تم الاعتراف بالإرهاق رسميًا من قبل منظمة الصحة العالمية - وإليك كيفية معرفة ما إذا كنت مصابًا به

تناولت قهوة الصباح (أو القهوة) وما زلت لا تشعر بالرضا تجاه رسائل البريد الإلكتروني هذه. ربما لديك إجازة طويلة لتتطلع إليها ، لكن هذه الأيام القليلة الماضية في المكتب تبدو شبه مستحيلة. اتضح أن الإرهاق معترف به رسميًا الآن من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO) باعتباره "ظاهرة مهنية". بعبارة أخرى ، قد يكون هناك سبب مشروع - وليس فقط نقص الكافيين أو الدافع - للشعور بأنك لا تستطيع العمل دقيقة أخرى.

في بيان صحفي هذا الأسبوع ، أعلنت منظمة الصحة العالمية أن تم تضمين الإرهاق في المراجعة الحادية عشرة للتصنيف الدولي للأمراض (ICD-11) ، وهو كتيب يوفر إرشادات لمقدمي الخدمات الطبية عند إجراء التشخيص. تم تضمين الإرهاق أيضًا في الإصدار السابق من الكتيب ، ICD-10 ، ولكن تعريفه أصبح الآن أكثر تفصيلاً.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، الإرهاق ليس حالة طبية أو مرضًا ، ولكنه "عامل" التأثير على الحالة الصحية أو الاتصال بالخدمات الصحية "- مما يعني أن الأشخاص قد يتواصلون مع الأطباء أو غيرهم من المهنيين الصحيين بسبب القضايا المتعلقة بذلك. يُعرّف الإرهاق في التصنيف الدولي للأمراض - 11 بأنه "متلازمة تم تصورها على أنها ناتجة عن ضغوط مزمنة في مكان العمل لم تتم إدارتها بنجاح".

يتميز الإرهاق أيضًا بثلاثة أعراض رئيسية: الشعور باستنفاد الطاقة أو الإرهاق ؛ زيادة المسافة الذهنية عن عمل الفرد ، أو الشعور بالسلبية أو السخرية المتعلقة بوظيفة الفرد ؛ وتقليل الفعالية المهنية.

بينما قد تظهر هذه الأعراض أيضًا في المواقف غير المتعلقة بالعمل (مثل الشعور بالإرهاق من الأعمال المنزلية والالتزامات العائلية ، على سبيل المثال) ، تنص منظمة الصحة العالمية على أنه يجب استخدام هذا التشخيص فقط في السياق المهني. يجب على المتخصصين في مجال الصحة أيضًا استبعاد اضطرابات المزاج والقلق أولاً قبل إجراء هذا التشخيص.

وفقًا لاستطلاع عام 2017 من المعهد الأمريكي غير الربحي للتوتر ، فإن العمل هو السبب الثالث الأكثر شيوعًا للتوتر لدى الأمريكيين. أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن الأمريكيين يقضون في المتوسط ​​8 ٪ من وقت العمل أكثر مما كانوا يفعلون قبل 20 عامًا ، بمعدل 47 ساعة في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، يقول 40٪ من العاملين أن عملهم يمثل ضغطًا كبيرًا ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، و 26٪ يشعرون "بالإرهاق" بسبب عملهم.

إذًا كيف يمكنك إدارة عبء العمل الثقيل دون أن تفقد عقلك ؟ بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. كشفت دراسة أجريت عام 2017 أن التمرينات قد تكون قادرة على منع أو عكس الإرهاق المرتبط بالعمل ، لذلك لا تتخطى حصة Zumba هذه الليلة.

قد يساعدك أيضًا في النظر إلى الأسباب الأخرى التي قد تشعر بها تأثير الاحتراق في العمل. تشير أبحاث أخرى إلى أن الإجهاد المرتبط بالوظيفة قد يصيب الأشخاص بشكل أكبر إذا لم يتلقوا الدعم في المنزل أو من شبكاتهم الاجتماعية خارج العمل ، وإذا كانوا لا يأخذون فترات راحة (حتى فترات قصيرة) على مدار اليوم.