هل يمكن لمزيد من النوم أن يساعد في محاربة نزلات البرد؟

هل تحصل على قسط كافٍ من النوم؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يضر بصحتك. تشير دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يفقدون القليل من النوم ، أو أولئك الذين يعانون من ضعف جودة النوم ، هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض بعد التعرض لفيروس البرد أكثر من أولئك الذين ينامون أكثر.

أجرى كوهين وزملاؤه مقابلات مع 153 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 21 و 55 عامًا يوميًا لمدة أسبوعين. سألوا كم من الوقت ينامون ، وكم تقلبوا وانقلبوا قبل النزول ، وما إذا كانوا يشعرون بالراحة في الصباح ، بالإضافة إلى عوامل أخرى.

بعد ذلك ، تم عزل الأشخاص الذين شملتهم الدراسة لمدة ستة أيام وإعطائهم قطرات أنف تحتوي على فيروسات البرد بجرعة تبلغ حوالي 125 ضعف الكمية اللازمة لإصابة الخلايا في المختبر.

قام الباحثون بقياس كل شيء من الأعراض إلى وزن إفرازات الأنف (كانت الأنسجة المهملة يتم وزنها في كيس بلاستيكي ، وطرح وزن النسيج والحقيبة) لتحديد من أصيب بالعدوى.

وجدوا أن 88٪ من الأشخاص أصيبوا بالفيروس (حسب قياس فيروس البرد في أنوفهم أو الأجسام المضادة في دمائهم) ، ولكن لم يصاب كل هؤلاء الأشخاص بالمرض بالفعل. حوالي 43٪ من المتطوعين ظهرت عليهم علامات العدوى بالإضافة إلى أعراض البرد ، مثل انسداد الأنف والسعال والتهاب الحلق.

"الأشخاص الذين انزعج نومهم كانوا أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد من الأشخاص الذين ذهبوا قال كوهين.

كان الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في خطر أكبر من أولئك الذين ينامون ثماني ساعات كل ليلة. وأولئك الذين لديهم كفاءة نوم أقل - مقدار الوقت الذي يقضونه في النوم - كانوا أكثر عرضة للخطر أيضًا. الأشخاص الذين تقل كفاءة نومهم عن 92٪ لديهم خطر الإصابة بالزكام بنسبة 5.5 مرة أكبر من أولئك الذين لديهم 98٪ أو أكثر من كفاءة النوم.

"إذا فقد الشخص الذي ينام ثماني ساعات أقل من 10 دقائق من النوم كل ليلة ، فقد يكونون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد ثلاث مرات ونصف ؛ قال كوهين: "إذا فقدوا ما يصل إلى 40 دقيقة من النوم في ليلة متوسطة ، فإنهم أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد بأكثر من خمس مرات".

لا يعرف الباحثون سبب ارتباط قلة النوم زيادة التعرض لنزلات البرد. إنهم يعتقدون أن الحرمان من النوم أو اضطرابات النوم قد تؤثر على قدرة الجهاز المناعي على العمل على المستوى الأمثل.

يقول ديفيد رابوبورت ، مدير برنامج طب النوم في كلية الطب بجامعة نيويورك: الدراسة مثيرة للاهتمام وتضيف إلى مجموعة كبيرة من الأبحاث حول التفاعل بين النوم والجهاز المناعي.

تتداخل العديد من الجزيئات والمواد التي تدور في الجسم وكذلك داخل الخلايا بين وظيفة المناعة والنوم ، ' هو يقول. "هناك مسارات متوازية هنا ، لذا فليس من المستغرب على الإطلاق أن تؤثر على بعضها البعض."

لاحظ أنه طريق ذو اتجاهين: عندما تكون مريضًا ، غالبًا ما تشعر بالحاجة إلى النوم.

"يعلم الجميع أنه عندما تكون مريضًا ، فإنك تنام. وبالمثل ، عندما لا تنام ، يبدو أن ذلك - وفقًا لجدتك - يجعلك أكثر عرضة للإصابة ، وهذه الدراسة تتماشى مع هذه الخطوط. لذا ، فليس من الغريب تمامًا العثور على هذه العلاقات.

ومع ذلك ، فإن الاعتماد على المتطوعين لتذكر مقدار نومهم يميل إلى أن يكون طريقة غير دقيقة نسبيًا لقياس وقت النوم ، لذا فهو من الصعب تحديد ما إذا كانت 10 دقائق من النوم المفقود ستحدث فرقًا ، كما يقول.

ويجب ألا يضيف المصابون بالأرق "الإصابة بنزلة برد" إلى قائمة الأشياء التي يجب أن يقلقوا بشأنها عندما يقذفون يقول الدكتور رابوبورت: "يشعر المصابون بالأرق بالقلق كثيرًا وآخر شيء تريد القيام به هو زيادة مخاوفهم". لا يمكنك القفز من الاستنتاج القائل بأن الأشخاص الذين يحصلون على قسط أقل من النوم والذين تم اختيارهم من بين السكان الأصحاء نسبيًا سيكون لديهم نفس التأثيرات تمامًا مثل الأشخاص الذين يعانون من حالة مزمنة تحد من مقدار النوم الذي يحصلون عليه. >