احذر الصداقة من طرف واحد

• علامات عدم التوازن
• الآثار
• يستحق الإصلاح؟
• كيفية إنهاءه
• الوجبات الجاهزة

يمكن للأصدقاء تقديم الدعم بعدة طرق: الحساء عندما تكون مريضًا ، أو كلمات الراحة أو الإلهاء بعد يوم سيء ، أو غرفة نوم احتياطية عندما تحتاج إلى الابتعاد.

عندما يحتاجون إلى شيء ما ، فإنهم يبحثون عنك على الفور. ولكن عندما تكون في حاجة ، يبدو أنك لا تستطيع الوصول إليهم.

يمكن أن تتركك الصداقات أحادية الجانب في حيرة من أمرك وتتألم. أنت تُظهر اهتمامًا برفاهيتهم ، لكنهم يظهرون القليل من الاهتمام بك وباحتياجاتك ، إلا إذا بذلت جهدًا لجذبهم.

إذا كانت إحدى صداقاتك غير متوازنة بعض الشيء ، فنحن نساندك باستراتيجيات للتعرف على هذه الصداقات ومنعها من استنزافك.

علامات للبحث عنها

يمكن أن تتخذ الصداقات غير الصحية أشكالًا مختلفة.

يمكن أن تساعدك هذه العلامات الأساسية في التعرف على الصداقة أحادية الجانب:

الأمر كله يتعلق بها

الصديق الجيد يستمع بتعاطف. إذا واجهتهم أزمة ، فقد يقولون ذلك ، لكنهم سيحرصون على التحقق معك لاحقًا.

في صداقة من جانب واحد ، تدور معظم المحادثات حول احتياجاتهم واهتماماتهم. عندما تسأل ، "كيف حالك؟" ، فإنهم يشاركونك أحدث صراعاتهم ثم يقدمون رمزًا مميزًا ، "وأنت؟"

بمجرد أن تبدأ الحديث ، يبدو أنهم يتناغمون أو يعيدون المحادثة سريعًا إلى أنفسهم قائلين ، "أوه ، هذا يذكرني بـ ..." أو "هذا تمامًا مثل ما حدث لي في اليوم الآخر ... ”

عندما تقضي وقتًا معًا ، فإنهم يميلون إلى تحديد ما تفعله والإصرار على جعل الأمور على طريقتهم بدلاً من التفكير في رأيك.

لا ينفتحون

يمكن أن تشعر الصداقات بعدم التوازن عندما لا يشارك شخص ما كثيرًا.

يواجه بعض الأشخاص صعوبة في الانفتاح على الاضطرابات العاطفية أو الصعوبات الأخرى. قد يحرفون عن الأسئلة المتعلقة بحياتهم الشخصية ويتجنبون مشاركة أي شيء يتجاوز التفاصيل السطحية عن أنفسهم.

بدلاً من السيطرة على المحادثة ، فإنهم يعيدونها إليك ، مما يخلق نوعًا مختلفًا تمامًا من عدم الراحة.

قد لا يتعلق إحجامهم عن المشاركة بمشاعرهم تجاهك أو تجاه صداقتك ، ولكن قد تظل تفاعلاتك مسطحة وغير كاملة. يكون الارتباط بشخص ما أمرًا صعبًا عندما لا يكون لديك إحساس واضح بهويتهم.

لا يمكنك الاعتماد عليهم

يمكن أن يحدث الدعم من الأصدقاء فرقًا كبيرًا في أوقات الشدة.

يبذل الأصدقاء الحقيقيون جهدًا للمساعدة كلما أمكن ذلك. من ناحية أخرى ، فإن الشعور بعدم اليقين فيما إذا كان بإمكانك اللجوء فعليًا إلى شخص ما عندما تحتاج إليه لا يوفر الكثير من الراحة. يمكن لغياب الدعم العاطفي أن يجعلك تشعر بالعزلة والبؤس أكثر من ذي قبل.

قد يقومون أيضًا بما يلي:

• إلغاء الخطط أو نسيانها بانتظام
• إظهار الانزعاج أو الإحباط تجاهك دون سبب واضح
• كسر ثقتك من خلال مشاركة المعلومات الشخصية مع الآخرين

يتبع سلوكهم نمطًا

يحتاج الأشخاص أحيانًا إلى المزيد من الآخرين أكثر مما يمكنهم تقديمه في المقابل. قد يستجيب الصديق الذي يمر بظروف عصيبة لهذا التوتر من خلال الاعتماد بشكل مؤقت على الآخرين بشكل أكبر من المعتاد.

