبار الحساسية) ، ومعرفة الظروف في منطقتك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتكيف.

أحد الخيارات هو تقليل التعرض المفرط في الأيام التي قد تؤدي إلى ظهور الأعراض. على سبيل المثال ، يوصي الدكتور Benninger بتجنب المناطق التي ترتفع فيها حبوب اللقاح أو العفن أو غيرها من المواد المسببة للحساسية. إذا كنت تعلم أن العشب والأشجار يمثلان مشكلة ، فلا تقضي اليوم في حديقة خضراء مليئة بالأشجار ؛ إذا اضطررت إلى جز حديقتك ، ارتدِ قناعًا مزودًا بفلتر لتقليل التعرض للعشب. يقول الدكتور بينينجر إن البقاء في الداخل مع إغلاق النوافذ وتكييف الهواء مفيد أيضًا.

Todd Rambasek ، MD ، من ENT & amp؛ تقول مؤسسة Allergy Health Services في كليفلاند إن هناك ثلاثة أشياء تؤثر عادةً على قدرتك على التنفس في الخارج:

غالبًا ما يحتاج الأشخاص المصابون بالربو إلى استخدام دواء تحكم يومي ، وهو دواء يخفف من التهاب الرئة الأساسي. موسعات الشعب الهوائية هي نوع آخر من أدوية الربو التي يمكن استخدامها لتوسيع المسالك الهوائية وتخفيف الأعراض ، مثل ضيق التنفس أو السعال. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم جهاز استنشاق موسع للقصبات طوال الوقت لعلاج الأعراض ، فهذه علامة على أن الربو الذي تعاني منه ليس تحت السيطرة وأنه يجب عليك تناول دواء التحكم يوميًا.

"إذا كان الأشخاص يتناولون أدوية تحكم يومية ، يقول الدكتور رامباسيك: "تقل احتمالية تعرضهم لمشاكل عندما يكونون بالقرب من المسببات".

بالإضافة إلى تناول أدوية التحكم بانتظام - مثل فلوتيكاسون وسينغولير وأزماكورت - يجب أن يحمل مرضى الربو أيضًا ألبوتيرول ، موسع الشعب الهوائية ، وفقا للدكتور رامباسيك. يقول د. إن استخدام جهاز الاستنشاق الموسع للقصبات قبل 30 دقيقة من الخروج يمكن أن يكون مفيدًا.

تميل مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية مثل كلاريتين (لوراتادين) إلى العمل بشكل جيد وهي آمنة نسبيًا لمن يعانون من الحساسية ، يقول رامباسيك. يوصي الدكتور بينينجر باستخدام قطرات العين الموضعية المضادة للحساسية وعفرين لعلاج حكة العين والاحتقان إذا كانت الأعراض نادرة ، على الرغم من أنه يحذر من استخدام Afrin لبضعة أيام فقط في كل مرة.

د. كما ينصح بينينجر المرضى بالبدء في تناول الأدوية قبل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من موسم الحساسية. يعتبر بخاخات الأنف الستيرويدية مفيدة بشكل خاص عندما يتم تناولها مسبقًا إذا كنت تعاني من الحساسية التي تؤثر على الجيوب الأنفية ، كما يقول.

الصفحة التالية: طرق ذكية للتمرين في أيام الهواء السيئ
طرق ذكية للتمرين على الهواء السيئ أيام
إذا كنت تعرف محفزاتك ولديك الدواء المناسب في متناول يدك ، فلا يزال هناك أشياء يمكنك القيام بها لمنع المشاكل. إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق ، فحاول المشي بدلاً من الجري لتقليل الإجهاد. يقول الدكتور رامباسيك: لا تجري بالقرب من الطرق ذات الازدحام الشديد ، إذا كان ذلك ممكنًا ، وإذا كنت تعرف الاتجاه الذي تهب فيه الرياح ، فتمرن في عكس اتجاه الريح.

إذا كنت تعاني من حساسية من حبوب اللقاح ، فتمرن عندما تكون الأعداد أقل ويضيف أنه في الصباح الباكر أو في المساء ، وتجنب الأيام الحارة والرياح. تميل مستويات الأوزون إلى الذروة من الساعة 4 مساءً. حتى الساعة 6 مساءً خلال النهار.

تقول آن ماري ديتو ، أستاذة الطب المساعد في قسم الحساسية والمناعة في كلية الطب بجامعة نورث وسترن في فينبرغ في شيكاغو ، إنها تخبر المرضى عمومًا بعدم تجنب الخروج في الهواء الطلق. بدلاً من ذلك ، توصي بأن يتحكم الناس في الربو والحساسية لديهم حتى لا يصابوا بنوبات اشتعال. ولكن هناك استثناء واحد: الأشخاص المصابون بالربو في الأيام التي ترتفع فيها نسبة الأوزون.

"إذا كنت في مدينة بها يوم نشاط الأوزون ، فإننا نميل إلى القول ،" ابق في الداخل إذا لم يتم التحكم بك بشكل جيد. .. أو حاول تجنب الكثير من النشاط في الهواء الطلق ، "كما تقول. "قد لا يكون يومًا جيدًا أن تخرج وتلعب البيسبول."

د. يقول ديتو إن الأوزون يسبب الالتهاب ويزيد من الحساسية لمسببات الحساسية الخارجية مثل حبوب اللقاح أو العفن. هذا يمكن أن يزيد من فرصة حدوث نوبة ربو.

د. يوافق رامباسيك على ذلك.

"بالنسبة لشخص يعاني من حساسية تجاه الأوزون والربو ، فإن التجنب هو أفضل رهان لأن العلاجات ليست استثنائية" ، كما يقول. "بالنسبة لشخص يعاني من حساسية الأنف تجاه حبوب اللقاح ، فإن العلاج جيد ، لذلك لا نوصي غالبًا بتجنبها. لكن ليس لدينا أي لقطات لتقليل حساسية الناس تجاه الأوزون. "