أفضل أحذية الجري للنساء

• كيف اخترنا
• اختياراتنا
• كيفية القياس
• نصائح التسوق
• كيفية الاختيار
• الوجبات الجاهزة

نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. إليك عمليتنا.

ربما سمعت أن الجري من أرخص الرياضات. لماذا بالضبط؟ حسنًا ، كل ما تحتاجه للمشاركة بخلاف التحفيز هو زوج متين من أحذية الجري.

الشيء هو أن العثور على الزوج المناسب قد يكون أمرًا شاقًا على أقل تقدير.

هناك الكثير العلامات التجارية والنماذج للاختيار من بينها. وحتى لو كنت محترفًا محنكًا ، يجب أن تستبدل حذائك كل 500 ميل تقريبًا. تأتي الموديلات والعلامات التجارية الجديدة في السوق طوال الوقت. هل يدور رأسك بعد؟

كيف اخترنا

تكسب الأحذية التالية درجات عالية من حيث الجودة والراحة والقيمة. علاوة على ذلك ، قمنا بتضمين بعض أفضل الاختيارات لتناسب بنية قدمك أو احتياجات التدريب.

في النهاية ، من الأفضل استشارة طبيب أقدام إذا كنت تريد معالجة أي مشكلات أو إصابات محددة.

دليل الأسعار

• $ = أقل من 100 دولار
• $$ = $ 100– $ 150
• $$$ = أكثر من 150 دولارًا

اختيارات Healthline لأفضل أحذية الجري للسيدات

الأفضل بشكل عام

Brooks Ghost 12 (للسيدات)

السعر: $$ Key الميزات: كان الشبح اختيارًا شائعًا لسنوات عديدة مع العدائين الجدد والمتمرسين على حد سواء. يشرح المختبرين في Runner’s World أنه متعدد الاستخدامات ويمكنه إرشادك إلى أي شيء بدءًا من العمل السريع وحتى الجري لمسافات طويلة. لقد قام النموذج الحالي بتحديث تصميمه باستخدام الطباعة ثلاثية الأبعاد لإنشاء جزء علوي شبكي قابل للتمدد. كميزة إضافية ، لدى Brooks بعض الألوان والأنماط المثيرة للاهتمام للاختيار من بينها. مثل الجاموس منقوش! الاعتبارات: يلاحظ المراجعون أن هذا الحذاء يعمل على الطرف الأصغر والأكثر ضيقًا فيما يتعلق بالحجم. يقول آخرون أن دعم القوس غير موجود. وإذا كنت بحاجة إلى حذاء للعلاقات العامة عند 10 كيلو القادمة ، فإن وزنه - 9.3 أونصات - قد لا يجعله حذاء سباق مثاليًا.

الأفضل للتوسيد

Altra Torin 4 Plush (نسائي)

السعر: $ الملامح الرئيسية: أصبحت Altra أكثر شهرة بفضل صندوق أصابع القدم الواسع والتوسيد الكبير. هذه الرحلة "الفخمة" فسيحة وتتسع لأقدام واسعة بسهولة. حتى أن أحد المراجعين يشارك ، "هذا هو أول زوج لي من أحذية Altra ، ولا أستطيع أن أفهم لماذا لا يرتدي كل إنسان هذه". نقاط المكافأة: هذا الحذاء أيضًا يحمل ختم الموافقة من الجمعية الطبية الأمريكية لطب القدم لتعزيز صحة القدم. الاعتبارات: تقول إحدى معجبي Altra القدامى إنها تعتقد أن الأحذية تزداد طولاً وأصغر حجماً مع كل موديل جديد. وتقول أخرى إن المنطقة القريبة من وتر العرقوب مرتفعة وتهيج كاحليها.