بالطبع ، هذا بالضبط ما تعنيه الصداقة. أنت تساعد الأصدقاء عندما يحتاجون إليك وترفعهم عندما يشعرون بالإحباط. لكن مع الصداقة الصحية ، فإن هذا عادة ما يتوازن. عندما تحتاج إلى مساعدة ، يجب ألا تشك في استعدادهم للمساعدة عندما يكون ذلك ممكنًا.

الصديق الذي يقبل دعمك ولكنه يفشل باستمرار في الرد بالمثل ، خاصة عندما تكون في أمس الحاجة إليه ، قد لا يكون لديه أفضل اهتماماتك في قلب.

لماذا يؤذون

مثل أي علاقة أخرى ، تتطلب الصداقة العمل.

بالتأكيد ، يمكن لظروف الحياة أن تمنع الشخص مؤقتًا من تكريس طاقته للصداقة. لكن الصداقات الصحية تميل إلى أن تتضمن تواصلًا جيدًا ، لذلك سيكون لديك على الأرجح فكرة عما يحدث.

على الرغم من أنك قد لا تقدم الوقت أو المودة أو الهدايا من أجل الحصول على أي شيء في المقابل ، إلا أنه قد يكون مؤلمًا جدًا عندما يستمر شخص ما في تناولها ولكن لا يعطيها أبدًا. الرغبة في المودة ، لا سيما من شخص يدعي أنه يهتم ، ليست أنانية أو غير عادية على الأقل.

من الطبيعي أن تشعر بالضيق بسبب الصداقة غير المتوازنة ، ولا تكون "محتاجًا" برغبتك في المزيد. لقد بذلت الوقت والجهد.

يتركونك تشكك في نفسك

يمكن أن تساعد الصداقة المتوازنة في تقوية مشاعر الانتماء وإحساسك بقيمة الذات.

الاعتقاد بأن الصديق لا يهتم ومع ذلك ، فإن الكثير عنك قد يفعل العكس تمامًا بدلاً من الشعور بالدعم والقوة ، قد:

• القلق من أنك أساءت إليهم
• تشعر بالرفض
• تعتقد أن شخصيتك أو اهتماماتك غير موجودة بطريقة ما

عندما تبدأ في التساؤل عما إذا كان الخطأ يقع عليك ، فقد تبدأ في انتقاد الإخفاقات المتصورة وتجنب الأصدقاء الآخرين خوفًا من إبعادهم أيضًا.

بجانب تركك منعزلًا وضعيفًا ، يمكن لهذا الحديث السلبي عن النفس أن يضر أيضًا بصورتك الذاتية.

أنت لا تعرف ما تتوقعه

ربما يفعل صديقك أحيانًا شيئًا لتعزيز إيمانك بالتزامه بالصداقة ولكنه يفشل في متابعته. قد يكتبون شيئًا على غرار ، "مرحبًا ، أفكر فيك فقط" أو "لقد مر وقت طويل جدًا! دعونا نخطط للالتقاء قريبًا ".

ومع ذلك ، في رسالتهم التالية ، لا يضيعون وقتًا في طلب مساعدتك في شيء ما. هذا التحول يزيد من حماسك ، ويترك لك انطباعًا واضحًا بأنهم يقدرون فقط ما يمكنك القيام به من أجلهم.

حتى لو لم يكونوا بحاجة إلى أي شيء ، فقد يعودون سريعًا إلى عادتهم المعتادة المتمثلة في عدم الاستجابة. تعتقد أنهم لا يقصدون إيذائك ، لكن إهمالهم المعتاد يثير الشك.

ينشغل الناس أحيانًا بمخاوفهم الخاصة لدرجة أن لديهم القليل من الطاقة لتقديمها للآخرين ، لذلك قد لا يكون لدى صديقك أي نوايا سيئة وراء سلوكه. بغض النظر ، فإن قلة اهتمامهم يمكن أن تجعلك تشعر بالانفصال وعدم الاكتفاء.

