هل يمكن أن يكون الدوار من أعراض الجفاف؟

• الجفاف والدوار
• كيف يحدث
• الأعراض الأخرى
• العلاجات
• الوقاية
• أسباب أخرى للدوار
• الخلاصة

الماء أمر حيوي لصحتنا ورفاهيتنا. في الواقع ، يتكون حوالي 60٪ من وزن الجسم من الماء.

يحدث الجفاف عندما تفقد كمية من الماء أكثر مما تتناوله. وعندما يحدث ذلك ، لا يكون لدى جسمك ما يكفي من الماء لأداء المهام الحرجة بفعالية مثل التنفس والهضم والوظائف الأساسية الأخرى.

على الرغم من أنك قد تصاب بالجفاف بمجرد عدم شرب كمية كافية من الماء ، إلا أنه قد يحدث أيضًا بسبب:

• الإصابة بالحمى أو القيء أو الإسهال
• زيادة التعرق من التمارين أو من الخروج في الطقس الحار والرطب
• التبول الزائد ، والذي يمكن أن يحدث بسبب حالات مثل مرض السكري أو عن طريق تناول بعض الأدوية ، مثل مدرات البول أو بعض أدوية ضغط الدم

هناك عدة أعراض للجفاف. من بين هذه الأعراض الدوخة التي يمكن الشعور بها بعدة طرق مختلفة ، بما في ذلك الإحساس بالدوران المعروف باسم الدوار.

في هذه المقالة ، سنلقي نظرة فاحصة على الدوار الناتج عن الجفاف والأعراض الأخرى يبحث عن. سنستكشف أيضًا الخطوات التي يمكنك اتخاذها للوقاية من الجفاف.

هل يمكن أن يسبب الجفاف الدوار؟

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الدوار. عندما تشعر بالدوار ، قد تشعر بما يلي:

• الدوار
• عدم الثبات
• الدوخة
• الإغماء

إذا كنت تعاني من الجفاف ، فمن الممكن أيضًا أن تعاني من نوع معين من الدوخة يعرف باسم الدوار. عندما تصاب بالدوار ، تشعر كما لو كنت أنت أو محيطك يدوران. تشمل الأحاسيس الأخرى المرتبطة بالدوار ما يلي:

• الطفو
• التأرجح
• الإمالة

عند الشعور بالدوخة أو دوار ، قد تشعر أيضًا بـ:

• غثيان
• الحاجة إلى الجلوس أو الاستلقاء
• تفاقم الأعراض عند الوقوف أو الحركة

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هناك حالات أخرى إلى جانب الجفاف يمكن أن تسبب الدوار ، مثل مشاكل الأذن الداخلية والصداع النصفي.

كيف يؤدي الجفاف إلى الدوار؟

ربما تتساءل عن سبب حدوث الدوار عند الإصابة بالجفاف. دعونا نفحص هذا بمزيد من التفصيل.

عندما تصاب بالجفاف ، لا يحتوي جسمك على سوائل كافية ليعمل بشكل فعال. يمكن أن يكون لذلك تأثير على أجزاء كثيرة من الجسم ، بما في ذلك الدورة الدموية.

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالجفاف من انخفاض في ضغط الدم أو انخفاض حجم الدم. عندما يحدث هذا ، قد لا يصل الدم إلى عقلك بالطريقة التي ينبغي أن تصل إليه. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالدوار أو الدوار.

في معظم الأحيان ، لا يكون الدوخة الناتجة عن انخفاض ضغط الدم شعورًا يشبه الدوار. بدلاً من ذلك ، يؤدي انخفاض ضغط الدم الناتج عن الجفاف عادةً إلى الشعور بالدوار ، كما لو كنت ستفقد الوعي إذا ساءت الحالة.

ولكن قد تكون هناك حالات يمكن أن يتسبب فيها انخفاض ضغط الدم في الإحساس بالدوار بالدوار. إنها ليست شائعة مثل الشعور بالدوار.

