ألعاب الدماغ والتمارين الرياضية: علاج خال من الأدوية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

قد تساعد تمارين العقل والجسم في تهدئة أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. مخزون الصور

لا يُعرف الكثير عن أسباب الأعراض المنبهة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) - الاندفاع وعدم الانتباه وعدم القدرة على الجلوس بهدوء. لكن تشير الأبحاث إلى أن الأمر يتعلق بنقص مادة الدوبامين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعد على تنظيم السلوك والمزاج والحركة.

لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يصف الأطباء عادة الأدوية المنشطة مثل ريتالين ، والتي قد ثبت أنه يزيد من توافر الدوبامين في الدماغ. ولكن ماذا لو كانت هناك طريقة طبيعية لزيادة التركيز ومدى الانتباه؟
المزيد عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين

أمنون جيمبل ، دكتور في الطب ، مؤلف تمارين الدماغ لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يقترح أن الأنشطة اليومية يمكن تحويلها إلى تمارين ذهنية لزيادة مستويات الدوبامين والمساعدة في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

تمارين لعقلك
عنوان كتاب الدكتور جيمبلز مثير للجدل بالتأكيد: يتفق معظم الخبراء الطبيين على ذلك لا يوجد "علاج" لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يمكن استخدام الأدوية للتحكم في الأعراض ، ويمكن للتقنيات المكتسبة تحسين الانتباه والتنظيم لدى مرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ولكن في معظم الحالات ، إما أن تختفي الحالة من تلقاء نفسها بعد الطفولة أو تبقى مع شخص طوال حياته أو حياتها البالغة.

لكن الدكتور جيمبل وآخرون بدأوا أيضًا في النظر إلى شيء يسمونه "تمرين الدماغ" العلاج (BET): التدريبات العقلية والجسدية التي يزعمون أنها تبني كتلة دماغية ومسارات عصبية. من خلال الانخراط في الأنشطة التي تتطلب مهارات جديدة وحل المشكلات ، يمكن للمرضى تحفيز نمو الخلايا العصبية ، وفقًا للدكتور جيمبل. كلما زاد عدد الخلايا العصبية التي يتم تحفيزها ، يتم إنشاء المزيد من الاتصالات في مناطق الدماغ التي تعاني من نقص في الناقلات العصبية.

"ينجح العديد من البالغين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لكن حياتهم غير منظمة للغاية. لا يوجد اتجاه واضح أو اتساق ، "يقول الدكتور جيمبل ، طبيب نفسي معتمد من مجلس الإدارة وطبيب أعصاب ورئيس عيادة Brain Power في القدس. ويضيف أن أي نشاط يتطلب طرقًا جديدة في التفكير ، يتم إجراؤه على أساس منتظم ، يمكن أن يساعد في هذا الفوضى. تعلم ألعاب الرهان ، مثل ألعاب الخفة والشطرنج ، مهارات الإستراتيجية والذاكرة والتخطيط.

الصفحة التالية: احصل على نتائج جسدية للحصول على النتائج

ماذا تفعل هذه الألعاب بالضبط؟
"في كل خلية دماغية ، لدينا خزان وقود صغير ، مثل السيارة ، "يشرح الدكتور جيمبل. "المشكلة مع مريض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي أن خزان الوقود هذا به ثقوب ، لذلك ليس لديك وقود للسماح بالتحفيز الفعال بين خلايا الدماغ. ولكن إذا قمت بهذه الأنشطة ، فأنت تقوم بإنشاء خلايا جديدة - فأنت تضيف المزيد من الوقود. "

ومع ذلك ، مثل زيارة واحدة إلى صالة الألعاب الرياضية لن تبني كتلة عضلية ، فإن هذه التغييرات لا تحدث عادة إلا بعد 50 إلى 70 ساعات من BET ، وفقًا للدكتور Gimple.
المزيد حول ADHD عند البالغين

بينما لم تكن هناك دراسات منشورة تفحص نظرية Gimpel لدى الأشخاص المصابين باضطراب ADHD ، تشير أبحاث أخرى إلى أن بعض الأنشطة العقلية يمكن أن تساعد في التركيز.

