جمال ذكي: ما علاقة البروبيوتيك ببشرتك؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

العناية بالبشرة الصديقة للميكروبات كبيرة في الجمال. هل تؤدي المهمة حقًا؟

هل تؤمن إيمانا راسخا بأن الزبادي يوميًا يبقي مشاكل الأمعاء في مأزق؟

ستسعد بمعرفة أن هذه الفلسفة الصديقة للميكروبات تُحدث ثورة في عالم العناية بالبشرة.

رحب العامان الماضيان بعدد من خطوط العناية بالبشرة المستقلة التي تركز حصريًا على دعم ميكروبيوم الجلد. حتى الأسماء الكبيرة مثل Dior و Lancôme قد انغمست في خطوط العناية بالبشرة بالميكروبيوم.

أولاً ، تجديد سريع للميكروبيوم الخاص بك:

إنه "عالم الكائنات الحية الدقيقة المختلفة التي تتعايش مع الجسد معنا ، "يقول ريتشارد جالو ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه.

جالو أستاذ متميز والرئيس المؤسس لقسم الأمراض الجلدية بجامعة كاليفورنيا ، سان دييغو. يركز بحثه على ميكروبيوم الجلد.

تحتوي كل منطقة في جسمك على ميكروبيوم فريد خاص بها من الفيروسات والفطريات والبكتيريا (الجيدة في الغالب).

إن الميكروبيوم الموجود في بشرتك ، وهو أكبر عضو في جسمك ، ينظم الالتهاب ويعمل كحاجز ضد مسببات الأمراض ، كما أوضحت ماري-مارجريت كوبر ، دكتوراه في الطب ، FAAD ، وهي طبيبة أمراض جلدية معتمدة في نابولي ، فلوريدا.

"يمكن للبكتيريا أن تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجلد عن طريق منع العدوى من أن تصبح أكثر خطورة" ، كما تقول ديبرا جاليمان ، طبيبة أمراض جلدية معتمدة من مجلس الإدارة في مدينة نيويورك ومؤلفة كتاب "قواعد الجلد: الأسرار التجارية من أحد كبار أطباء الأمراض الجلدية في نيويورك ".

يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن والإجهاد والتغيرات في مستويات الأس الهيدروجيني للبشرة والنظام الغذائي الخاص بك ، من بين عوامل أخرى ، إلى حدوث خلل في الميكروبات ، كما يقول جالو وجليمان.

عندما يحدث خلل في النظام البيئي ، يمكن أن يؤدي إلى التهابات أو أمراض جلدية ، مثل حب الشباب والأكزيما والوردية.

وهنا يأتي دور العناية بالبشرة بالميكروبيوم.

تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على البريبايوتكس والبروبيوتيك وما بعد البيوتيك تساعد في إعادة توازن الميكروبات الصحية.

قد يساعد الميكروبيوم المتوازن في تقليل الإكزيما وحب الشباب وجفاف الجلد وحتى التجاعيد وخطر الإصابة بسرطان الجلد المرتبط بأضرار الأشعة فوق البنفسجية.

سواء كان نظامًا مجربًا وصحيحًا للعناية بالبشرة ، كم مرة تغسل شعرك ، أو مستحضرات التجميل التي تثير فضولك ، فالجمال أمر شخصي.

لهذا السبب نعتمد على مجموعة متنوعة من الكتاب والمعلمين وغيرهم من الخبراء لمشاركة نصائحهم حول كل شيء من الطريقة التي يختلف بها تطبيق المنتج إلى أفضل قناع ورقة لاحتياجاتك الفردية.

نوصي فقط بشيء نحبه بصدق ، لذلك إذا رأيت رابط متجر لمنتج أو علامة تجارية معينة ، فاعلم أنه تم تم البحث من قبل فريقنا.

الحقائق

قد تساعد كل من البروبيوتيك والبريبايوتكس وما بعد البيوتيك في تحسين ميكروبيوم بشرتك.

يقول جالو: "تُحدث العناصر الغذائية والبيئة العامة كل الاختلاف بالنسبة للميكروب ليكون قادرًا على البقاء على قيد الحياة ويمكن أن يؤثر على ما يفعله الميكروب".

البروبيوتيك

يوضح جالو أن البروبيوتيك هي بكتيريا حية تدعم البكتيريا الصحية في جسمك. يقول: "نحن نعلم أن بعض البكتيريا مفيدة لنا ، وعندما تضعها على المرضى ، ترى البكتيريا السيئة تموت".

تشير مجموعة متزايدة من الأدلة إلى أن استخدام البروبيوتيك في كل من حبوب منع الحمل والشكل الموضعي قد يساعد في منع وعلاج الأمراض الجلدية بما في ذلك الإكزيما وحب الشباب وجفاف الجلد وتلف الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية ، كما يقول كوبر.

ثبت أن بعض أنواع البروبيوتيك تزيد من إنتاج الجلد للسيراميد أو الدهون (الدهون) التي تحبس الرطوبة في الجلد وتحافظ على مستويات البكتيريا المسببة لحب الشباب تحت السيطرة.

