أفضل المراتب وأمبير. نصائح النوم للرياضيين

• كيف اخترنا
• السعر
• المراتب
• كيفية التسوق
• نصائح حول النوم أثناء السفر
• الوجبات الجاهزة

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

نظرة سريعة على مراتب الرياضيين

• الأفضل بشكل عام: Casper Wave Hybrid
• أفضل مرتبة للعدائين: Bear Pro Mattress ، مرتبة ليلى هايبرد
• أفضل مرتبة للتبريد: هيليكس ميدنايت لوكس

إن النوم الجيد ليلاً أمر ضروري.

بالنسبة للرياضيين ، تظهر الدراسات أن النوم يمكن أن يؤثر على الأداء في الملعب أو الملعب أو الملعب.

إذا كنت تبحث عن مرتبة تساعدك في الحصول على نوم جيد ، فاعلم أن المرتبة عالية الجودة يجب أن تكون:

• داعمة
• مريح
• تطابق تفضيلاتك

قد يرغب الرياضيون الذين يتسوقون لشراء مرتبة في التفكير في بعض العوامل الإضافية مثل أجسامهم:

• build
• الارتفاع
• درجة الحرارة الأساسية

عندما تتسوق عبر الإنترنت للحصول على مرتبة ، تحقق دائمًا من سياسات الإرجاع والضمان بعناية. ستحتاج أيضًا إلى البحث عن مرتبة سهلة الإعداد وتقدم سياسة استرداد جيدة ، إذا لزم الأمر.

هناك أيضًا تحسينات في النوم يمكنك إضافتها إلى روتينك الليلي عندما تكون في المنزل أو على الطريق.

دعونا نلقي نظرة.

كيف اخترنا

كانت ملاحظات العملاء والمراجعات غير المتحيزة هي المقاييس الرئيسية لدينا عند اختيار هذه المراتب.

لقد حرصنا على عدم وجود مرتبة في قائمتنا بمتوسط ​​أقل من 4 نجوم ، ونقرأ بعناية مئات من تقييمات العملاء للتأكد من أننا نقرأ تعليقات صادقة.

عند اختيار ما نوصي به. ، فقد أخذنا في الاعتبار أيضًا:

• توصيات الخبراء
• شهادات وشهادات الصناعة
• دعم عملاء كل علامة تجارية (مثل المرتجعات والتجارب المجانية ، والضمانات)

دليل التسعير

جميع الأسعار المذكورة هي لمراتب بحجم كوين.

أشرنا إلى التكلفة على النحو التالي:

• $ = أقل من 1200 دولار
• $$ = 1200 - 2000 دولار أمريكي
• $$$ = أكثر من 2000 دولار

أفضل مراتب للرياضيين

الأفضل بشكل عام

• السعر: $$$
• الارتفاع: 13 بوصة
• نوع المرتبة: هجين
• الصلابة: متوسط ​​
• مناسب لجميع أوضاع النوم

يتميز Casper Wave بخمس طبقات تتضمن تصميمًا مع دعم مخصص وطبقة أكثر ليونة رغوة حول منطقة الكتف لتقديم المزيد من الدعم للجزء العلوي من بو دى.

تساعد طبقة الجل الموجودة في الأعلى الرغوة على الحفاظ على درجة حرارة محايدة للنوم المريح. قد تدعم طبقة اللفات الفردية الأشخاص الذين ينامون أثقل وزنًا بشكل أفضل من الإسفنج وحده.

الاعتبارات

بدءًا من حوالي 1500 دولار للفراش مزدوج الحجم ، فإن Wave Hybrid لها سعر مرتفع. يقول العملاء إن المرتبة تبدو متينة ، ويتوقعون استخدامها لسنوات عديدة.

اشترِ Casper Wave Hybrid عبر الإنترنت.

الأفضل للعدائين

• السعر: $
• الارتفاع: 12 بوصة
• نوع المرتبة: رغوة الذاكرة
• الصلابة: متوسطة إلى متوسطة الصلابة
• جيدة لـ: النوم على الجنب أو الظهر

أفضل مرتبة للعدائين هي التي تساعدهم على الراحة ، لأن النوم هو أفضل وقت للجسم لإصلاح نفسه.

قد يقدّر العداؤون أن Bear Pro يحتوي على رغوة الذاكرة التي تحمّل وتحيط بالجسم.

يقول بعض العملاء إن هذا يجعل من الأسهل الحصول على الراحة والراحة طوال الليل. يمدح العملاء الآخرون مراتب Bear بما يكفي لشراء مرتبة ثانية لأطفالهم.

اعتبارات

تساعد الطبقة العلوية من الرغوة المليئة بالنحاس في الحفاظ على الجسم المريح ليلاً. قال العداؤون إنهم يقدرون أن الفراش يمكن أن يساعد في آلام الظهر الناتجة عن التدريب.

اشترِ Bear Pro عبر الإنترنت.

• السعر: $
• الارتفاع: 13 بوصة
• نوع المرتبة: هجين
• الثبات: مزدوج ، جانب واحد ثابت وجانب واحد ناعم
• جيد لـ: جميع أنواع النوم

للعدائين الذين يحتاجون إلى دعم إضافي في الليل ، لكنهم غير قادرين لا أشعر بالسعادة مع المراتب اللينة جدًا أو المتوافقة مع الجسم ، فقد تعجبني Layla Hybrid.

تتمتع المرتبة بجوانب صلبة وناعمة بحيث يمكنك اختيار أكثر ما تشعر بالراحة. تشمل الميزات الأخرى تخفيف الضغط المدمج للعضلات المؤلمة ، مما قد يساعدك على التعافي بشكل أسرع بعد المدى الطويل.

