هل يمكن للتأمل أن يثير نوبات الهلع؟ التأثير الغريب صنع الأخبار

غالبًا ما يوصف التأمل بأنه أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك. لكنها قد لا تكون مناسبة للجميع. ذكرت مقالة حديثة في صحيفة الغارديان أن بعض الناس لديهم في الواقع رد فعل سلبي من ممارسة تقنيات الذهن. تصف الكاتبة ، دون فوستر ، تجربتها الخاصة المقلقة ، أثناء تأمل جماعي ، مثل هذا:

بغض النظر عن مدى سرعة أنفاسي أو بطئها أو عمقها أو ضحولها ، أشعر كما لو أن رئتي مغلقة . غرائزي تقول لي أن أجري ، لكن لا يمكنني تحريك ذراعي أو ساقي. أشعر بالذعر المتزايد والقلق من أنني قد أفقد وعيي بسرعة. ثم يُطلب منا أن نفتح أعيننا ويتبدد الشعور. أنظر حولي. لا يبدو أن أي شخص آخر شعر أنه يواجه الموت الوشيك. ماذا حدث للتو؟

لعدة أيام بعد ذلك ، كانت فوستر على حافة الهاوية ، مع صداع مستمر ، كما تقول. بعد قليل من البحث ، اكتشفت أن تجربتها لم تكن فريدة من نوعها.

في مقالها لصحيفة الغارديان ، تشير إلى دراسة صغيرة عام 1992 أجراها أستاذ في جامعة كاليفورنيا ، إيرفين ، حيث 63٪ من المشاركين الذين مارسوا التأمل عانوا من أثر جانبي سلبي واحد على الأقل ، بينما أبلغ 7٪ عن آثار "سلبية للغاية" مثل الذعر والاكتئاب والقلق.

يناقش علماء النفس في أكسفورد ميغيل فارياس والدكتوراه وكاثرين ويلخوم هذا الأمر ما يسمى بالجانب المظلم من التأمل في كتابهم الأخير The Buddha Pill (15 دولارًا ، amazon.com). أخبر ويلخوم فوستر: "منذ نشر الكتاب ، تلقينا عددًا من رسائل البريد الإلكتروني من أشخاص يريدون إخبارنا عن الآثار السلبية التي مروا بها".

تصف مقالة الجارديان أيضًا تجارب ثلاثة آخرين النساء اللواتي عانين من ردود فعل صادمة مماثلة لفوستر. ذهبت كلير البالغة من العمر 37 عامًا في جلسة تأمل لمدة ثلاثة أيام في محاولة للاسترخاء من وظيفتها ، لتعاني من "انهيار اكتئابي بسبب عوامل ذهانية". بالنسبة إلى لويز ، وهي امرأة في الخمسينيات من عمرها ، تسبب الانسحاب في اكتئاب ذهاني. وتقول راشيل البالغة من العمر 34 عامًا إن سلسلة من التأملات الموجهة أدت بها إلى الإصابة بنوبات من القلق والذعر الشديد.

لماذا يحدث هذا؟ أوضحت كيت ويليامز ، الباحثة في جامعة مانشستر ، لـ فوستر أن استكشاف الذات الذي يتطلبه التأمل لديه القدرة على إثارة المشاعر السلبية. وقالت إنه في الحالات القصوى ، يمكن أن "يتسبب في جنون العظمة أو الأوهام أو الارتباك أو الهوس أو الاكتئاب".

قبل إلغاء التراجع ، من المهم ملاحظة أن معظم الناس لديهم تجارب إيجابية للغاية مع التأمل . وهناك قائمة طويلة ومقنعة من الدراسات التي تربط الممارسات القديمة بعدد كبير من الفوائد الصحية. لقد ثبت أنه يساعد في تقليل الاكتئاب الخفيف والقلق. وجدت دراسات أخرى أن التأمل يساعد الناس على النوم بشكل أفضل ، والإقلاع عن التدخين ، والحفاظ على صحة الدماغ ، وتخفيف متلازمة القولون العصبي ، والتعامل مع الهبات الساخنة ، والتركيز بشكل أفضل "والقائمة تطول.

قد يخفف الألم حتى . في دراسة نشرت في مجلة علم الأعصاب ، وجد الباحثون أن التأمل يقلل من شدة الألم التي يشعر بها المشاركون بنسبة 27٪ وآلامهم العاطفية بنسبة 44٪. (للمقارنة ، أشارت الأبحاث السابقة إلى أن المورفين الأفيوني يقلل الألم بنسبة 22٪.)

ولكن إذا تبين أن اليقظة ليست من أمرك ، فلديك خيارات بالطبع. هناك الكثير من الطرق الأخرى للبقاء هادئًا ومتماسكًا ، كما وجد فوستر ، مثل "القراءة ، واقتطاع المزيد من الوقت لقضائه مع الأصدقاء ، ومعرفة متى تأخذ استراحة من وتيرة الحياة المحمومة."