تُظهر النتائج المبكرة من دراسة جامعة ويك فورست أن تدريب الانتباه يمكن أن يغير نشاط الدماغ ويحسن التركيز لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 75 عامًا. يقترح باحثو ويك فورست أن الألغاز المتقاطعة وألعاب سودوكو هي طريقتان سهلتان لكبار السن للحفاظ على عقولهم شابة.

احصل على اللياقة البدنية للحصول على نتائج
يبدو أن أفضل الطرق لبناء عضلات الدماغ هذه هي التمارين التي تجمع بين الأنشطة العقلية والبدنية ، مثل الكاراتيه والرقص و اليوجا. يزيد التمرين وحده من مستويات الدوبامين ، مما قد يحسن التركيز لساعات بعد الانتهاء. ولكن اجمع بين هذا التمرين والتركيز الذهني العميق ، وقد يرى المرضى نتائج إيجابية أكثر.

يقول الدكتور جيمبل: "لدي رجال أعمال لا يعقدون اجتماعات إلا بين الساعة 9 و 11 صباحًا". "يذهبون إلى مركز اللياقة البدنية في الصباح ويخلقون ساعتين مثاليتين من التركيز بدون دواء."

لقد ثبت أن فنون الدفاع عن النفس مثل التايكوندو تزيد من إكمال الواجبات المنزلية والأداء الأكاديمي والإعداد للفصول الدراسية مع تقليل سوء السلوك في الفصول الدراسية لدى الأطفال الذكور المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وفقًا لأطروحة غير منشورة عام 2004 كتبها ماثيو ك.موراند ، Psy.D. يقول الدكتور جيمبل: "أي تمارين تنطوي على تنسيق الحركات المعقدة تحفز أنشطة الدماغ".

الصفحة التالية: لكن لا تترك أدويتك

لكن لا تستبعد الطب التقليدي على الرغم من أن بعض هذه النظريات مدعومة بالبحث ، إلا أنه لم تكن هناك دراسات محددة لإظهار أن تمارين الدماغ "تعالج" اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، كما يقول ديفيد رابينر ، دكتوراه ، مدير الدراسات الجامعية في قسم علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة ديوك. ويضيف قائلاً: "هناك نوعان فقط من التدخلات ذات الأدلة المعقولة: الطب والعلاج السلوكي".
المزيد حول ADHD عند البالغين

يوضح رابينر ، مع ذلك ، أنه كانت هناك دراسات واعدة أجريت حول الارتجاع العصبي ، وهو علاج مثير للجدل يربط أقطابًا كهربائية غير مؤلمة بفروة رأس المريض ويقيس معدل تكرار الدماغ. باستخدام الفيديو و / أو الكمبيوتر و / أو الصوت ، يتعلم المريض بعد ذلك التحكم في موجات دماغه من خلال التعلم لتحقيق النتيجة المرجوة على الشاشة.

لم تُظهر الدراسات بشكل قاطع فوائد طويلة الأجل ، لكنهم أظهروا تأثيرًا إيجابيًا على معدل الذكاء ومدى الانتباه. يُجري الباحثون في جامعة ولاية أوهايو حاليًا دراسة جديدة حول الارتجاع العصبي في سياق ألعاب الكمبيوتر.

لم يمنع عدم وجود أدلة الشركات من تسويق هذه التكنولوجيا للجمهور. تبيع SmartBrain Technologies نظامًا لألعاب الفيديو في المنزل يستخدم مبادئ الارتجاع العصبي ، ولكنه يأتي بسعر - 600 دولار تقريبًا.

على الرغم من أن العلاجات البديلة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تبدو واعدة ، إلا أن معظم الخبراء - بما في ذلك الدكتور جيمبل - ولي أمر مستعد للتخلي عن العلاجات الصيدلانية. يقول: "أنا لا أقلل من قيمة الدواء". تكمن مشكلة الدواء في أنه حل مؤقت لحالة طبية. أدعو إلى البدء بالأدوية ثم البدء فورًا في أنشطة دماغية جديدة لتحل محل الدواء "