هل يمكن أن تساعد الأعمال المنزلية في منع مرض الزهايمر؟

في السنوات الأخيرة ، وجدت العديد من الدراسات أن كبار السن أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر وأشكال الخرف الأخرى إذا مارسوا تمارين قوية ، مثل الركض أو السباحة أو المشي السريع.

ومع ذلك ، لا ينبغي أن يشعر الأشخاص الضعفاء جدًا أو الذين لا يتمتعون بلياقة بدنية كافية للوصول إلى حمام السباحة أو جهاز المشي باليأس. وفقًا لدراسة جديدة ، يمكن حتى للمهام العادية البسيطة مثل البستنة والطهي وغسل الأطباق أن تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر إذا تم إجراؤها بشكل كافٍ.

الدراسة ، التي نُشرت هذا الأسبوع في مجلة Neurology ، شمل 716 رجلاً وامرأة خالية من الخرف في السبعينيات والثمانينيات من العمر. بالمقارنة مع الأشخاص الأكثر نشاطًا ، فإن أولئك الذين لديهم أدنى مستويات النشاط البدني الإجمالي لديهم أكثر من ضعف خطر الإصابة بمرض الزهايمر. ارتبط النشاط البدني الأكبر أيضًا بمعدل أبطأ للذاكرة المرتبطة بالشيخوخة والتدهور المعرفي.

'يشير هذا إلى أن الأشخاص في الثمانينيات من العمر الذين لا يستطيعون المشاركة في التمارين الرسمية لا يزالون يحصلون على فائدة من خلال قيادة المزيد يقول المؤلف الرئيسي آرون إس بوخمان ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك في علوم الأعصاب في المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو: أسلوب حياة نشط. ليس عليك الحصول على عضوية في جمعية الشبان المسيحية المحلية. إذا قمت بمزيد من الخطوات ، وقفت وقمت بغسل الأطباق أكثر ، فستستفيد منها لأنها تزايدي وتضيف على مدار يوم كامل. "

روابط ذات صلة:

اعتمدت معظم الأبحاث السابقة حول النشاط البدني وخطر الإصابة بالخرف على استبيانات تطلب من المشاركين تذكر مقدار التمارين التي حصلوا عليها في الأيام الأخيرة - وهي طريقة يحتمل أن تكون غير ملائمة مع أشخاص من أي عمر ، ناهيك عن كبار السن الذين قد تتضاءل ذاكرتهم. الدراسة الجديدة ، على النقيض من ذلك ، هي من بين أولى الدراسات التي تستخدم مقياسًا موضوعيًا للنشاط البدني.

ارتدى جميع المشاركين جهازًا حساسًا للحركة يشبه ساعة اليد 24 ساعة في اليوم لمدة تصل إلى 10 أيام . وقد ثبت أن هذه الأجهزة ، المعروفة باسم Actigraphs ، توفر لقطة دقيقة للنشاط اليومي الإجمالي للشخص ، بما في ذلك النشاط الخفيف. يقول بوخمان: "لا يحدث فرقًا إذا كنت تقطع البصل ، أو تصعد وتنزل الدرج ، أو على آلة التمرين".

على مدار السنوات الأربع التالية ، خضع المشاركون للإدراك السنوي الاختبارات وطُلب منهم الإبلاغ عن عدد المرات التي شاركوا فيها في الأنشطة البدنية مثل البستنة والمشي والسباحة ، فضلاً عن الأنشطة الاجتماعية وأنشطة تحفيز الدماغ. (أخذ الباحثون كل هذه الأنشطة في الاعتبار ، إلى جانب متغيرات أخرى مثل العمر والجنس والتعليم والصحة العامة والاكتئاب والعوامل الوراثية.)

تلقى ما يقرب من 10٪ من المشاركين تشخيص مرض الزهايمر خلال فترة المتابعة. كلما ارتفع مستوى نشاط الشخص ، انخفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر. المشاركون الذين كانوا أقل نشاطًا في بداية الدراسة - أولئك الذين لديهم قراءات أكتيغراف في الشريحة المئوية العاشرة الدنيا - كانوا أكثر عرضة 2.3 مرة لتلقي التشخيص من أولئك في الشريحة المئوية التسعين.

تظهر النتائج فقط الارتباط ، ولا تثبت أن النشاط البدني يمنع بشكل مباشر مرض الزهايمر. ومع ذلك ، قام Buchman وزملاؤه بتقييم الصحة المعرفية للمشاركين والنشاط البدني السابق بالتفصيل في بداية الدراسة ، مما سمح للباحثين باستثناء استبعاد احتمال أن الخرف غير المشخص أو الخرف في مراحله المبكرة يؤدي إلى انخفاض النشاط البدني. ، كما يقول ميشال شنايدر بيري ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في الطب النفسي في كلية ماونت سيناي للطب ، في مدينة نيويورك.

الصورة الكبيرة التي قدمتها أكتيغرافس هي نقطة البيع الرئيسية للدراسة ، لكنها تترك أيضًا بعض الأسئلة دون إجابة. نظرًا لأن الرسوم البيانية لا تفرق بين نوع النشاط أو شدته ، فمن الصعب تحديد ما إذا كانت بعض أنواع النشاط البدني تحمي من مرض الزهايمر أكثر من غيرها.

كان النشاط البدني في الدراسة في الغالب يرجح بشدة تجاه النشاط غير الرياضي ، "يقول بوخمان. يبدو أن هذا النشاط غير التدريبي مفيد ، لكن نتائج الدراسة تشير إلى أن التمرين قد يكون أفضل.

حاول بوخمان وزملاؤه تقدير كثافة نشاط المشاركين من خلال النظر في ما إذا كانت حركاتهم موزعة بالتساوي على مدار اليوم أو مجمعة في دفعات قصيرة توحي بممارسة تمارين قوية. من خلال هذا المقياس ، كان الأشخاص الذين كان نشاطهم البدني الأقل شدة أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر بثلاث مرات تقريبًا مقارنة بمن كان نشاطهم أكثر كثافة.

بشكل عام ، تشير الأدلة حتى الآن إلى ظهور نشاط أكثر نشاطًا أن تكون أفضل عندما يتعلق الأمر بتجنب مرض الزهايمر ، كما يقول ريتشارد إس آيزاكسون ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك في علم الأعصاب السريري في كلية الطب بجامعة ميامي ميلر.

"قم بالتمرين - ادفعه ، يقول إيزاكسون. "هذا جزء من اللغز."