هل يمكن لمكملات كيرسيتين أن تعزز تدريباتك؟

Istockphoto أتمنى لو كنت امرأة نشطة بشكل طبيعي ورياضية - فربما لن تكون معركة مستمرة بالنسبة لي للبقاء في الشكل.

أنا سعيد لأنني تمكنت أخيرًا من إنقاص 30 رطلاً أو لذلك ، وأنني أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع. لكنني لم أخدع في التفكير في أن حياتي قد تغيرت تمامًا: ما زلت مدمنًا على الإفراط في تناول الطعام ، وطرق الكسل ، وفي أي دقيقة الآن ، يمكن أن أسقط على الفور من العربة. في بعض الأيام ، يبدو البقاء على دراجة التمرين لمدة 45 دقيقة كاملة أمرًا مستحيلًا.

إذا كان هناك فقط بعض الحبوب السحرية التي يمكنني تناولها لتسهيل هذا الأمر ، أعتقد في نفسي عندما كنت 20 دقائق أو نحو ذلك من الدواسة.

حسنًا ، ربما هناك.

عبرت دراسة جديدة من جامعة ساوث كارولينا مكتبي هذا الصباح. اكتشف الباحثون هناك أن مركبًا مضادًا للأكسدة موجودًا في الفواكه والخضروات يمكن أن يعزز بشكل كبير من قدرتك على التحمل واللياقة البدنية بعد أسبوع واحد فقط - مما يسهل على الأشخاص ممارسة الرياضة لفترة أطول قليلاً.

المكمل هو كيرسيتين والدراسة يقول المؤلف مارك ديفيس ، دكتوراه ، أستاذ علوم التمرينات في كلية أرنولد للصحة العامة بجامعة جنوب كارولينا ، "هذه أخبار رائعة لأولئك الذين يعتقدون غالبًا أنهم متعبون جدًا من ممارسة الرياضة." إنه يعني أشخاصًا مثلي.

أعطى ديفيس وفريقه لأول مرة 12 طالبًا متطوعًا في العشرينات من العمر (جميعهم لائقين ولكن لا يُعتبرون "مدربين تدريباً عالياً") اختبار تمرين لتحديد حالة VO2 القصوى ، وهو مقياس تمارين اللياقة البدنية. ثم حصل نصف المتطوعين على 500 ملليغرام من كيرسيتين مرتين في اليوم (مختلطة في تانغ لإخفاء طعم المكملات الغذائية) ؛ حصل النصف الآخر على دواء تانغ بلس الوهمي.

بعد أسبوع ، تم اختبار الطلاب مرة أخرى - وكان أولئك الذين تناولوا الكيرسيتين قادرين على ممارسة التمارين لمدة 12 دقيقة أطول مما كانوا قادرين عليه قبل تناول المكمل.

لقد أجريت العمليات الحسابية واكتشفت أنه بإضافة 12 دقيقة إلى روتين ممارسة ركوب الدراجات ثلاث مرات في الأسبوع لمدة عام ، يمكن أن أفقد 4 أرطال إضافية. على إطاري مقاس 51 بوصة ، قد يكون فقدان جزء صغير كهذا هو الفرق بين بطن محدب أو مقعر (هيك ، استقر على شكل مسطح تقريبًا).

أنا ذاهب لأخذ زجاجة الآن - يمكنك العثور على كيرسيتين في أي متجر للأطعمة الصحية والعديد من الصيدليات. تجاوزت الأصابع ذلك الأسبوع من الآن ، فأنا تدور لمدة 12 دقيقة إضافية دون أن ألاحظ ذلك!