يقول كوبر: "الأشخاص المصابون بالأكزيما لديهم مستويات أقل من السيراميد ، لذا قد يكون استبدالها أمرًا مهمًا للغاية". تشير الدراسات إلى أن استخدام منتجات العناية بالبشرة بروبيوتيك قد يقلل من تفشي حب الشباب وإدارة الجلد الجاف والأكزيما.

تشير العديد من الدراسات الصغيرة والواعدة أيضًا إلى أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في محاربة شيخوخة الجلد وحتى سرطان الجلد.

تزداد درجة حموضة الجلد مع تقدم العمر ، مما يجعلها أكثر جفافاً وتسمح بنمو المزيد من البكتيريا "السيئة".

يضعف أيضًا الضرر الناتج عن أشعة الشمس من الأشعة فوق البنفسجية من قدرة الجلد على محاربة الجذور الحرة ، وهي منتجات ثانوية طبيعية لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم التي تدمر خلايانا.

تشير الأبحاث إلى أن بعض البروبيوتيك يغذي البكتيريا الصحية لموازنة درجة حموضة الجلد والحماية من أضرار الجذور الحرة.

يقول جالو: "تساعد بعض البكتيريا في الوقاية من سرطانات الجلد وقد تغير بعض طرق نمو الجلد بحيث يكون له مظهر صحي".

البريبايوتكس

فكر من البريبايوتكس كسماد للبكتيريا الجيدة ، كما يقول كوبر. البريبايوتكس هي مركبات غير قابلة للهضم تغذي وتدعم البكتيريا الصحية وتحافظ على البكتيريا السيئة تحت السيطرة.

بينما تُعرف عادةً باسم الكربوهيدرات المعقدة في الأطعمة ، فإن البريبايوتكس هي في الواقع "أي شيء يستخدم لتشكيل البيئة وتغييرها بطريقة تعزز الصحة" ، كما يقول جالو.

يمكن أن تؤدي الأمراض الجلدية مثل الوردية والتهاب الجلد التأتبي بالإضافة إلى أدوية حب الشباب مثل الريتينويد والبنزويل بيروكسايد إلى إضعاف وظيفة حاجز الجلد الذي يحمي من البكتيريا الضارة.

تساعد بعض البريبايوتكس في موازنة درجة حموضة الجلد أو دعم وظيفة الحاجز الواقي للبشرة ، مما يعزز البكتيريا الصحية ، كما يقول كوبر.

بشكل عام ، كان هناك عدد أقل من الأبحاث العلمية التي تمت مراجعتها من قبل الأقران حول منتجات البريبايوتك الموضعية مقارنة يقول كوبر إن العناية بالبشرة بروبيوتيك.

"أعتقد أنه في عالم العناية بالبشرة ، وليس عالم المخدرات ، كان هناك الكثير من العمل" ، كما يقول جالو.

ومع ذلك ، يشرح جالو أن كل منتج للعناية بالبشرة يحسن البشرة من المحتمل أن يكون له فائدة حيوية. على سبيل المثال ، تدعم الدهون الموجودة في المرطبات وظيفة الحاجز الواقي للبشرة وقد ثبت أنها تساعد على نمو بكتيريا الجلد الصحية.

عندما تستخدم مرطبًا شائعًا وتصبح بشرتك أقل جفافاً واحمرارًا ، "يتحسن الميكروبيوم لديك. يقول جالو: "نحن نعلم أن هذا صحيح". "بطريقة ما يمكنك التفكير في أن المرطب نفسه بدأ بالفعل في استغلال مفهوم العلاج البريبيوتيك. لا يمكنك مساعدة الجلد وعدم مساعدة الميكروبيوم. إنها مرتبطة ببعضها البعض ".

تعمل العديد من شركات العناية بالبشرة على تحسين مكوناتها بحيث تكون مفيدة للغاية للبكتيريا الصحية.

Postbiotics

Postbiotics هي منتجات ثانوية للتخمير يتم إنتاجها يقول جالو عن البكتيريا المفيدة لك.

أحد الأمثلة على ذلك هو الببتيدات المضادة للميكروبات ، أو الأحماض الأمينية قصيرة السلسلة التي تحدث بشكل طبيعي في الجلد وتعزز مناعته والاستجابة للكائنات الضارة.

مثال آخر هو الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ، التي تغذي الميكروبات الجيدة وتعزز امتصاص الماء والصوديوم والكهارل. يقول جالو: "يبدو أنها مهمة جدًا للبشرة ، ولا يستطيع الجسم تكوينها".

إذا كانت البكتيريا الموجودة على جلدك لا تنتج ما يكفي من الأحماض الدهنية أو الببتيدات ، فإن منتجًا موضعيًا يحتوي على الأحماض الدهنية يمكن أن يعطيه دفعة ، كما يقول جالو.