ما هي العلامات الأخرى للجفاف؟

تتضمن بعض أعراض الجفاف الأخرى التي يجب الانتباه إليها ما يلي:

• العطش. الشعور بالعطش هو الطريقة التي يخبرك بها جسمك أنك بحاجة إلى شرب المزيد من السوائل.
• قلة التبول. عندما تصاب بالجفاف ، يرسل جسمك إشارات إلى كليتيك للاحتفاظ بالسوائل. لهذا السبب ، من المحتمل أن تتبول بشكل أقل.
• بول داكن. إذا كان جسمك رطبًا جيدًا ، فعادة ما يكون بولك صافياً أو أصفر باهتاً. يشير البول الداكن إلى أن بولك أصبح أكثر تركيزًا.
• إمساك. الأمعاء الغليظة (القولون) هي المسؤولة عن امتصاص الماء من طعامك. عندما لا يكون لديك ما يكفي من السوائل ، قد يصبح البراز أكثر صعوبة ويصعب إخراجه.
• جفاف الفم أو الشفتين أو الجلد. عندما يفقد جسمك السوائل ، قد تلاحظ جفاف وتقشر وتشقق شفتيك وجلدك.
• التعب. إن الإصابة بالجفاف تجعل من الصعب على جسمك القيام بوظائفه الطبيعية. لهذا السبب ، قد تشعر بالخمول أو بالتعب أكثر من المعتاد.
• صداع. الصداع الناتج عن الجفاف شائع جدًا. وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2004 أن 1 من كل 10 مشاركين في الدراسة يعاني من الصداع بسبب الجفاف. تم تخفيف ذلك عن طريق شرب الماء.

ماذا يجب أن تفعل إذا كنت تعتقد أن الدوخة ناتجة عن الجفاف؟

إذا كنت تشعر بالدوار بسبب الجفاف ، يمكنك اتباع الخطوات التالية للمساعدة في تخفيف الأعراض:

• إعادة الترطيب. حاول تعويض السوائل المفقودة في أسرع وقت ممكن. ركز على شرب الماء. يمكن أيضًا أن تكون المشروبات الرياضية أو محاليل معالجة الجفاف عن طريق الفم مفيدة في استعادة الإلكتروليتات المفقودة.
• اجلس. تحرك إلى وضع الجلوس حتى تمر شعورك بالدوار. عندما تبدأ في الشعور بالتحسن ، انهض ببطء.
• تحرك ببطء. تذكر أن الدوخة والدوار يمكن أن يزيدا من خطر السقوط. إذا كان يجب عليك التحرك ، فافعل ذلك ببطء. حاول التمسك بشيء ما في حالة فقد رصيدك.
• تجنب أنشطة معينة. يمكن أن تكون بعض الأنشطة خطيرة عندما تشعر بالدوار. تجنب القيادة أو تشغيل الآلات أو الصعود على أي شيء.

متى تطلب العناية الطبية

هناك بعض العلامات التحذيرية التي يجب الانتباه لها والتي قد تكون مؤشرًا على أن الجفاف أصبح أكثر خطورة. اطلب عناية طبية فورية إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك:

• تسارع ضربات القلب
• تشعر بالارتباك أو الارتباك
• تواجه صعوبة في المشي أو التنقل
• لديه إسهال أو قيء يستمر لمدة تزيد عن 24 ساعة

يمكن أن يسبب الجفاف الشديد مضاعفات خطيرة ، مثل:

• المسالك البولية والبولية مشاكل الكلى
• نوبات بسبب انخفاض مستويات الصوديوم والبوتاسيوم
• الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس
• صدمة نقص حجم الدم ، وهي حالة تهدد الحياة بسبب انخفاض حجم الدم

يمكن معالجة الجفاف في المستشفى بالسوائل الوريدية والشوارد.

