هل يمكن أن يسبب تحديد النسل الهرموني التعب أو يجعلك متعبة؟

• إجابة مختصرة
• الأساليب المتبعة
• وجهات النظر المختلطة
• الأعراض
• لماذا يحدث
• أسباب أخرى
• الإدارة
• راجع الطبيب
• طرق المقايضة
• إيقاف تحديد النسل
• الوجبات الجاهزة

يمكن أن يكون لتحديد النسل الهرموني العديد من الفوائد. بالإضافة إلى منع الحمل ، يمكن أن ينظم الدورة الشهرية ويساعد في مكافحة حب الشباب.

لكن أبلغ بعض المستخدمين عن مجموعة من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. والتعب واحد منهم.

فهل يمكن أن تسبب حبوب منع الحمل أو الرقعة أو اللولب أو الغرسة أو اللقطة الشعور المفرط بالتعب؟

حسنًا ، الإجابة ليست مباشرة كما قد تظن.

ما الإجابة المختصرة؟

"ذكرت بعض خيارات تحديد النسل الهرمونية أن التعب هو أحد الآثار الجانبية المحتملة" ، كما تقول الدكتورة هيذر إيروبوندا ، طبيبة أمراض النساء والتوليد ومقرها نيويورك ، نيويورك .

للأسف ، أضافت أنه من غير الواضح عدد المستخدمين الذين يواجهون هذا التأثير الجانبي أو مستوى التعب الذي يعانون منه.

يمكن لبعض الأشخاص تجربة العكس: نوم أفضل وبالتالي أفضل مستويات الطاقة.

ما هي طرق تحديد النسل التي نتحدث عنها؟

يُدرج الإرهاق كأثر جانبي محتمل لحبوب منع الحمل وحلقات المهبل والغرسات تحت الجلد ، كما يقول إيروبوندا.

"الآثار الجانبية ، بما في ذلك التعب ، ترجع جزئيًا إلى الهرمونات في وسائل منع الحمل ،" يوضح الدكتور إدريس عبد الرحمن ، الحاصل على شهادة البورد في OB-GYN في شيكاغو ، إلينوي.

حتى الولادة يمكن أن تترافق السيطرة على "إما أن تكون غير هرمونية أو منخفضة في الهرمونات" مع إجهاد أقل.

وهذا يعني أن منع الحمل بجرعات هرمونية أعلى "من المرجح أن يسبب آثارًا جانبية" ، كما يقول.

"حبوب منع الحمل ذات الجرعات العالية و Depo-Provera (جرعة 3 أشهر) هي السبب الأكثر احتمالاً (للإرهاق) لأنها مرتبطة بمستويات أعلى من هرمون الدم."

لماذا لم يحدث ذلك. سمعت عنها من قبل؟

قد يكون ذلك لأن التعب ليس من الآثار الجانبية الشائعة.

يقول إدريس: "ربما أفكر في حفنة من المرضى الذين أبلغوني بذلك على مدار 20 عامًا تقريبًا من الممارسة".

أو قد يكون ذلك بسبب أن موانع الحمل الهرمونية وآثارها الجانبية لا تزال قيد البحث.

هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالآثار التي يمكن أن تحدثها وسائل منع الحمل على النوم والتعب.

أسفرت الأبحاث الموجودة عن نتائج متضاربة.

وجدت دراسة استقصائية حديثة شملت أكثر من 2000 امرأة أن مستخدمي موانع الحمل الهرمونية يعانون من أعراض الأرق وزيادة مستويات النعاس أثناء النهار.

أفاد الأشخاص الذين يستخدمون طرقًا تحتوي على البروجستيرون فقط أنهم ينامون أقل إجمالاً مقارنةً بالنوع المركب.

ولكن وجدت دراسة عام 2010 أن نسبة أقل من مستخدمي وسائل منع الحمل الهرمونية استيقظوا أثناء الليل .

وبالمثل ، في عام 2013 ، لاحظ الباحثون وجود صلة بين تحديد النسل الهرموني وتحسين كفاءة النوم.

يتم حساب كفاءة النوم عن طريق قياس إجمالي الوقت الذي يقضيه في النوم مقابل إجمالي الوقت الذي يقضيه في السرير. كلما زادت الكفاءة ، كان ذلك أفضل.

كيف تعرف ما إذا كان يمكن أن يكون مرتبطًا بوسائل منع الحمل؟

وفقًا للدكتور جميل عبد الرحمن ، رئيس قسم أمراض النساء والتوليد في Vista Health System في Waukegan ، إلينوي ، "التعب الناتج عن استخدام وسائل منع الحمل عادة ما يكون مؤقتًا."

(من المحتمل أن يكون الإرهاق الذي يستمر لأكثر من 3 أشهر ناتجًا عن شيء آخر.)

