هل يمكن للنوم بصرف النظر أن يساعد في علاقتك؟

عرضت حلقة أخيرة من برنامج صباح الخير أمريكا لمحة عن أريان ونيت كوهين من بورتلاند ، أوريغون - وهما زوجان ينامان في غرف منفصلة. الآن ، هناك احتمالات ، رد فعلك الأول على هذا السيناريو هو شيء على غرار ، "حسنًا ، زواجهم محكوم عليه بالفشل". لكن في الواقع ، يقول الخبراء أن هذا ليس هو الحال على الإطلاق - وأن الترتيب أكثر شيوعًا مما تعتقد.

"أرى الكثير من العملاء الذين ينامون في غرف نوم منفصلة ولديهم زيجات أفضل نتيجة لذلك ، "تؤكد سوزان هيتلر ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، وهي أخصائية نفسية إكلينيكية في دنفر ، كولورادو ، ومؤلفة كتاب The Power of Two: Secrets of a Strong and Loving Wedding ومؤسس موقع مهارات الزواج poweroftwomarriage.com. في حالة أريان ونيت ، تحب القراءة ليلًا بينما يحب العزف على الجيتار ، لذلك يستغلون وقتهم بمفردهم في ممارسة هواياتهم. أخبر الزوجان GMA أنهما ينامان بشكل أفضل وقد اقتربا أكثر.

هذا هو السبب في أن الأسرة المنفصلة أكثر فائدة مما تعتقد - وكيفية تحديد ما إذا كان يمكن أن تعمل من أجلك.

نوم أفضل ، وتطلعات أفضل
أول أمر في العمل هو فهم العامل الأساسي للنوم بعيدًا. السبب الرئيسي وراء قيام الأزواج بذلك - ولماذا يقول هيتلر إنه لا بأس به - هو إذا كانت لديهم عادات نوم مختلفة تمامًا ، وهذه الاختلافات تمنعهم من الحصول على نوم جيد ليلاً.

ربما يشخر شخص واحد ، على سبيل المثال ، مما يبقي الشخص الآخر مستيقظًا ، أو ربما يعاني المرء من متلازمة تململ الساق ، حيث يركل في منتصف الليل. يمكن أن يكون شيئًا صغيرًا على ما يبدو ، مثل شخص يفضل النوم مع إضاءة المدخل ، بينما يتطلب الآخر الظلام الدامس. مهما كانت الحالة ، فإن المشكلة الأكبر هي أن اضطرابات النوم بسبب اختلافات كهذه يمكن أن تخلق مشاكل كبيرة في العلاقات.

"الخطر من عدم النوم جيدًا هو أن الأزواج غالبًا ما يبدأون في الاستياء من بعضهم البعض ،" هيتلر يشرح. "سيبدأ أحد الشريكين في رؤية الآخر على أنه مظهر جسدي لحقيقة أنه لا يستطيع النوم ليلًا ، ويغضب تجاهه ويشعر بالمرارة. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يصبح الثنائي أكثر انفعالًا ويتقاتلان على أشياء سخيفة ". وتقول إنه عندما يرتاح الناس جيدًا ، يكونون أكثر قدرة على حل المشكلات والتعامل مع الحياة بمزاج معتدل. وكلا هاتين الصفات يمكن أن تساعد في تحسين علاقتك.

خطة وقت الوسادة الخاصة بك
الآن ، يمكننا عمليا سماع ما تفكر فيه بعد ذلك: ولكن ماذا عن قلق الانفصال؟ أو فومو؟ أليس من السيئ ألا تتاح لك فرصة الاحتضان وممارسة الجنس في الليل؟ الإجابة باختصار هي لا. فكر في الأمر: ما لم تكن تعلن عن حبك لبعضكما البعض أثناء نومك ، فإن كل الأشياء الجيدة التي تربطها بمشاركة السرير - الحضن والتحدث عن الوسادة - تحدث قبل النوم مباشرة وعندما تستيقظ حتى.

حل هيتلر: طوّر روتينًا صباحيًا ومساءً بحيث لا يزال بإمكانك العمل في ساعات القرب هذه دون التضحية بالنوم الجيد. أي ، قم بحجز وقت احتضانك حول وقت نومك الفعلي. "أعرف أزواجًا يحتضنون معًا في سرير مشترك في الليل ، أو يقرؤون ، أو يمارسون الجنس - وبعد ذلك ، عندما يحين وقت النوم ، ينفصلون ، ويدخل أحدهم إلى غرفة الضيوف. في الصباح ، يستيقظون في نفس الوقت ، ويعودون إلى نفس السرير للاحتضان أو التحلي بالحميمية قليلاً قبل الذهاب في أيامهم ، "يشرح هيتلر. تصف زوجًا آخر يحتضن على الأريكة كل ليلة قبل النوم ، ثم ينقسم إلى غرف نوم منفصلة.

بالطبع ، هناك العديد من الطرق لترتيب موقف مشابه - تحتاج أنت وشريكك الآخر فقط للعثور على أفضل ما يناسبكما. وأفضل جزء؟ القيام بذلك هو في الواقع مؤشر قوي على نجاح العلاقة. يقول هيتلر: "الأزواج القادرين على إيجاد حل مبتكر لقضايا نومهم أفضل حالًا بشكل عام". "هذا لأنهم يفهمون بوضوح كيفية التعبير عن مخاوفهم وحلها بطريقة واقعية ومحبة ، وهو مؤشر على زواج عظيم ومتساو وتعاون." مربح للجانبين!

استثناء الانفصال
كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة ، هناك تحذير واحد. النوم بشكل منفصل مفيد فقط إذا كان الأمر يتعلق بجودة نومك - وليس شيئًا آخر. يقول هيتلر: "إذا كنت تنفصل ليلًا لأنك تتشاجر ، أو لأنك تواجه مشكلات جنسية ، فسيؤدي ذلك إلى ضرر أكثر مما ينفع". بعبارة أخرى ، يمكن أن يكون النوم بعيدًا عن الآخرين أمرًا رائعًا إذا كنت تفعل ذلك للأسباب الصحيحة. ولكن إذا كنت تستخدمه للتغلب على مشكلة عسكرية أكبر تحت السجادة ، فسيكون ذلك مجرد حل مؤقت وقد يؤدي إلى انفجار أكبر على الخط.