وداعا ، الشعور بالذنب: كيف توقفت عن تخريب جهود فقدان الوزن

لم أكن أعرف مطلقًا أن الأكل الصحي يمكن أن يكون ممتعًا للغاية. نعلم جميعًا مدى جودة برجر لحم الخنزير المقدد بلو تشيز ، أو تلك الرقاقة المالحة ، لكن لفائف الخس مع الحمص والطماطم والأفوكادو والبصل الأحمر والخرشوف؟! نعم! إنه لذيذ وممتع وأنيق !!!! عندما ذهبت لشراء الطعام هذا الأسبوع شعرت بالقوة الشديدة لشراء كل هذا الطعام الصحي الجيد لخطة وجبات Feel Great Weight! لقد اندهشت أيضًا من مقدار الأطعمة الصحية الأرخص ثمناً - والأهم من ذلك ، كيف أن تناولها أمرًا حرًا. أنا أحفر كل هذه الأطعمة اللذيذة الجديدة التي لم أكن لأفكر في تناولها. أنا ممتن جدًا لماريسا (أخصائية التغذية الخاصة بي) والتعليم المثير للاهتمام الذي تقدمه لي.

كانت التدريبات هذا الأسبوع رائعة. قابلت جيسيكا (مدربي) مرتين وأحبها فقط. إنها هادئة وممتعة للغاية ، وهي بالتأكيد تدفعني لأبذل قصارى جهدي. بالإضافة إلى ذلك ، قمت بتمارين القلب لمدة ستة أيام ، ويومين في المنزل وأربعة أيام في صالة الألعاب الرياضية. وشمل ذلك الركض لمسافة تزيد عن ثلاثة أميال أربع مرات هذا الأسبوع - وبسرعة كبيرة (أي ما بين 9 دقائق إلى 11.5 دقيقة ميل). ظللت أتخيل أغنية "Rocky" في رأسي لإبقائي مستمراً ... ذلك وثوبًا جديدًا رائعًا سأهزّه (احصل عليه؟ Rock - Rocky؟ ha!) بينما أستمر في فقدان الوزن!

كنت في دموع وركوب الدراجة لمسافة تسعة أميال مع أختي ... وشعرت أيضًا بالمغامرة بما يكفي لتجربة بعض الآلات الجديدة. كنت أرغب في تغيير الأمور حتى أحرق المزيد من السعرات الحرارية ، وأتعرق أكثر ، وأمنع نفسي من الملل. كان السائر وآلات التزلج الريفي على الثلج صعبة للغاية بالنسبة لي. ظللت أنزلق من آلة التدرج ، لذلك واجهت تحديًا هناك بالتأكيد ، وآلة التزلج عبر البلاد ، حسنًا ، دعنا نترك ذلك للخبراء. شعرت بالحرج ولم أستطع إيقاف الآلة! كانت ساقاي تطيران وإذا لم يتم تثبيتهما على الأرض ، لكنت صعدت إلى الدراجات.

على أي حال ، ملابسي تتناسب بشكل أفضل ، ووجهي أنحف ، وكنت أسير بفخر .. . ثم BAM! بدأ رد فعل التخريب الذاتي. حصلت على حالة لما أحب أن أسميه المقربين ، الشعار القديم "لقد فقدت وزني لذا أستحق مثلجات الآيس كريم هذه" التي أحتفظ بها في جيبي الخلفي. حتى هذا الأسبوع ، لم أدرك أبدًا مدى دوامة العار الصارخة التي تلي ذلك.

هذا الأسبوع وجدت نفسي جالسًا على يدي عندما خرجت لتناول العشاء مع أصدقائي ، لكنني تمكنت من تناول اثنين فقط ، فقط اثنان ، حلقات البصل ثم انطلق الجرس وخاتم! أنا العار - تصاعد في الهاوية. انتهيت من وزني أربع مرات في يوم واحد! لذلك ليس بصحة جيدة! مرحبًا ، هل يمكن أن نقول الهوس؟

كان الذنب يتسرب في كل وجبة. حاربت شياطيني الداخلية وحاولت عدم الكهف ، والطريقة الوحيدة التي يمكنني من خلالها المضي قدمًا هي التعامل معها أخيرًا كشخص بالغ.

لذلك أخذت نفسا عميقا ، وتخلصت من الذنب ، وواجهت عواقب تناول شيء غير صحي وجهاً لوجه. سألت نفسي بعض الأسئلة: هل انتهى العالم؟ هل استمتعت بالطعام؟ إذا فعلت ذلك ، فلا بأس. إذا لم أفعل ، فلماذا انغمس في ذلك؟ هل كنت متوترة أو آكل عاطفيا؟ لقد توصلت إلى استنتاج مفاده أنه لا فائدة من تناول الأطعمة غير الصحية والمسمنة إذا كنت ستضع نفسك في مأزق. إذا كنت ستنغمس قليلاً ، فلا بد أن تكون خالية من الشعور بالذنب - وإلا فلا تفعل ذلك. العواقب لا تستحق العناء ويمكن أن تؤدي إلى الإفراط في تناول الوجبات.

ما يزعجني هو إجازة لمدة أسبوع. لست قلقًا بشأن ممارسة الرياضة في الإجازة ، لأننا نفعل ذلك بالفعل. ما يجلب لي هو الطعام. يجب أن يكون لدي سيطرة كاملة على طعامي ، مثل استئجار منزل. لكن هل طعامي يتحكم بي؟ لدي عادة سيئة صغيرة: أنا جامع. أنا إجمالي بيكي ماكبيكرسون ولدي عقلية أن الأشياء الصغيرة التي أختارها لا تضيف ما يصل إلى وجبة كاملة وبالتالي لا تؤذيني. خطأ!

أنا متوتر بشأن قطف كل الأشياء الموجودة حولك ، لقد اشتريت كل مستلزمات العطلة: بسكويت الواسا ، جبن البقر الضاحك ، الخس ، الخضار ، بابا غنوج ، الفاكهة - قد يظن المرء أن هذا سيجعلني أشعر بالأمان نسبيًا. الشيء هو ، كل عام كريه الرائحة يزداد وزني في هذه الإجازة! أمارس الرياضة كل يوم وألعب جميع الألعاب السخيفة (ولكن الممتعة) في المنتجع - الجرأة المزدوجة ، وألعاب البلياردو ، والعرق المذهل ، وما إلى ذلك.

نحن نشيطون جدًا ولكنني دائمًا أكسب ، وأنا أعلم ذلك بسبب ايم بيكي ماكبيكرسون. حفنة من الرقائق هنا ، مشروب هناك ، قليل من الآيس كريم هنا. لذا فإن هدفي هو أن أكون مستعدًا (نوعًا ما مثل فتيات الكشافة) وأقوم بتدوين ملاحظة ذهنية أن "هنا" و "هناك" عادة ما ينتهي بها المطاف على بطني ، وركيتي ، وفخذي! مثلما قال ابن عمي إد ، "لحظة على شفتيك ، إلى الأبد على وركك." قد أجعل زوجي يعلق صاعقًا بمؤخرتي وفي كل مرة أختارها ، اجعله ينطلق لي حتى أتوقف. هل تعتقد أن هذا سينجح؟

يجب أن أقوم أيضًا بوزن نفسي في المنتجع. أعرف أن المقاييس يمكن أن تكون مختلفة ، وأنا أشعر بالفزع حيال ذلك أيضًا!