أفضل للنساء ذوات الأقدام المسطحة

Asics Gel-Kayano 26

السعر: $$ الملامح الرئيسية: قد يميل العدائون ذوو الأقواس المنخفضة أو الأقدام المسطحة إلى إفراط أو دحرجة أقدامهم إلى الداخل مع كل خطوة. يتميز Gel-Kayano بخصائص الثبات - رغوة ثابتة على طول الجزء الداخلي من الحذاء للمساعدة في تصحيح هذه الحركة. كما يتضمن تقنية توسيد GEL لتوفير امتصاص الصدمات للركض لمسافات طويلة. الاعتبارات: يقول المراجعون إن هذا الحذاء يمتد قليلاً على الجانب الضيق والصغير ، لذلك قد ترغب في زيادة الحجم. يذكر آخرون على وجه التحديد أن صندوق أصابع القدم ضيق. بشكل عام ، بينما تقول الشركة إن هذا الحذاء مناسب للمشي المحايد إلى الإطالة الزائدة ، يقول المراجعون إنه الأفضل حقًا للتحكم في الحركة.

الأفضل للنساء ذوات الأقواس العالية

Mizuno Wave Creation 20

السعر: $$$ الميزات الرئيسية: يشتمل الإصدار العشرين من Wave Creation من ميزونو على لوحة موجية تساعد على امتصاص الصدمات ربما أفضل من الرغوة القياسية. يتميز هذا الحذاء أيضًا بقصة تشبه الجورب لمزيد من الراحة والأمان. يشارك المراجعون أن دعامة القوس في هذه الأحذية ساعدتهم على معالجة مشاكل مثل التهاب اللفافة الأخمصية. الاعتبارات: يشارك أحد مرتدي Wave Runner أن مواد هذا النموذج قد لا تكون كافية مقارنة بالموديلات السابقة. كما أنه ليس حذاءًا خفيف الوزن للغاية ، حيث يبلغ وزنه 11.6 أونصة. السعر أعلى أيضًا.

الأفضل للنساء ذوات الأقدام الواسعة

New Balance Fresh Foam 1080v10

السعر: $$$ الميزات الرئيسية: الجزء العلوي Hypoknit من Fresh Foam's قابل للتمدد ، ولا يحتوي على طبقات تحتك ، ويتناسب مع الجورب. يمكنك شراء هذا الحذاء على وجه التحديد بعرض واسع وعريض للغاية ، وهذا ليس صحيحًا مع كل علامة تجارية وطراز ، وبخلاف العرض ، يكون النعل خفيف الوزن ومرنًا. حتى أن هناك حفر بالليزر على الرغوة للمساعدة في إزالة الوزن الزائد. يقول المراجعون إن هذا النموذج يتميز أيضًا بصندوق أصابع أوسع من التكرارات السابقة. الاعتبارات: يقول بعض الناس أن المقاس على هذه الأحذية قليل وأنك قد ترغب في طلب ما لا يقل عن نصف الحجم. وقد واجه بعض المراجعين مشكلة في كون هذا الحذاء ضيقًا جدًا حتى عند طلب العرض العريض للغاية.

الأفضل للجري لمسافات طويلة

Saucony Ride ISO

السعر: $$ - $$$ الملامح الرئيسية: بالنسبة للعدائين المحايدين ، فإن Ride ISO يناسب الحلم. تسمح تقنيات ISOFIT و FORMFIT الخاصة به بتكوين النعل وفقًا لشكل قدمك وحركتها الإجمالية. إنه الأنسب للأقواس العادية ، ويشارك المراجعون أن صندوق أصابع القدم في هذا الطراز أكثر اتساعًا من اكتشافات Saucony الأخرى. يحتوي الحذاء أيضًا على قطعة كعب منسوجة تساعد على تثبيت الكعب في مكانه ميلًا بعد ميل. وتساعد توسيده المعتدل على توفير تجربة خفيفة الوزن نسبيًا (8.5 أوقية) والتي ستحملك بعيدًا في أيام الجري الطويلة. الاعتبارات: يقول بعض المراجعين الذين كانوا يرتدون النموذج السابق لهذا الحذاء أن الملاءمة قد تغيرت بشكل كبير. على الرغم من أن هذا قد يحدث في بعض الأحيان ، إلا أنهم أبلغوا عن وجود "نقاط ساخنة" على الكعب والكرات في القدمين. وأشار البعض الآخر إلى أن المواد ليست الأكثر متانة - حتى أن أحد الأشخاص قال إن أحذيتهم بها ثقوب مع أقل من 100 ميل من التآكل .

