هل يمكن للاستحمام البارد أن يفيد حقًا شعرك ، وبشرتك ، وعملية الأيض؟

قد يفيد الجسم نفثًا من الماء البارد - لكن هل الرعشات تستحق العناء؟ من بين جميع اتجاهات الجمال الموجودة في الوقت الحالي ، قد يستحوذ هذا على الكعكة: تصل عمليات البحث عن "الاستحمام البارد" إلى 75٪ على موقع Pinterest ، وفقًا للمنصة الاجتماعية. يدعي المؤيدون أن درجات الحرارة المحفزة لبررر تساعد على زيادة التمثيل الغذائي ، وتعزيز الحالة المزاجية ، بل وتؤدي أيضًا إلى بشرة وشعر أكثر صحة.

لكن الاستحمام لا يقتصر فقط على التنظيف (مرحبًا ، الاسترخاء!) ، لذا فالحمام البارد تقديم امتيازات حقيقية بشكل أفضل. لكن هل هذا صحيح؟

حسنًا ... ربما. أولاً ، لنتحدث عن فوائد الجمال. فيما يتعلق بشعرك ، تقول جيسي تشيونج ، طبيبة الأمراض الجلدية في منطقة شيكاغو: `` سيؤدي البرد إلى تسطيح البشرة المتعرجة وحبس الرطوبة لمنع التكسر ''. وتضيف أن الماء البارد سيساعد في البداية على تضييق الأوعية الدموية في بشرتك لشد المسام مؤقتًا وتقليل الاحمرار والانتفاخ. علاوة على ذلك ، تعمل درجات الحرارة الباردة على تعزيز الدورة الدموية (إنها طريقة جسمك للتدفئة). بالنسبة لوجهك ، قد يعني ذلك توهجًا صحيًا.

يُقال أيضًا أن الاستحمام البارد يساعد في تحسين الحالة المزاجية ، ولكن الدليل على ذلك ضئيل. نظرت إحدى الدراسات من المجلة الدولية للصحة القطبية في ممارسة "السباحة الشتوية" ، والتي تحظى بشعبية في فنلندا. تشير النتائج التي توصلوا إليها إلى أن الغطس بانتظام في الماء البارد (سبح المشاركون أربع مرات في الأسبوع) قد يحسن الطاقة والرفاهية العامة. ووجدت دراسة نشرت عام 2007 في Medical Hypotheses أن الاستحمام بالبرد لمدة 2-3 دقائق قد يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب - لكن الباحثين لاحظوا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات على نطاق واسع حول هذا الأمر.

كانت هناك بعض الأبحاث الناشئة التي تشير إلى البرد قد تحفز درجات الحرارة الدهن البني ، وهو نوع من الدهون يحرق السعرات الحرارية الزائدة. في دراسة صغيرة عام 2014 ، كان لدى الرجال المعرضين لبيئة باردة زيادة في حجم الدهون البنية وكذلك نشاط التمثيل الغذائي للدهون المقابلة. ولكن مرة أخرى ، لا توجد أبحاث كافية تشير إلى أن الاستحمام بماء بارد يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.

قد تأتي الفوائد الحقيقية من تجنب الاستحمام بمياه شديدة الحرارة في المقام الأول. قد يكون الماء الساخن جيدًا ، لكنه يؤثر على بشرتك وشعرك ، كما يوضح طبيب الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك لانس براون ، دكتوراه في الطب. يقول: "الماء الساخن يزيل بعض الزيوت الطبيعية الواقية التي تصنعها بشرتك" ، والتي يمكن أن تترك البشرة تشعر بالجفاف والحكة وربما تفاقم الأمراض الجلدية مثل الأكزيما. هذا يمثل مشكلة بشكل خاص خلال أشهر الشتاء ، عندما يتسبب الهواء البارد بالخارج والحرارة الجافة في الداخل في جعل الجلد أكثر عطشًا بشكل طبيعي.

الخبر السار: "لست بحاجة إلى البقاء في البرد لفترة طويلة جدًا لتتمكن من رؤيتها يقول الدكتور تشيونغ: `` فوائد الجلد والشعر. "انفجار قصير - الهدف لمدة 10 ثوانٍ على الأقل - في نهاية الاستحمام سيفي بالغرض."

إذا لم ينجح ذلك معك ، فلا تشعر بالذنب بشأن تخطي الدش البارد تمامًا . يوصي الدكتور براون بالاستحمام لمدة 10 دقائق في ماء فاتر أو بارد بدرجة معتدلة. اغسليه بصابون لطيف وخالي من العطور ، وجففي جسمك بمنشفة ، ثم اتبعي ذلك باستخدام مرطب على بشرة ما زالت رطبة. استمتع بالوهج!