ما زلت تشعر بالوحدة

من الطبيعي أن ترغب في الحفاظ على صداقات قوية. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون للعزلة عواقب صحية عقلية وجسدية خطيرة. قد لا يخفف الصديق الذي يعيد الراحة التي تقدمها مع مراعاة القليل من احتياجاتك العاطفية من الوحدة.

يتطلب الدعم العاطفي طاقة عاطفية. الاستمرار في تكريس الوقت والطاقة للصداقة عندما لا تحصل على أي شيء في المقابل يمكن أن يجعلك تشعر بالانفصال ، مع القليل من الطاقة للأصدقاء الآخرين.

عندما تثير صداقة غير متوازنة مشاعر عدم اليقين أو فقدان الثقة بالنفس ، فقد تصبح حذرًا من الوثوق بأية صداقات على الإطلاق.

هل الأمر يستحق الإصلاح؟

حتى عندما تشعر صداقتكما بأنها غير متوازنة أكثر من كونها داعمة للطرفين ، فلا داعي للتخلي عنها تمامًا.

يمكن أن تساعدك هذه الإستراتيجيات على إعادة التوازن إلى التوازن:

إجراء محادثة

يمكن أن تساهم العوامل المختلفة في تكوين صداقات من جانب واحد. قد يكون لدى صديقك شيء يزعجه ، حتى لو لم يشعر بالقدرة على المشاركة ، وقد لا يدرك مدى شعورك بعدم الدعم.

من خلال فتح حوار ، يمكنك إخبارهم بكيفية تأثير سلوكهم عليك وإتاحة الفرصة لهم لمشاركة ما يجري.

يمكن أن تساعدك عبارات "أنا" وأساليب الاتصال الجيدة الأخرى في تجنب أن تبدو اتهاميًا.

حاول البدء بعبارة: "لقد لاحظت مؤخرًا أنني دائمًا الشخص الذي يتواصل . أعتقد أحيانًا أنه إذا لم أتحدث أولاً ، فلن نتحدث على الإطلاق ، وهذا يجعلني حزينًا بعض الشيء. أتساءل عما إذا كان هناك سبب ما يجعلني لا أسمع منك الكثير هذه الأيام ".

غيِّر من تفاعلاتك

غالبًا ما يوفر تحديد المكان الذي تشعر فيه صداقتكما بأنها أحادية الجانب حلولاً.

ربما لم يرسلوا رسائل نصية أولاً ثم يردون على الرسائل ببضع كلمات فقط. على الرغم من أنك تعتقد أن هذا يعني أنهم لا يريدون التحدث إليك على الإطلاق ، عند استكشاف المشكلة ، تكتشف أنهم ببساطة لا يحبون الرسائل النصية. تقترح إجراء محادثات عبر الهاتف بدلاً من ذلك.

ربما يأتون إلى منزلك بانتظام لكنهم لا يدعوك أبدًا. نظرًا لأنك ترغب في استراحة عرضية من الاستضافة ، فأنت تسأل عما إذا كان يمكنك زيارتهم بدلاً من ذلك. يكشفون أنهم يعيشون في شقة صغيرة مع العائلة ولديهم مساحة صغيرة جدًا للضيوف ، لذلك قرر كلاكما الالتقاء في الحديقة.

خذ خطوة للوراء

من الجيد تمامًا أن تستثمر القليل من الطاقة في الآخرين عندما تشعر بالاستنزاف. غالبًا ما يساعد التخفيف من التواصل لمدة أسبوع أو أسبوعين في رسم صورة أوضح عن صداقتكما.

إذا أرسلوا رسائل نصية بعد بضعة أيام ليقولوا ، "هل أنت بخير؟ لم أسمع شيئًا منك ، "ربما يواجهون صعوبة في التواصل أولاً. عندما يمر أسبوعان وما زلت لم تسمع أي كلمة ، يجدر التفكير فيما إذا كانت تلك الصداقة تخدم احتياجاتك حقًا.

قد تجد أيضًا أن الاعتراف بالصداقة على ما هي عليه لا يزعجك بقدر ما كنت تتخيل. ربما لديك صداقات أخرى صحية ومتوازنة ولا تمانع في أن يكون لديك صديق واحد يتجول في حياتك ويخرج منها.

اطلب ما تحتاجه

قد يتردد الأشخاص في تقديم الدعم العاطفي أو المزيد من أنواع المساعدة الملموسة عندما لا يعرفون أنك سترحب بها.