الأفضل للجري على الممرات

Salomon Speedcross 4

السعر: $$ - $$$ الملامح الرئيسية: أحد أفضل أحذية الممرات مبيعًا في أمازون ، حصلت Speedcross على درجات عالية بفضل الجر الفائق ، والتوسيد ، والتصميم الخفيف الوزن. يشارك بعض المراجعين أنه على الرغم من أنه حذاء ضيق ، إلا أنه يوفر مساحة كبيرة لأصابع القدم. قال معظم المراجعين إن هذا الحذاء يناسب ما يتوقعونه ، لذلك قد تكون جيدًا في الالتزام بمقاسك المعتاد. الاعتبارات: استغرق أحد المراجعين الوقت الكافي لملاحظة المسارات الأنسب لهذه الأحذية. في النهاية ، يعمل Speedcross جيدًا على الحصى والطين والأوراق الرطبة. على الجانب الآخر ، يشعر المراجع بأنها ليست رائعة جدًا لاجتياز الأرصفة والأسطح الملساء والعقبات مثل جذوع الأشجار والجداول.

الأفضل للسرعة وخفة الوزن

HOKA Rincon

السعر: $$$ الميزات الرئيسية: هذا الحذاء شديد الخفة وخفيف الوزن سيحملك خلال أيام العمل السريع مع الحفاظ على راحتك. تزن هذه اللعبة 6.3 أوقية فقط ولها 5.00 مم من الكعب إلى أخمص القدمين لتعزيز خطوة أكثر طبيعية. إنه الأنسب للعدائين المحايدين الذين يحبون الوسادة المتوازنة. اعتبارات: يشير المختبرون في Runner’s World إلى أن هذا الحذاء خيار قوي ، لكنه يحتوي على الحد الأدنى من المطاط الخارجي. هذا يعني بشكل أساسي أن الرغوة المكشوفة على النعل قد تظهر التآكل بسرعة وتحتاج إلى الاستبدال في وقت أقرب.

الأفضل للميزانية

Skechers GOrun Pure

السعر: $ Key الميزات: تقدم Skechers GOrun Pure للسوق الاقتصادي. إنه حذاء رياضي قوي للتدريب اليومي بسعر منخفض. أجهزة اختبار تحب تصميمها خفيف الوزن ونعلها الأوسط الناعم. حتى أن إحدى المراجعين تقول إنها تركض من 10 إلى 13 ميلًا يوميًا معهم وأن النعل الخارجي لا يظهر إلا علامات تآكل قليلة. يتميز Pure أيضًا بجزء علوي شبكي منسم يسمح للقدمين بالتنفس. اعتبارات: يقول بعض المراجعين أن الحجم صغير - لذا ، حاول قبل الشراء. يقول آخرون أن الحذاء مريح ، لكن النعل يميل إلى الصرير أثناء المشي والجري.

الأفضل للسباق

Asics DynaFlyte 4

السعر: $ Key الميزات: تقول ASICS أن حذاء DynaFlyte مصمم للعدائين "الذين يحتاجون إلى السرعة". يتميز بنعل أوسط FLYTEFOAM Lyte لمنح توسيد سريع الاستجابة وخفيف (7.5 أونصات) مصنوع من ألياف عضوية. تشارك إحدى المراجعين أنها حامل سفلي بأقواس متوسطة إلى عالية ولديها تاريخ من التهاب اللفافة الأخمصية وأنها تقدر مزيج الحذاء من توسيد وثبات الاعتبارات: يقول العديد من العدائين أن هذه الأحذية ، وخاصة سرير القدم ، على الجانب الصلب. يوضح أحد المراجعين (وهو أيضًا معالج طبيعي ومدرب للجري) أن غطاء صندوق أصابع القدم يمكن أن يكون غير مرن وغير مريح أيضًا.