يمكن أن يكون التعب الناجم عن تحديد النسل ، كما يقول ، أكثر وضوحًا في الصباح والقدوم جنبًا إلى جنب مع الرغبة الشديدة في تناول الملح والسكر.

يُشار إلى هذا أحيانًا باسم إجهاد الغدة الكظرية: وهو شكل من أشكال التعب لا يتعرف عليه بعض الأطباء.

كما تقول إيروبوندا ، "من المهم التأكد من النظر في جميع أسباب الإرهاق قبل إسناد (أسبابك) إلى وسائل منع الحمل الهرمونية."

إذا كان الأمر مرتبطًا ، فما الذي يمكن أن يسببه؟

هناك العديد من النظريات التي تشرح كيف يتسبب تحديد النسل الهرموني في الشعور بالتعب.

يقول أحدهم إن التعب يمكن أن يكون أحد أعراض حالة أخرى ناجمة عن تحديد النسل: الاكتئاب.

لكن العلاقة بين موانع الحمل الهرمونية والاكتئاب ليست مفهومة تمامًا.

وجدت دراسة واسعة النطاق عام 2016 أن التشخيص الأول للاكتئاب والاستخدام الأول لمضادات الاكتئاب كانا مرتبطين بوسائل منع الحمل الهرمونية.

ومع ذلك ، فإن مراجعة الدراسات التي تفحص تأثيرات موانع الحمل الهرمونية على الحالة المزاجية ، والتي نُشرت في العام نفسه ، وصفت البحث حول هذا الموضوع بأنه "محدود".

توضح نظرية أخرى ، كما يوضح إيروبوندا ، أن حبوب منع الحمل "يمكن أن تقلل من كمية هرمون التستوستيرون المنتشر في الدم" والذي يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى الإرهاق.

يسلط Idries الضوء على نظرية أخرى: يمكن أن يكون الإرهاق ناتجًا عن استجابة الفرد لهرمونات منع الحمل.

"العقد القاعدية هي جزء الدماغ المسؤول عن التعب" ، كما يقول ، وقد تؤثر هرمونات تحديد النسل على هذه المنطقة لدى بعض المستخدمين.

ثم هناك فكرة أن نقص العناصر الغذائية قد يكون السبب الجذري.

كما يوضح ممارس الطب الوظيفي وأخصائي التغذية المسجل الدكتور كيلي باي ، يمكن أن تقلل وسائل منع الحمل الهرمونية مستويات الفولات والمغنيسيوم والزنك جنبًا إلى جنب مع الفيتامينات C و B-1 و B-2 و B-3 و B-6 ، و B-12.

"تلعب العديد من هذه العناصر الغذائية دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة" ، كما يقول باي ، الذي يمارس عمله في نيويورك ، نيويورك.

ولكن يشير إيروبوندا ، في الوقت الحالي ، "لا توجد بيانات كافية لمعرفة السبب الدقيق الذي يعاني منه بعض (مستخدمو تحديد النسل الهرموني) للإرهاق".

هل هناك أسباب أخرى يجب الانتباه إليها؟

يمكن أن يتسبب عدد من الحالات في الإرهاق.

يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية التي لا علاقة لها بوسائل منع الحمل إلى التعب المفرط. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مثال شائع.

يمكن أن تجعلك قصور الغدة الدرقية تشعر بالتعب أكثر من المعتاد.

تشمل الأعراض الأخرى التي يجب الانتباه إليها زيادة الوزن وآلام العضلات وآلامها. والتغيرات في الدورة الشهرية.

تعد مشكلات الصحة العقلية سببًا محتملاً آخر للإرهاق.

يمكن أن يؤدي الاكتئاب والقلق إلى استنفاد مستويات الطاقة لديك والتأثير على نمط نومك عن طريق زيادة صعوبة النوم أو يجبرك على النوم.

الطريقة التي تعيش بها حياتك يمكن أن يكون لها تأثير على مستويات التعب لديك.

إذا كنت تستهلك الكحول بشكل مفرط أو تأكل بشكل غير صحي ، فقد تشعر بالإرهاق.

يمكن أن يكون للإفراط في ممارسة الرياضة أو القليل منها تأثير ضار ، إلى جانب مستويات عالية من التوتر.

ما الذي يمكنك فعله للمساعدة في إدارته؟

في بعض الأحيان ، تختفي الآثار الجانبية لمنع الحمل من تلقاء نفسها.

قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع أو حتى بضعة أشهر "ثم يتحسن عندما يعتاد جسمك" على طريقتك ، يلاحظ إيروبوندا.

"أثناء تعديل جسمك ، احرص على تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، وتناول نظام غذائي متوازن ، والبقاء رطبًا ".

ينصح جميل بتناول مكملات من فيتامينات B-5 و B-6 و B-12 و C بالإضافة إلى المغنيسيوم.