كيف

يمكن استخدام كل من البريبايوتكس والبروبيوتيك عن طريق الفم (كما هو الحال في حبوب منع الحمل) أو موضعيًا (مثل الكريم). تستخدم Postbiotics موضعياً.

ما يحدث في أمعائك يؤثر على بشرتك والعكس صحيح ، كما يقول كل من كوبر وجليمان ، ولهذا السبب ثبت أن تناول البروبيوتيك عن طريق الفم يقلل الالتهاب الجهازي ويفيد الجلد.

تشير بعض الدراسات إلى أن الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض الجلد التحسسية مثل الأكزيما وتحسن وظيفة حاجز الجلد.

يعد تطبيق البروبيوتيك أو البريبايوتك على الجلد هو الأكثر مباشرة وطريقة فعالة للتأثير على ميكروبيوم الجلد ، كما يقول جاليمان.

يوافق جالو. يقول: "لن تؤذي المحاولة فحسب ، بل تستحق المحاولة".

ماذا

تعمل كل من البريبايوتكس والبروبيوتيك بكفاءة أكبر عند إقرانها معًا ، كما يقول جاليمان.

قد يكون لمستخلصات البروبيوتيك الحية التالية فوائد مختلفة لصحة الجلد. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن الدراسات التي أجريت برعاية لوريال:

البروبيوتيكات الأخرى التي يقل احتمال رؤيتها على ملصقات العناية بالبشرة ولكنها مدعومة بالعلم تشمل ما يلي:

يقول كوبر إن العديد من المنتجات لا تحمل علامات واضحة على مكونات البريبايوتك. لكن المكونات أدناه لها تأثيرات بريبايوتك لتهدئة البشرة وإطعام البكتيريا الجيدة:

• السكريات النباتية ، مثل سكريات الفركتوليغو ، وسكاريد الجالاكتو ، وفركت أوليغوساكاريد
• الأحماض الأمينية
• الكالسيوم
• المغنيسيوم
• الكبريت

تشتمل مكونات Postbiotic التي يجب البحث عنها على الببتيدات والأحماض الدهنية.

ضع في اعتبارك أنه لم تحصل أي منتجات للعناية بالبشرة من الميكروبيوم على ختم ذهبي للموافقة من إدارة الغذاء والدواء (FDA) ، مما يعني أنه عليك أن تأخذ الشركة المصنعة في كلمتها بشأن ادعاءات الميكروبيوم الخاصة بها ، يلاحظ جالو.

تذكر أن جميع منتجات العناية بالبشرة الأخرى التي تستخدمها يمكن أن تغير ميكروبيوم بشرتك.

يقول كوبر إن فرك بشرتك بالمنظفات القاسية أو الكاشطة يمكن أن يلحق الضرر بحاجز البشرة ويقتل البكتيريا الجيدة ، لذلك اختر منظفًا لطيفًا.

يساعد غسل وجهك مرتين يوميًا ووضع المرطب وواقي الشمس كل يوم على الحفاظ على ميكروبيوم البشرة الصحي ، كما يقول جاليمان.

المرطبات بدرجة حموضة من 5 إلى 7 ومنظفات بدرجة حموضة من 4.5 إلى 7 "تحسين درجة حموضة الجلد للحصول على أفضل تأثير" ، كما يقول كوبر.

منتجات للشراء

يوصي كوبر بمنتجات العناية بالبشرة من الميكروبيوم التالية ، والتي تتوفر جميعها للشراء عبر الإنترنت:

• يحتوي مرطب Paula's Choice Probiotic Nutrient Moisturizer على مواد حيوية وبروبيوتيك وما بعد البيوتيك لمحاربة شيخوخة الجلد والمعرضة للانفجار الجلد ، كما يقول كوبر.
• كريم الترطيب La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Intense Repair Moisturizing Cream يحتوي على ماء حراري وبريبايوتك كالسيوم ومغنيسيوم وسيلينيوم للأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد أو الأكزيما. يقول كوبر: "إنه مهدئ للغاية ويدعم إنتاج المطريات في الجلد". يساعد هذا في تحسين نعومة البشرة ونعومتها.
• تعمل الأوساخ الأم ، والتولا ، و GlowBiotics على صنع منتجات بروبيوتيك للعناية بالبشرة تعالج حب الشباب وأضرار أشعة الشمس في الأشخاص ذوي البشرة الدهنية ، كما يقول كوبر.

الوجبات الجاهزة

بشرتك تعج بالبكتيريا الجيدة التي تدعم وظائفها المناعية والحاجز.

يمكن أن تقلل الكثير من العوامل من مستويات هذه البكتيريا ، مما يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب والوردية والأكزيما والتجاعيد.

يُظهر العلم القوي بشكل متزايد أن استخدام منتج للعناية بالبشرة يحتوي على البريبايوتكس والبروبيوتيك وما بعد البيوتيك يمكن أن يساعد في تعزيز ميكروبيوم بشرتك للحصول على بشرة أكثر صحة ومتوهجة.