اعتبارات

تحتوي المرتبة على غطاء تبريد يتميز بخاصية ThermoGel ، والتي قد تساعد في الحفاظ على جسمك أكثر برودة وراحة في الليل.

اشترِ مرتبة Layla Hybrid عبر الإنترنت.

أفضل تبريد

• السعر: $$$
• الارتفاع: 12 بوصة
• نوع المرتبة: هجين
• الصلابة: متوسطة
• جيدة لـ: الأشخاص الذين ينامون على الجانب

تشتمل مرتبة Helix Midnight على مادة هلامية - طبقة علوية مبللة مصممة لتكون باردة الملمس وتجعلك أكثر راحة طوال الليل.

تتميز هذه المرتبة أيضًا بطبقات من إسفنج الميموري فوم ، لذا قد لا يحبها الرياضيون الذين يفضلون مرتبة أكثر صلابة. لكنها قد تعمل بشكل جيد لمن ينامون على الجانب.

اعتبارات

لاحظ المراجعون أن السعر المرتفع كان يستحق التبذير وقالوا إنه على الرغم من ثباته خارج الصندوق ، إلا أنه بعد بضع ليالٍ شعرت المرتبة بأنعم. كما تم تقدير الضمان الممتد لمدة 15 عامًا.

اشترِ مرتبة Helix Midnight Luxe عبر الإنترنت.

كيف تتسوق

أي مرتبة مناسبة لك ترجع إلى تفضيلاتك الشخصية.

ولكن عندما تتسوق لشراء مرتبة ، تأكد من مراعاة ما إذا كان موصى به لمن ينامون على الجنب أو الظهر أو المعدة ، اعتمادًا على نوعك.

غالبًا ما يشير المصنِّعون إلى ذلك للمساعدة في مطابقة منتجاتهم مع العملاء.

انظر في صلابة المرتبة واختر واحدة تناسب تفضيلاتك. (قد يحتاج الأشخاص الذين ينامون على البطن إلى مرتبة أكثر صلابة حيث لا يغرق الجزء الأوسط من الجسم ويتم توزيع الوزن بالتساوي ، على سبيل المثال).

إذا كنت تميل إلى التحرك كثيرًا في الليل وكان لديك شريك ، فاختر مرتبة لن يتحول هذا إلى جانبهم أيضًا.

إذا كنت تقدم طلبًا عبر الإنترنت ، فقد ترغب في تجربة مراتب تثير اهتمامك في متجر بيع بالتجزئة حتى تتمكن من تكوين فكرة عن تفضيلاتك قبل الشراء.

تحتوي معظم مواقع الويب الخاصة بعلامات المراتب على معلومات حول عملية التصنيع والمنسوجات المستخدمة في كل مرتبة. قد تهمك أيضًا المعلومات المتعلقة بالمكونات الكيميائية ، مثل الفورمالديهايد المستخدمة في بعض أنواع الإسفنج ذي الذاكرة.

إذا كنت تبحث عن مرتبة عضوية ، فإن بعض العلامات التجارية تخترق هذه الضجة.

إذا كنت تريد منتجًا لا ينبعث منه روائح كيميائية قوية ، فقد تحتاج إلى قراءة معلومات المنتج بعناية. من المهم أيضًا معرفة أن بعض المواد والشهادات تعني أكثر من غيرها.

يمكن أن يغير شراء مرتبة قواعد اللعبة بشكل كبير بالنسبة لجودة نومك وصحتك العامة.

هناك الكثير من المراتب بتجارب مجانية لمدة 60 و 90 وحتى 120 يومًا أو أكثر ، فاستفد منها. تأكد من البحث عن واحد يتمتع بضمان جيد وسياسة إرجاع أيضًا.

نصائح للراحة على الطريق (وفي المنزل)

تُظهر الدراسات أن النوم أمر بالغ الأهمية لأي رياضي لأداء أفضل ما لديهم.

يمكن أن يحسن النوم الجيد الأداء ، في حين أن نوعية النوم السيئة يمكن أن تعيقه بالفعل ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2017

من الأسهل على بعض الأشخاص الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً في المنزل لأنهم يعيشون في بيئة يمكنهم التحكم فيها.

تكمن الفائدة في معرفة أنك ستكون على مرتبة مريحة وأنك قادر على التحكم في درجة الحرارة والإضاءة وفقًا لإعداداتك المفضلة.

على الطريق ، قد يكون الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل بمثابة تحدٍ أكبر.

قد تساعدك النصائح التالية:

• السفر مع وسادتك (أو الوسائد).
• استخدم سدادات الأذن وقناع العين لحجب الضوضاء والضوء.
• تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرة أو احتفظ بها في غرفة أخرى إذا كانت تسبب تشتيت الانتباه.
• قلل من الكافيين أو مشروبات الطاقة في وقت لاحق من اليوم لأنها يمكن أن تتداخل مع نومك.
• حاول تجنب ممارسات الجدولة أو التدريبات في وقت متأخر جدًا في المساء إذا كانت تتعارض مع نومك. سيمنحك هذا مزيدًا من الوقت للاسترخاء قبل النوم.

فيما يلي 17 نصيحة حول المكان والوقت الذي تحتاج فيه إلى الحصول على نوم أفضل.

الوجبات الجاهزة

نحتاج جميعًا إلى النوم من أجل الأداء في أفضل حالاتنا.

إذا غيرت مرتبتك ولا تزال غير قادر على النوم جيدًا في الليل ، فتحدث إلى الطبيب.

قد يكون لديهم توصيات إضافية لاستكشافها والتي يمكن أن تساعدك في الحصول على الباقي الذي تحتاجه.