هل يمكن لطبيبك أن يفعل أي شيء للمساعدة؟

في أي وقت تبدأ فيه بالشعور بالاختلاف ، يجب أن تتبع أعراضك وكيف تؤثر على حياتك اليومية.

عندما يتعلق الأمر بالإرهاق ، احجز موعدًا مع الطبيب إذا استمر التعب.

اعرض عليهم مذكرات الأعراض الخاصة بك وكن صادقًا بشأن نمط حياتك وتاريخك الصحي السابق.

إذا كنت تعتقد أن التعب مرتبط بوسائل منع الحمل ، فأخبر طبيبك.

سيأخذ هذا الأمر في الاعتبار ويختبر أي مشكلات أخرى قد تسبب لك الشعور بالتعب .

قد يتضمن ذلك مناقشات حول عاداتك الغذائية وممارسة الرياضة ، بالإضافة إلى اختبارات الدم للتحقق من أوجه القصور.

قد يُوصَى بالأدوية لعلاج أمراض الغدة الدرقية أو الصحة العقلية ، وقد يُنصح بالمكملات الغذائية إذا كنت تفتقر إلى منطقة معينة.

هل سيحدث تبديل طرق تحديد النسل فرقًا؟

إذا كنت أنت وطبيبك تكافحان للعثور على سبب التعب ، "فكري في التبديل إلى شكل مختلف من وسائل تحديد النسل لمعرفة ما إذا كان التعب يتحسن" ، كما يقول إيروبوندا.

قد يساعدك تغيير وسائل منع الحمل ، وقد لا يكون كذلك.

ينصح جميل بالتغيير إلى طريقة غير هرمونية ، مثل اللولب ، أو شكل يحتوي على صفر أو مستويات منخفضة من الإستروجين - ولكن فقط إذا استمر التعب لديك لأكثر من 3 أشهر ولم يتم تحديد أي سبب طبي آخر.

استشر طبيبك دائمًا قبل اتخاذ أي قرار متعلق بمنع الحمل.

ماذا لو كنت ترغب في وقف الولادة الهرمونية التحكم تمامًا؟

سواء كنت تريد التبديل إلى طريقة غير هرمونية أو التخلص من تحديد النسل تمامًا ، يجب عليك دائمًا التحدث إلى طبيبك.

القرار النهائي لك ، ولكن يمكنهم تقديم النصح بالطرق البديلة التي ستعمل مع احتياجاتك الخاصة.

سوف يخبروك أيضًا بكيفية إيقاف تحديد النسل.

سترغبين في توخي الحذر بشأن التوقف عن تناول حبوب منع الحمل وما شابه ذلك بشكل مفاجئ ، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث اضطراب في الدورة الشهرية ويؤدي إلى مشاكل النزيف. إذا كان لديك غرسة أو لولب ، فستحتاج إلى إزالته بواسطة متخصص.

اذهب إلى موعد طبيبك مسلحًا بقائمة من الأسئلة. قد يساعد ما يلي:

• هل من المحتمل أن أعاني من أي آثار جانبية؟
• ما مدى سرعة الحمل؟
• ما هي أشكال منع الحمل الأخرى متاحة لي؟

يمكن أن يؤدي إيقاف تحديد النسل إلى تخفيف بعض الآثار الجانبية ، ولكنه قد يتسبب أيضًا في آثار أخرى.

قد يتأثر حالتك المزاجية ، والرغبة الجنسية ، ودورة الطمث.

وإذا وصفت لك وسائل منع الحمل لحالة مثل حب الشباب ، فقد تلاحظ عودة ظهور الأعراض بمجرد ظهور الهرمونات لقد تركت جسدك.

لا يوجد شخصان لهما نفس التجربة ، وقد تجد تأثيرات إيجابية بدلاً من التأثيرات السلبية.

لإدارة هذا الكسب الهرموني ، انطلق في نمط حياة مُرضٍ.

تأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا منتظمًا مليئًا بالأطعمة المغذية مثل الخضروات - وأقل من الأصناف المصنعة.

حاول الحفاظ على مستويات التوتر لديك عند الحد الأدنى ، واحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة ، ولا تنسَ ممارسة الرياضة.

ولكن إذا كنت تواجه صعوبة في التأقلم أو اكتشاف الآثار الجانبية بعد 3 أشهر ، تحدث مع طبيبك.

المحصلة النهائية

قد يستغرق تشخيص سبب الإرهاق بعض الوقت ، كما يقول إيروبوندا.

ومن المرجح أن يفحص طبيبك جميع الأسباب المحتملة الأخرى قبل إلقاء اللوم تحديد النسل الخاص بك.

ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التمسك بوسائل منع الحمل التي لا تناسبك.

هناك الكثير من الخيارات للاختيار من بينها. لذلك إذا لاحظت أن شيئًا ما ليس صحيحًا تمامًا ، فلا تخف من السؤال عن البدائل.