يحتاج الآباء السود بشكل خاص إلى قضاء بعض الوقت في العناية بأنفسهم

على مدى قرون ، كانت الأبوة والأمومة واحدة من ساحات القتال التي كان على شعبي أن يقاتلوا فيها باستمرار. من المهم أن نتذكر أن كل محارب يحتاج إلى الراحة لمواصلة القتال.

عندما أفكر في الأبوة والأمومة بينما بلاك في أمريكا ، يتبادر إلى الذهن القول المأثور القديم "لا يوجد شيء جديد تحت الشمس". دائمًا ما تأتي تربية الأطفال السود مع جرعة إضافية من التوتر والصدمات والخوف.

تاريخ من القلق

خلال فترة العبودية المتوارثة ، كان العبيد وعائلاتهم عرضة لخطر الانفصال والأذى. كان الآباء قلقين باستمرار بشأن ما إذا كان أطفالهم سيتعرضون للإطعام أو سوء المعاملة أو القتل أو البيع - لن يتم رؤيتهم مرة أخرى أبدًا.

عندما تم إلغاء العبودية ودخلت أمريكا في عصر جيم كرو ، ظهرت مجموعة جديدة تمامًا من بدأت المخاوف تلقي بظلالها على أذهان الآباء في المجتمعات السوداء.

قوانين جيم كرو هي قوانين الولاية والقوانين المحلية التي فرضت الفصل العنصري في الجنوب. أثرت هذه القوانين على المدرسة التي يمكن لطفلك الالتحاق بها والموارد الموجودة في مجتمعك ، وأشعلت نار أولئك المليئين بالكراهية. كانت السلامة والتعليم والحصول على الرعاية وجودة الحياة العامة مجرد عدد قليل من الاهتمامات.

واجهت حركة الحقوق المدنية الكثير من الظلم من حقبة جيم كرو مباشرة. مع صدور قرار براون مقابل مجلس التعليم مؤخرًا ، شعر الآباء السود أنه سيكون هناك في النهاية بعض التغيير لأطفالهم.

لعبت الفرص التعليمية والوصول إلى الموارد (ولا تزال تلعب) دورًا محوريًا في الاستقلال الاقتصادي. بينما ناضلت مجتمعاتنا وكافحت من أجل أن يُنظر إليها وتعامل على قدم المساواة ، عمل الآباء السود أيضًا بجد لإنشاء أساس قوي لعائلاتهم ومجتمعاتهم.

كان صب القلب والروح في أطفالنا وتربيتهم من أجل عالم أفضل مما هو موجود حاليًا رفاهية للبعض. بالنسبة لمعظم الناس ، كان البقاء هو محور التركيز.

الضغط المزمن يعني أننا بحاجة إلى رعاية ذاتية مستمرة

الأبوة في حد ذاتها ليست لضعاف القلوب. لكن مناقشة الأبوة والأمومة من منظور الأسود يعني مناقشة العيش في حالة من التوتر والقلق المزمنين.

إن معرفة العالم منذ اليوم الأول لن يرى حزمة الفرح الخاصة بك كما تعلم أنها مفجعة. إن تحضير نفسك لتعليمهم عن عالم لا يقدرهم يفعل شيئًا لنفسيتك. إن إضافة المخاوف اليومية من أن شريكك أو أطفالك لن يعودوا إلى المنزل على قيد الحياة يأخذ ضغوطنا إلى مستوى آخر.

بالنسبة لمعظم العائلات السوداء ، تقابل تجارب الطفولة "الطبيعية" بطبقتين إضافيتين على الأقل الحذر. أصبحت مناقشة التمييز في مرحلة ما قبل المدرسة أو الخوف من اليوم الذي ستضطر فيه إلى جلوس أطفالك من أجل "الكلام" ممارسة شائعة على مر القرون.

إن تعليم أطفالنا كيفية التنقل بأمان في هذا العالم لا يتمحور حول أحزمة الأمان وقواعد عبور الشوارع و "الطيور والنحل". إنها تركز على التأكد من عودتهم إلى المنزل على قيد الحياة.