ليس من المفيد أبدًا افتراض أن شخصًا ما يعرف ما تحتاجه.

إن إخبار صديق ، "أشعر بالحزن والوحدة الليلة" ، لا يعني بالضرورة أنك تريده أن يأتي. قد يرد بعض الأصدقاء بـ "سأكون على حق" ، لكن قد يتجنب البعض الآخر وضع افتراضات.

إذا كنت في حاجة إلى شركة أو أي شيء آخر ، فإن طلبها بوضوح يمكن أن يمنع الارتباك.

إنهاء الأشياء

بدلاً من تعزيز الشعور بالتواصل ، يمكن أن تخلق الصداقات أحادية الجانب الضيق. لا يمكن لشخص واحد أن يحمل صداقة بمفرده. حتى محاولة الحفاظ على العلاقة يمكن أن يتركك مرهقًا ومتشككًا في التزامهم وحتى قليلًا من الاستياء.

إحدى الحقائق المحزنة في الحياة هي أن الصداقات لا تزدهر دائمًا ، بغض النظر عن مقدار الوقت والطاقة ، والحب الذي تضعه فيها.

يمكن أن تساعدك هذه النصائح على إنهائه والمضي قدمًا.

وضّح نواياك

عندما تخبر صديقك بما تشعر به ، فإنه يصر على أنه يهتم بصداقتك ، لكنه يستمر في إلغاء الخطط وتجاهل الرسائل النصية الخاصة بك.

هل هي خطوة تالية جيدة؟ أخبرهم أنك لن تستمر في الحفاظ على الصداقة بمفردك.

حاول: "أنت مهم بالنسبة لي ، ولكن من المؤلم أن تستمر في محاولة الوصول إليك عندما يبدو أنك لا تهتم. لا يمكنني الاستمرار في استثمار الوقت في هذه الصداقة عندما لا تبذل جهدًا مماثلًا ".

توقف عن التواصل

بمجرد إنهاء الصداقة ، ستحتاج إلى التوقف عن التواصل. التزم بقرارك ، حتى عند فقده أو القلق بشأنه.

تذكر أنك اخترت إنهاء الصداقة لأنها سببت لك الألم. يمكن أن تؤدي إعادة الاتصال إلى إرسال رسالة يمكنهم الاستمرار في الاستفادة منها.

مثل مهارات التعامل مع الآخرين ، قد يتطلب كونك صديقًا جيدًا بعض التجربة والخطأ. إذا كانوا يقدرون صداقتك حقًا ، فسوف يدركون أنهم بحاجة إلى إصلاح الأمور وإظهار الالتزام الصادق بالتحسين.

إذا كنت ترغب في منحهم فرصة أخرى ، فدعهم يظهرون استعدادهم لبذل جهد من خلال الانتظار حتى يتواصلوا معك.

احصل على الدعم من الأشخاص الذين تثق بهم

يؤلمك فقدان صديق ، حتى عندما تختار إنهاء ذلك.

يمكن أن يساعدك قضاء الوقت مع أحبائك الآخرين على تقليل الشعور بالوحدة وتذكيرك بأن الناس يهتمون بك ويقدرون شركتك.

يمكن أن يؤثر فقدان أي صداقة على الرفاهية ، ولكن إدراك شخص ما تهتم به لا يحظى بنفس الاهتمام بالنسبة لك يمكن أن يتسبب في ألم عاطفي عميق. بالإضافة إلى الشعور بالوحدة والارتباك ، قد تلاحظ أيضًا:

• القلق
• الحزن
• الغضب
• الحزن

إذا كنت تكافح من أجل التأقلم مع المشاعر المؤلمة أو غير السارة ، يمكن أن يكون للعلاج الكثير من الفوائد.

يمكن أن يساعدك المعالج في التعامل مع مشاعر الحزن والوحدة ومعالجتها ، أو الاكتئاب وتعليم مهارات لبناء صداقات جديدة وصحية.

الخلاصة

الأصدقاء الحقيقيون يقبلون المساعدة عندما يحتاجون إليها ، لكنهم يتأكدون أيضًا من تقديمها لك.

يحتاج الجميع إلى المساعدة من وقت لآخر الوقت ، ولا يجب أن تشعر بالذنب لرغبتك في الحصول على نفس الدعم الذي تقدمه.