قبل وبعد فقدان الوزن: مرة واحدة `` متكتل '' ، الآن ضعيف

سيبريانا كويفاس ، 28 ، 5'8 '

قبل: 220 رطلاً. (الحجم 14/16) إذا لم أشارك في الجري ، لست متأكدًا من وزني الآن - لكنني أعلم أنه سيكون كثيرًا. بحلول الوقت الذي وجدت فيه هذه الرياضة ، كنت قد رجعت الميزان إلى أكثر من 200 رطل. لم يكن من المفيد أنني انتقلت للتو إلى مدينة نيويورك ، حيث أحاط بي الأشخاص النحيفون واللياقون. شعرت بالعقدة والوعرة ، مثل أمريكا فيريرا في بداية بيتي القبيحة! لذا بدأت بالمشي - وقبل وقت طويل ، كنت أجري. في غضون بضعة أشهر ، خسرت 40 رطلاً.

تم العثور على: رياضي داخلي جعل أخف وزناً الجري أسهل ، وبالتالي أكثر متعة. للبقاء على المسار الصحيح ، قمت بالتسجيل في نصف ماراثون مدينة نيويورك. لقد تدربت لمدة 3 أشهر ونصف ، حتى خلال فصل الشتاء. كان لتسجيل كل تلك الأميال تأثير مباشر على نظامي الغذائي. كلما ركضت أكثر ، أكلت أفضل. لقد تخلت عن الوجبات التي جاءت في أكياس ورقية دهنية (مثل البرغر والبطاطا المقلية) للأطعمة التي غذت أشيائي ، مثل المعكرونة والباذنجان واللفت. ساعدني الجمع بين الأكل النظيف والتدريب الجاد في التخلص من 10 أرطال أخرى (وأعطاني زوجًا من الأرجل القاتلة!). في مارس 2011 ، عندما عبرت خط النهاية في نصف الماراثون ، شعرت بإحساس مذهل بالإنجاز. لقد كنت مدمن مخدرات.

بعد: 160 رطلا. (مقاس 6/8)

إجمالي الوزن المفقود: 66 رطلاً. (فقدت الأحجام: 4/5)

Laura Barisonzi

أصعب سباق بعد ستة أشهر ، شاركت في أول ماراثون لي. لقد أكملت منذ ذلك الحين أربعة أخرى ، بما في ذلك ماراثون بوسطن لهذا العام. انتهيت قبل دقائق من انفجار القنابل. كان مخيفا جدا؛ كنت قريبًا بما يكفي لأشعر بالانفجارات في عظامي. على الرغم من أنني قمت بالتسجيل للمشاركة في ماراثون شيكاغو الشهر المقبل ، إلا أنني لست متأكدًا مما إذا كنت سأفعل ذلك. أخشى أن أتسابق الآن. لكنني أعلم أنني سأستمر في الجري. لقد غيرت جسدي وحياتي.

تكشف الأسلحة السرية ، سيبريانا المشتركة ما الذي يجعلها قوية كل يوم.

الإلهام: أخي ، فيديريكو ، لقد ركضت أول ماراثون لي للمساعدة في جمع الأموال باسمه لمؤسسة أبحاث السكري للأحداث. توفي من مضاعفات مرض السكري عندما كان في الثالثة والعشرين من عمره.

The Go-To Snack: Trader Joe's Instant Miso Soup بصراحة ، لن يصبح الأمر أسهل: أضف الماء فقط ، وستحصل على وجبة خفيفة سريعة في ثوان. بالإضافة إلى أنها مشبعة ومنخفضة السعرات الحرارية.

The Idol: Allyson Felix إنها وحش! إنها ليست رائعة فحسب ، بل إنها قوية جدًا وسريعة. سيطرت أيضًا على آخر زوجين من الألعاب الأولمبية في سباقات المضمار والميدان. أنا أحب أن أركض مثلها.

المعدات التي يجب اقتناؤها: تنانير بناتي أرتدي أنيميني للغاية عندما أركض. أنا أتحدث عن عصابات رأس لامعة وشورتات مع كشكش. لا أحد يتوقع أن تكون الفتاة التي ترتدي التنورة رياضية فعلية - أي إلى أن ترتد تنورتي الجميلة المكشوفة أمامها!

شاركي تحولاتك

استمتع بمظهر مذهل تغيير الجسم بنفسك؟

أخبرنا عن ذلك atour / i-did-it وأخبرنا ما هي حيل النظام الغذائي واللياقة البدنية التي تناسبك.