من المهم فهم تأثير الضغط على الصحة العقلية. إن كونك في حالة من التوتر المزمن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق لدى بعض الأشخاص.

من المهم أن نفهم أن الضغط الذي نمر به لا ينبع فقط من تفاعلاتنا الشخصية ، ولكن أيضًا من الذاكرة اللاجينية.

وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن العيش في ظروف ضغوط مزمنة قد يؤثر على الحمض النووي لأكثر من 10 أجيال. يمكن أن تؤدي الذاكرة اللاجينية إلى استجابات عاطفية شديدة للظروف التي تعكس ما مر به أسلافنا.

الأبوة والأمومة بينما الأسود تعني الإجهاد المزمن والصدمات اللاواعية والصدمة التي يتم تذكرها ، والاهتمام المستمر برفاهية أطفالنا. كل هذا مرهق ، ويتطلب استراتيجيات للرعاية الذاتية المستمرة.

انطلق بلا اتصال عند الحاجة

بينما تغمر الدورة الإخبارية وتحديثات وسائل التواصل الاجتماعي خلاصتك بالأحداث الجارية ، فكن حريصًا من قدرتك. إذا شعرت أن المعلومات تستنزف مستويات طاقتك أو إذا كان لديك استجابة عاطفية قوية ، خذ لحظة للتنفس.

من الضروري معالجة مشاعرك بالمعدل الأكثر صحة بالنسبة لك. يمكن أن يساعد وضع حدود للنشاط عبر الإنترنت وإنشاء حدود حول المحادثات التي تشارك فيها في تنظيم مستويات التوتر لديك.

انظر إلى التقليد

الصدمة ليست الشيء الوحيد الذي تم نقله من أسلافنا. الشفاء العميق والممارسات التصالحية من خلال التقاليد الحية. التجمع في دوائر الحركة والرقص وقرع الطبول والغناء كلها طرق تقليدية للتخلص من التوتر.

يعد تناول الطعام معًا ورواية قصص من الماضي أيضًا طريقة مرحة لمشاركة التاريخ والضحك وخلق روابط بين الأجيال. هذه الممارسات ضرورية لإصلاح الجروح وربطنا ببعضنا البعض وبأنفسنا.

استكشاف العلاجات التأملية والشفائية

يمكن أن يكون لترسيخ أنفسنا جسديًا من خلال اليوجا والتمدد والتأمل تأثير عميق على عملية الشفاء. يمكن أن تساعد علاجات الفنون الإبداعية التي تركز على ثقافتنا وقيمنا أيضًا في التئام الجروح التي تتوارثها الأجيال والتي لا تُرى ولا تُرى. إن تغذية أجسامنا بالأطعمة التي تساعد في تقليل القلق يمكن أن تساعد في أداء وظائفنا اليومية أيضًا.

إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي ، فقد يكون اختيار معالج مختص ثقافيًا على علم بالصدمات خيارًا رائعًا لك. تتضمن بعض الموارد للعثور على معالج بالقرب منك:

• علاج للفتيات السود
• علاج للرجال السود
• مجموعة BEAM
• علاج أيانا

اجعل الراحة أولوية

أخيرًا وليس آخرًا: الراحة. هدئ عقلك وخذ لحظات من السكون لنفسك طوال اليوم. قد يكون من الصعب مقاومة الرغبة في البقاء على اطلاع دائم بالتحديثات المتغيرة ، لكنها ستنهك عقلك.

لا تقلل الراحة من التوتر فحسب ، بل ثبت أنها تحسن صحتك العامة. الحصول على ليلة نوم جيدة يمكن أن يعزز جهاز المناعة لديك ويسمح لجسمك بالشفاء واستعادة نفسه.

بينما صحيح أنه لا يوجد شيء جديد تحت أشعة الشمس ، فمن الصحيح أيضًا أن كل يوم يأتي معه فرصة جديدة. يقدم كل يوم فرصة للنمو والشفاء والتغيير وخلق عالم قائم على الاحترام الحقيقي والشرف لإنسانية الآخر.

• الأبوة
<لي> الصحة وأمبير. الرفاه