كيفية منع الجفاف

يمكن أن تساعدك النصائح التالية ابق رطبًا طوال اليوم.

الحصول على كمية كافية من الماء

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، لا توجد توصيات محددة بشأن كمية المياه اليومية.

ومع ذلك ، وفقًا لمايو كلينك ، فإن شرب 8 أكواب من الماء يوميًا هو هدف معقول لمعظم الناس.

بالإضافة إلى ذلك ، تلاحظ الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب أن كمية السوائل اليومية الكافية هي:

• 2.7 لتر (91 أوقية) كل يوم للنساء
• 3.7 لتر (125 أوقية) يوميًا للرجال

لا يشمل استهلاكك اليومي من السوائل الماء الذي تشربه فحسب ، بل يشمل أيضًا السوائل التي تحصل عليها من الأطعمة والمشروبات الأخرى ، مثل:

• الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والفراولة والشمام والبرتقال
• الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل الخس والملفوف والكرفس
• المرق والشوربات قليلة الصوديوم
• المشروبات مثل الحليب الخالي من الدسم وشاي الأعشاب والعصائر والمشروبات الرياضية

احتفظ بالمياه في متناول اليد

حاول دائمًا الحصول على الماء بسهولة. إذا وجدت أنك تنسى ترطيب جسمك كثيرًا ، فقد يكون من المفيد أن تعتاد على حمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام معك.

يعد توفير الماء أمرًا مهمًا بشكل خاص عندما:

• أنت تمارس الرياضة
• الجو حار أو رطب
• تفعل أي شيء يجعلك تتعرق أكثر من المعتاد

ترطيب أكثر عندما تكون مريضًا

إذا أصبت بالحمى أو القيء أو الإسهال ، فتأكد من شرب المزيد من السوائل. لا تنتظر حتى تشعر بالجفاف بالفعل حتى تشرب الماء.

أسباب أخرى للدوار

هناك أسباب أخرى محتملة للدوار. تتضمن العديد من هذه الأسباب مشاكل في أذنك الداخلية ، مما يساعد على التحكم في إحساسك بالتوازن. تشمل حالات الأذن الداخلية التي يمكن أن تسبب الدوار ما يلي:

• دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) ، وهي حالة يمكن أن تؤدي فيها التغييرات في وضع رأسك إلى فترات قصيرة من الدوار
• مرض مينيير ، وهو حالة نادرة في الأذن الداخلية تتضمن طنين الأذن وفقدان السمع
• التهاب تيه الأذن ، وهو التهاب في الممرات المليئة بالسوائل في الأذن الداخلية
• التهاب العصب الدهليزي ، وهو التهاب العصب الدهليزي في أذنك الداخلية

تشمل الحالات الأخرى التي يمكن أن تسبب الدوار أيضًا:

• الصداع النصفي
• السكتة الدماغية
• التصلب المتعدد
• إصابات الرأس
• أورام المخ
• أنواع معينة من الأدوية ، مثل النوبات وأدوية الصرع والساليسيلات

الخلاصة

الدوخة هي أحد الأعراض المحتملة للجفاف. قد تشعر بالدوار أو الدوخة. في بعض الحالات ، قد تشعر أيضًا كما لو كنت أنت أو البيئة المحيطة بك تدور أو تميل. وهذا ما يعرف بالدوار.

إذا كنت تعاني من الجفاف والدوار ، فحاول شرب السوائل على الفور. تحرك بحذر إلى وضعية الجلوس لتجنب السقوط. عندما تزول الدوخة ، تأكد من النهوض ببطء.

يمكنك منع الجفاف عن طريق تناول السوائل على مدار اليوم. سوف تحتاج إلى ترطيب أكثر أثناء التمرين ، في الطقس الحار أو الرطب ، وعندما تكون مريضًا. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك مصابًا بالجفاف الشديد ، فتأكد من الحصول على رعاية طبية فورية.