كيفية قياس حذائك الرياضي

بالإضافة إلى اختيار زوج يلفت الأنظار ، تحتاج إلى التفكير في المقاس المناسب.

واحدة من أفضل الطرق العثور على المناسب لأحذية الجري هو زيارة متجر مخصص للركض والحصول على ملابس احترافية.

كيفية قراءة ملصقات المقاسات

قد تلاحظ الكثير من الأرقام والحروف على داخل بطاقات الأحذية. إليك كيفية فك تشفير كل شيء حتى تعرف ما تشتريه.

• الطول. هذا هو الحجم العددي بناءً على طول قدمك. من المحتمل أن ترى المقاسات مدرجة في الولايات المتحدة ، والمملكة المتحدة ، والأوروبية ، واليابانية ، والسنتيمتر.
• العرض. تتراوح الأحجام من الضيقة (AA) إلى العريضة الإضافية (EE). من المحتمل أن تواجه فقط ضيقة أساسية (AA) أو متوسطة (M أو B) أو واسعة (D) مع معظم العلامات التجارية الرئيسية.
• الجنس. تشير بعض الأحذية إلى مكان ما إذا كانت للرجال (M) أو للنساء (W) ، أحيانًا يسبق هذا الحرف رقم العنصر.

الحجم مهم ، لكن حاول ألا تتعثر فكرة أن تكون مقاسًا معينًا أو الالتزام بأحذية يتم تسويقها لجنس معين. يمكن أن يختلف المقاس باختلاف العلامة التجارية ، لذلك من الجيد أن تكون متفتح الذهن وأن تتبع في الغالب ملمس الحذاء على قدمك.

نصائح تسوق أخرى لأحذية الجري

اطلب

قد ترغب في الحصول على حجم أكبر بمقدار النصف إلى الحجم الكامل من مقاس حذاء الفستان العادي. لماذا بالضبط؟ قدمك لها احتياجات مختلفة لأنشطة مختلفة.

وإذا كنت تقف على قدميك لفترة طويلة ، فقد تنتفخ. إذا تورمت قدميك واستمرت في الجري ، فقد تصاب بثور أو مشاكل أخرى غير مريحة في القدم إذا لم يستطع حذائك استيعاب هذه التغييرات.

حاول لاحقًا في اليوم

فكر في التسوق في نهاية اليوم الذي كنت فيه على قدميك. يعود هذا إلى التورم والحجم المناسب.

أحضر جواربك

تأكد من إحضار الجوارب التي تخطط للركض فيها. إذا كانت أكثر سمكًا من الجوارب العادية ، فأنت " أرغب في تغيير حجم حذائك ليلائمها.

اعرف قوسك

قد تكون بعض الأحذية مناسبة بشكل أفضل للأقدام المسطحة أو الأقواس العالية.

إذا كنت لا تعرف مكانك ، اغمس قدمك في بعض الماء ثم قف مرة واحدة على قطعة جافة من الكرتون. إذا كانت بصمتك ممتلئة تمامًا ، فقد يكون لديك أقواس مسطحة. إذا كنت لا ترى الكثير من البصمة ، فقد يكون لديك أقواس عالية.

تعرف على مراوغات قدمك الأخرى

مرة أخرى ، ستحتاج إلى التعرف على قدمك الفريدة. لذا ضع في اعتبارك الطول والعرض الإجمالي وأي مساحة إضافية (أو مقاس أكثر إحكامًا) تبحث عنها في صندوق إصبع القدم أو الكعب.

لا تدخل في شبق

هل زاد وزنك أو فقدته مؤخرًا؟ هل كنت حاملاً أم مرت فترة منذ أن تم تجهيزك بالحذاء؟ قد يؤثر أي نوع من التغيير في جسمك أو مستوى نشاطك على مقاس حذائك ، لذا تأكد من التحديث حسب الحاجة.

ضع في اعتبارك الموديلات القديمة

ابحث عن التخفيضات على الطرز السابقة من حذاء جري تهتم به. في بعض الأحيان يمكنك الحصول على صفقة رائعة على حذاء لا يزال يتمتع بنفس الميزات.

