هل يمكن أن تموت من الملل؟

• العلم وراء الملل
• مخاطر الملل الصحية
• محاربة الملل
• الوجبات الجاهزة

عبارة قديمة "أشعر بملل شديد ، يمكن أن أموت!" يعتبر مبالغة لسبب ما. من المستبعد جدًا أن تموت بسبب يوم ممل.

ولكن هذا ليس بسبب الملل نفسه ؛ إنه بسبب بعض خيارات نمط الحياة أو المشكلات الصحية الأساسية.

هناك طرق يمكنك من خلالها معالجة الملل قبل أن يؤثر سلبًا على صحتك. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيف يمكن أن تساعدك مكافحة الملل على عيش حياة أكثر صحة وطرق التغلب على الملل.

ما يقوله العلم

لقد اعتبر الباحثون الآن مبالغة في مرحلة الطفولة. أعلم أنه قد يكون من الممكن الموت من الملل. إليك ما يقوله العلم عن الشعور بالملل - وما يمكنك فعله حيال ذلك.

الظروف الأساسية

بشكل عام ، من المرجح أن يحدث الملل لدى الأشخاص الذين يعانون من الحالات التالية. هذا صحيح بشكل خاص إذا لم يتم علاج هذه الحالات:

• ألكسيثيميا (عدم القدرة على وصف وتحديد المشاعر)
• اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)
• الخرف ، بما في ذلك مرض الزهايمر
• الاكتئاب
• حساسية عالية
• إصابات الدماغ الرضية

زيادة المخاطر الصحية

أظهرت الأبحاث التي أجريت على مدار العقد الماضي أن الملل وحده لن يقتلك.

ومع ذلك ، فإن الملل طويل الأمد قد يزيد من خطر الموت المبكر. وذلك لأن الملل قد يزيد من هرمونات التوتر في الجسم ، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

عوامل الخطر

وجدت دراسة رئيسية أجريت عام 2010 عن الملل أن المخاطر التالية زادت العوامل من احتمالية الإصابة بالملل المزمن:

• تدهور الصحة العامة
• انخفاض معدل النشاط البدني المنتظم
• كونك شابًا
• أن تكون أنثى
• درجة وظيفية منخفضة
• الإصابة بمرض الزهايمر

المخاطر العقلية والجسدية للملل

الرابط بين الملل والموت المبكر غير مفهوم تمامًا. بدلاً من السبب والنتيجة المباشرة ، يعتقد الباحثون أن الملل طويل الأمد قد يؤدي إلى مشاكل صحية يمكن أن تقلل من العمر الافتراضي.

قد يكون مرتبطًا باختيارات نمط الحياة غير الصحية

قد يرتبط الملل أيضًا باختيارات نمط الحياة التالية:

• التدخين
• تعاطي الكحول
• تعاطي المخدرات
• الشراهة عند الأكل أو تناول وجبات خفيفة طائشة
• تناول أطعمة غير صحية

قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية

مثل الإجهاد ، قد يؤدي الملل إلى الضغط غير المبرر على قلبك نظام الدورة الدموية. قد يزيد هذا من خطر الإصابة بنوبة قلبية. قد تعاني أيضًا من المزيد من الأمراض بسبب نقص المناعة.

قد يؤدي إلى الاكتئاب

كما يبدو أن الملل له علاقة قوية بالاكتئاب. في بعض الحالات ، قد يؤدي الملل المستمر إلى الاكتئاب ، ولكن قد تشعر أيضًا بالملل المزمن من الإصابة بهذه الحالة الصحية العقلية.

يرتبط الاكتئاب غير المعالج بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

يمكن أيضًا أن تساعدك معالجة أي ظروف صحية لديك وكذلك الاستثمار في صحتك في مكافحة الملل.

كيفية مكافحة الملل

تتمثل إحدى طرق محاربة الملل في الالتزام بالروتين اليومي.

بينما لا يتعين عليك بالضرورة الانخراط في نفس الأنشطة كل يوم ، إلا أنه من المفيد تحديد أوقات معينة مخصصة للعمل والتمارين والأعمال المنزلية والهوايات والتواصل الاجتماعي.

ومع ذلك ، حتى مع وجود روتين معين ، فمن الممكن الشعور بالملل من وقت لآخر.

إذا شعرت بالملل من نقص التحفيز أو الرفقة ، ففكر في تجربة الأنشطة التالية كلما ظهر الملل:

• اقرأ كتابًا أو مجلة جديدة.
• قم ببعض التدوين في اليوميات أو سجل القصاصات.
• انخرط في روتين التمرين المفضل لديك ، أو جرب شيئًا جديدًا ، مثل فصل الرقص.
• طهي وصفة جديدة.
• انضم إلى نادٍ أو جرب هواية جديدة.
• اتصل أو قم بإجراء محادثة بالفيديو مع صديق أو أحد أفراد أسرته.
• ابحث عن فرص التطوع أو العمل الخيري في مجتمعك .
• تناول وجباتك بيقظة.
• اتبع ممارسات اليقظة ، مثل التأمل.
• احصل على قسط كاف من النوم كل ليلة حتى يكون لديك الطاقة لتكون نشطًا أثناء اليوم.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تعبر عن مللك مع صديق أو من تحب.

يمكنك أيضًا معالجة الملل المزمن المرتبط بالاكتئاب أو القلق مع أخصائي الصحة العقلية. بمجرد تحديدك للملل ، يمكنك أن تصبح قادرًا على التعامل معه.

الوجبات الجاهزة

الشعور بالملل من حين لآخر ليس ضارًا.

في الواقع ، عند التفكير في الأطفال والمراهقين الذين قد يستمتعون بالتكنولوجيا باستمرار ، قد تشجعهم على العمل من خلال الملل العرضي. يمكن أن يساعدهم هذا في تعلم كيفية إيجاد حلول إبداعية للترفيه عن أنفسهم.

ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من البالغين ، يمكن أن يؤثر الملل طويل المدى على الصحة بشكل سلبي

قد تكون تأثيرات الملل أكثر فاعلية بشكل خاص إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة غير معالجة ، مثل الاكتئاب.

من الممكن أيضًا أن تؤدي الإصابة بحالة صحية عقلية أو مرض مزمن إلى زيادة فرص تعرضك للملل.

أفضل طريقة لمنع الملل هي التعامل معه بشكل مباشر. يساعد الحفاظ على النشاط الاجتماعي ، إلى جانب الانخراط في الهوايات والتمارين الرياضية والأنشطة الأخرى.

إذا وجدت أن الملل يجعلك أكثر عرضة لمشاعر الاكتئاب أو تعاطي المخدرات أو مشاعر إيذاء الذات ، بالخارج إلى أخصائي الصحة العقلية على الفور.