كيف تختار

هل ما زلت غارقًا في الخيارات؟ خذ خطوة للوراء وفكر في أولوياتك القصوى.

ستظهر بعض الأحذية على العبوة مباشرة إذا كانت مخصصة لاستخدام معين. في أوقات أخرى ، قد تقوم المتاجر بفرز الميزات - مثل الثبات ، أو البطانة ، أو الجري في الممر - للمساعدة في البحث.

على سبيل المثال ، ربما تريد الجري على الطرق وكأنك تشعر بالراحة. أو ربما ترغب في ربط المسارات وتحتاج إلى الاستقرار. ربما كنت في السوق لشراء حذاء سباق خفيف الوزن. قد ترغب أيضًا في إعداد قائمة "بالرغبات" و "الاحتياجات" لإحضارها معك في رحلة التسوق الخاصة بك.

متسلحًا بهذه المعلومات ، توجه إلى متجر الجري المحلي للحصول على إرشادات. إذا لم يكن لديك محترف مدرب للمساعدة ، فألق نظرة على الميزات التالية:

• سمك النعل. يعني السُمك توسيدًا أكبر ، وهو ما يمكن أن يكون جيدًا للركض لمسافات أطول. قد يعني النحافة تجربة جري بسيطة أو طبيعية.
• وزن الحذاء. تميل الأخف إلى أن تكون جيدة للسباق. قد يعني الأثقل أن الحذاء يتمتع بمزيد من الثبات أو ميزات توسيد.
• الخامة. هل الأحذية قابلة للتنفس؟ هل هي مقاومة للماء؟ هل يشعرون بالرضا أم أنهم يفركون القدم؟ قد تصادف أي شيء من المنسوجات غير الملحومة إلى الشبكة إلى المواد السميكة المناسبة للطقس البارد.
• المداس. الأحذية ذات المداس الأكثر وعرة أفضل بشكل عام للأراضي الوعرة ، مثل الممرات. قد تعمل المداسات المسطحة بشكل جيد لسباقات الطرق. من ناحية أخرى ، قد تكون المسامير جيدة إذا كنت ضمن فريق محارب عبر الضاحية في عطلة نهاية الأسبوع.
• من الكعب إلى أخمص القدمين. قد تلاحظ أن الأحذية تسرد قياس "انخفاض" أو "تعويض". هذا هو الفرق بين ارتفاع الكعب واصبع القدم. الرقم الأكبر يعني أن الكعب أعلى من إصبع القدم ، وهو ما قد يكون مفيدًا لمضربي الكعب. من ناحية أخرى ، قد يؤدي الاختلاف الأصغر إلى تعزيز الضربات الأمامية الطبيعية للقدم.

في نهاية اليوم ، ستحتاج إلى تجربة الحذاء (ربما عدة أزواج مختلفة ). والأفضل من ذلك ، أنك سترغب في اختبار قيادتها في نزهة قصيرة.

تحتوي بعض المتاجر على أجهزة المشي التي يمكنك استخدامها لأخذ الأحذية في جولة قصيرة. بخلاف ذلك ، حاول العثور على منطقة هادئة والقيام ببعض الخطوات البطيئة.

لاحظ كيف تشعر الأحذية ، سواء كانت توفر دعمًا كافيًا ، وانتبه لأي مناطق من عدم الراحة.

الوجبات الجاهزة

ما هو الحذاء المناسب لك؟ قد يستغرق الأمر بضع محاولات لمعرفة ذلك.

أي أجراس وصفارات مضافة لا تهم بالضرورة إذا لم تكن مدرجة في قوائم "الرغبة" أو "الحاجة". ومجرد أن الحذاء أغلى ثمناً ، فهذا لا يعني أنه أفضل بطبيعته أيضًا.

استخدم ميزات الشركة المصنعة المدرجة كدليل ، ولكن اتبع حدسك واختر شيئًا يشعرك بالراحة ويوفر لك الدعم للأميال التي تخطط لركضها.